心理娛樂場:心理減壓操，簡單又有效

基層單位任務繁重，生活單調，面臨較大的心理壓力。在重壓之下，一些人可能會產生身心慵懶、頭腦發木、思維滯緩、注意力難以集中等現象。心理學家認為，產生這種現象是心理緊張所致。年輕人有必要學會使用科學的“心理操”，給困頓、脆弱的心理“松綁”，借以平衡心態，消除心理淤積，放松身心。這里介紹的 “心理減壓手指操”，可以全面消除緊張的情緒，有助于提高對思維過程的自我監控能力，恢復良好的工作效率。

心理減壓手指操

第一節：兩手掌向下，兩手拇指、食指快速碰擊。

第二節：兩手掌向上，兩小手指快速碰擊。

第三節：兩手虎口交叉，快速碰擊。

第四節：兩手五指相互交叉，快速碰擊。

第五節：右手握拳，用力快速擊左手掌心。

第六節：左手握拳，用力快速擊右手掌心。

第七節：兩手手背相對，快速碰擊。

第八節：雙手相對，兩手掌根快速碰擊。

第九節：雙手分別下拉兩側耳朵，按摩耳朵。

第十節：快速摩擦雙手，手掌溫熱后，用雙手捂住雙眼，眼球快速左轉和右轉，最后閉目養神片刻。

以上十節操每節做36下，一邊做操，一邊朗誦：“天天跟我做呀，忘記對和錯啊！每天五分鐘啊，快樂又輕松啊！”一天一次，減壓效果頗佳。