吃藥、洗腸雖然可以幫助身體排毒，但這只是輔助性的措施，其排毒的作用并不大。所以，要想真正達到身心健康的目的，還要依靠自身的調節。

終于要搬家了，嚴顏心里不知呼了多少遍的“萬歲”。搬家之前，嚴顏和其他五個人擠在一個小小的房間里，即使是上下鋪的格局，房間里也依然沒有很多的空間。對嚴顏來說，這還不是最難以忍受的。

嚴顏是個非常時尚的女孩，十分熱衷于如今流行的家庭排毒。可是由于空間極小，再加上人多，所以，每次在衛生間里進行灌腸排毒時，其他人就會不停地催促她，這使她無法完全放松自己，因此，這項排毒方法進行了一次之后，就再也不敢嘗試了。

不過，現在這些問題都將不復存在，搬了新家以后，她不必再忍受別人的不滿，也不用再擔心耽誤別人的洗澡時間。所以，每隔一段時間，她就會在家里進行灌腸排毒。

對嚴顏來說，灌腸的好處不僅可以排毒，更重要的是有利于美容，灌腸后，身體里的毒素便不會停留在皮膚表層，而使皮膚暗淡無光。然而，進行了幾個月的排毒后，嚴顏發現，不僅自己的皮膚狀況沒有得到改善，而且自己的身心也并沒有因為毒素的排除而顯得越發健康。

這個結果是嚴顏始料不及的，她不明白為什么自己這樣辛苦地排毒后卻換來這樣的結局。

其實，嚴顏的問題很好回答，因為洗洗腸、吃吃藥，進行幾個排毒療程并不能夠達到凈化身心的目的。換句話說，光靠吃藥、洗腸，其排毒的作用是非常小的。

的確，我們的身體可以通過各種各樣的方法手段來達到排除毒素的目的，可情緒、精神則必須通過自我調節的方式來恢復健康。因此，我們不能僅僅通過吃藥、灌腸來達到排毒的目的。

我們常說，皮膚是身體的鏡子，而身體則是心靈的鏡子，其實就是這個道理，只有當我們擁有健康的精神狀態時才能擁有健康的身體、美麗的肌膚。不良的精神情緒會引起體內毒素的產生和堆積，同時它本身就是一種毒素，必須及時排除。

這種不良的精神情緒具有高度的破壞性，這不僅僅體現在心理上，在生理上也是如此。一般來說，當我們的精神感到壓力時，人體的腎上腺就會分泌出腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇等激素。

皮質醇是一種糖皮質激素，它和可的松一樣都屬于類固醇激素，具有抗炎的功效，可以在碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝過程中發揮積極作用，但如果體內皮質醇過多，則會引發炎癥。皮質醇隨著壓力的消長也會發生變化，年輕人的皮質醇水平會在壓力消散后的數小時內恢復正常水平，而因為皮質醇隨年齡增長而持續增加的特性，我們的年齡越大，其皮質醇水平也就會在長時間內處于一個較高的水平上，因此，這就為皮質醇贏得了“死亡激素”的稱號，這是因為水平越高的皮質醇所需要消耗的能量也就越多，會使身體狀況惡化，簡單說，也就是較高水平的皮質醇會分解身體組織。

此外，為了快速獲得能量，皮質醇還刺激脂肪和碳水化合物加速代謝，從而使身體內產生更多的胰島素以對抗快速上升的血糖水平，引起食欲增加的現象。如果我們長期處于精神緊張的壓力狀態下，皮質醇就會長期處于較高水平的狀態，我們也會長期處于饑餓狀態下，從而導致過度進食。

另外，皮質醇還會影響新增長出來的體重的堆積位置，過量的皮質醇會造成內臟脂肪的堆積，特別是在腹部位置，這就為心臟病、中風和糖尿病打下了基礎。這是因為腹部的脂肪嚴重威脅著人體的健康，它被稱為“有毒脂肪”，這是因為脂肪聚集在腰部的人的皮質醇和壓力水平更高。

鑒于此，我們就應對不良精神情緒所造成的毒素堆積重視起來，要通過各種各樣的減壓活動來幫助自己宣泄精神的毒素，以積極的態度去面對生活中的種種問題，把一些負面的、消極的、淤塞的思維習慣和生活方式統統丟掉。就像在三伏天夜里圍著滾燙的麻辣火鍋一樣，讓所有的不痛快一股腦地伴著大汗淋漓而隨風消逝。下面介紹一些簡單實用的排毒方法：

（1）寵物的作用。和自己的寵物待在一起是放松自己、宣泄情緒的一個極好方法，小貓小狗那滑稽的動作和莽撞的個性都能讓我們開懷大笑，它們對我們的依偎和忠誠也讓我們感到無比溫暖。數以百計的研究證明了這樣一個確鑿的事實：寵物能給我們精神上、生理上、情感上以放松，撫摸狗和貓這樣的簡單動作就有降低心跳、舒緩緊張和焦慮、降低呼吸頻率和血壓等功效。因此，如果你有條件的話就去養一只寵物吧，它們是我們最好的朋友。

（2）大笑。我們常說“開懷一笑百病消”，事實也確實如此，據研究表明，大笑能夠減少腎上腺素、皮質醇、多巴胺和生長激素這四種伴隨壓力反應而出現的神經內分泌激素的產生，同時發現大笑還能明顯強化人體免疫系統、降低血壓、放松肌肉、刺激安多芬（人體內的天然止痛劑）分泌，從而給人帶來幸福感。所以，每天開懷大笑吧，讓大笑來祛除我們體內的毒素吧。

（3）沉思。諸如冥想、瑜伽或是祈禱，你可以一個人去散步，或是讀一本好書，這些都對緩解精神壓力有顯著的療效。同時我們還應少看電視，因為經研究神經可塑性的科學家發現，若長時間處于集中注意力的方式就能改變我們大腦的生物性，而看電視正是典型的這種現象。無論是氣氛緊張的法庭、急救室，隨處可見的暴力和欺詐，還是你最喜愛的球隊慘遭失敗，電視上的很多內容都會引起我們的皮質醇水平上升。另外，看電視還是讓我們發胖的重要原因之一。

（4）學會拒絕別人。減少對別人的承諾，禮貌地對別人說“不”；不要強迫自己接受過多的信息，避免盲目，降低自己的生活要求；同時也要降低對別人的期望，這樣就可以讓自己更容易獲得幸福感。

（5）過有規律的生活。人是有規律的動物，事實證明，我們的生理活動是按照每24小時一個循環的節奏進行的，如果破壞正常的生理節奏就會引起身體的一系列代謝紊亂。因此，過有規律的生活，就不僅要求每天都遵循一定的作息時間，還要求一天之內的每個時段都有相對固定的內容。在理想的狀態下，我們應該每晚在同一時間上床休息，早晨在同一時間起床，在固定的時間進餐。這樣身體的機能才能保持在一個相對健康的狀態之下。

因此，排除身體的毒素是一個系統的過程，它需要的是一套科學而完善的計劃，而不是諸如吃藥、洗腸等一些舉措和方法。

建議1：開始簡單的生活，遠離喧鬧與嘈雜，不要勉強自己做不喜歡的事情。

建議2：養成良好的睡眠習慣，防止過度進食和體重增加。

建議3：在飲食與生活上形成一定的規律性。

精神毒素的排除往往比身體毒素的排除更加重要。