亞健康狀態(tài)自測

亞健康的表現(xiàn)很多，但可以簡單地歸納為“三急”“四高”“五少”。“三急”：心態(tài)急、工作急、生活節(jié)奏急。“四高”：高心理壓力、高強(qiáng)度競爭、高節(jié)奏、高消費。“五少”：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、活動少。

亞健康具體呈現(xiàn)方式無外乎是呵欠連天，失眠多夢，晚上不想睡、早上起不來，煩躁，憤怒，經(jīng)常發(fā)呆，健忘，緊張等。下面是一道亞健康狀態(tài)自測題，大家可以對照著自測一下，看自己是不是亞健康。

【亞健康狀態(tài)自測】

1.早上起床時，有頭發(fā)絲掉落。（5分）

2.感到抑郁，經(jīng)常對著窗外發(fā)呆。（3分）

3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且這種情況近來經(jīng)常出現(xiàn)。（10分）

4.害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）

5.不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。（5分）

6.工作效率下降，上司已表達(dá)了對你的不滿。（5分）

7.工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）

8.工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是，無名火很大，但又沒有精力發(fā)作。（5分）

9.一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使是口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常如同嚼蠟。（5分）

10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）

11.對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）

12.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。（2分）

13.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是做夢，睡眠質(zhì)量很糟糕。（10分）

14.體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。（10分）

15.免疫力在下降，春秋季節(jié)流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運。（5分）

【結(jié)果自查】如果你的累計總分超過了30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累計總分超過了50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累計總分超過了80分，趕緊休息一段時間吧，必要時得求助于醫(yī)生。