通過正確途徑釋放消極情緒
卡耐基認為，假如一個人的負能量高于正能量，長此以往，這個人就會崩潰。在生活中，如果把任何事情都當成一種負擔，就有可能生活在壓力、痛苦、煩躁和苦悶中，漸漸地被負能量所圍繞；相反，如果把一件事情僅僅當成一種習慣，習慣就會讓一個人在潛移默化、不知不覺中成為自己夢想的那個人。一個人若是背著負擔走路，那么，再平坦的路也會讓他感到身心疲憊，最終會因為不堪生活的壓力而走向不歸路。但是，如果我們能平復心緒，試著把那些沉重的負擔當成一種習慣，用輕松、淡然的心態去看待問題，心境便會變得澄明，所有的負能量便會緩解，負擔也許會變成一種精神上的享受。我們應該記住，當自己被負能量壓得喘不過氣來的時候，要學會通過正確的途徑釋放它。
卡耐基曾講述了一個關于漢里的故事：
漢里因為憂郁癥引發了胃潰瘍。有一天晚上，漢里突發胃出血，被送到芝加哥西北大學附屬醫院進行急救。在醫院，他的體重由175磅急劇降到了90磅。漢里的病情十分嚴重，以至連抬頭的動作都做不出來。而且，醫生認為漢里的病已經無藥可救，他只能靠吃蘇打粉、半流質食物維持生命，每天早晚都需要護士拿著橡皮管插進胃里給他洗胃。
這樣痛苦的日子持續了好幾個月，終于，漢里對自己說：“安息吧！漢里，要是除了等死沒什么其他指望的話，還不如充分利用你余下的生命做點什么。你不是想在有生之年周游世界嗎？那么如果你還有志在此，就趁現在去實現吧！”
當漢里告訴幾位醫生自己要去周游世界，洗胃的事情他可以自己解決的時候，醫生都大吃一驚。他們警告漢里：“絕不可能，這簡直是聞所未聞。如果你去環游地球，那只能葬身海底了?！睗h里堅持回答：“不，絕不會。我答應過我的家人，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓地里，所以我打算讓我的棺材與我同行。”
于是，漢里真的去買了一口棺材拉上船，然后和輪船公司商定，假如他死了，就把遺體放在冷凍艙里，直至回到家鄉。就這樣，漢里踏上了多年前就規劃好的環球旅程，心里無限感慨。漢里從洛杉磯上了亞當斯總統號向東方航行的時候，心胸開闊，感覺病情已經開始好轉。慢慢地，他停止了洗胃，后來他可以吃喜歡的食物，而那些都是之前醫生不讓他吃的東西。在幾個星期之后，漢里還是好好的，還抽上了雪茄，喝幾杯酒也沒事。雖然在旅行的過程中，他在印度洋上碰到了季候風，在太平洋上遭遇了臺風，但是他卻在冒險中獲得了極大的樂趣。
漢里和船員們在船上游戲、歌唱、交朋友，秉燭夜談，甚至在一些不發達地區，漢里領悟到家里的煩心事與在那里見到的貧窮與饑餓問題比起來，簡直是天堂與地獄。在那里，漢里把無聊的煩惱都拋到了腦后，感覺人生從來沒這樣快樂過。等漢里回到美國后，他發現自己體重增加了90磅，甚至差點忘記自己曾經是胃潰瘍患者了。那一刻，漢里覺得自己一生從來沒這樣健康舒適過，而且在那之后他再也沒生過病。
在這里，漢里通過轉移注意力去旅行來釋放內心的負能量。試想，一個被醫生判死刑的人在輪船上，微風蕩漾，看著一望無際的大海，那種生的欲望就會涌現出來；再加上漢里本身就是一個性格開朗的人，當心放寬之后，內心的負能量就慢慢消失了，取而代之的是強大的正能量。負能量的釋放，可以喚醒人內心最強勁的生命力，使得他所看到的世界都是美好的，在這樣美好的世界里，自然是求生的欲望更強烈一些。于是，在醫學上被稱為奇跡的事情就發生了，有時候并不是醫生判你死刑就沒法改變，只要你抱有活著的信念，那就一定能戰勝心中的負能量，從而有可能戰勝病魔。
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