前言

改革開放以來，我國經濟迅速發展，人們的生活水平不斷提高，衣食住行等生存和安全需求得到了極大的滿足，精神需求也不斷向高層次邁進。經濟飛速發展的同時，必然給人們帶來了更大的精神壓力，如價值觀的多元化、更多的自由、更多的選擇、更多的矛盾沖突、更多的煩惱焦慮。現實中的人們越來越需要快速適應社會，其中會遇到許多挫折，心理健康問題也日漸增多。

現實生活中，升學、就業、婚姻、事業發展等日常生活事件的競爭沖突始終存在，自然災害、人為事故和公共衛生事件的突發，國際間競爭復雜性、對抗性、殘酷性和非對稱性的明顯增強，心理攻擊和精神震懾強度加大，對人們心理素質提出了越來越高的要求。

為有效減少人們心理問題的發生，維護人們心理健康，提高心理素質所進行的一系列心理健康服務工作， 是提高人們生活幸福感、滿足感的重要途徑。自我心理調控是直接應對心理問題最有效的手段之一。此外，在這場無硝煙的自我防護博弈中，中醫也彰顯奇效。按照祖先留給我們的中醫子午流注圖，調節我們的五臟六腑，管理好我們的情緒（即中醫講的“七情”），才能保持淡定、從容的心態，不忘初心。希望我們編寫的這本手冊， 成為打開您心靈之門的鑰匙，助力您的情緒自我調節和管理。

解放軍總醫院第一醫學中心醫學心理科 姜榮環主任

2020年4月