使用本手冊的建議

本手冊提供了13個任務，分別與《非暴力溝通》一書的13個章節相對應，來幫助我們系統地學習非暴力溝通基礎。請考慮每周完成一章的練習：一方面，這使我們學習有規律；另一方面，我們既有充足的時間吸收新材料，又不至于間隔太長以致忘了之前所學的。

具體建議：

1．首先閱讀《非暴力溝通》一書的一個章節。

2．接著在本手冊的第四部分找到相應的個人任務。

每個任務包含以下兩部分：

“閱讀思考”是一組簡明的問題。你可以用來溫習或回顧你所閱讀的相應章節。大部分讀者會先完成一章閱讀，然后用這些問題來測試自己和回憶閱讀的內容。其他人則一邊閱讀一邊回答問題，以更好地專注于閱讀并記住書的內容。你不妨試試看如何使用這些問題對你的學習最有利。

“個人練習”包含習題和活動，使你可以學以致用。它可能包括觀察自己、反思、練習和角色扮演。大部分也許當下就能完成，但有的內容需要在接下來的一周中完成。

*個人練習

給自學者和團體成員：建議用記事本或電腦記下你的練習答案及學習體會。

3．如果你參與了團體學習，在團體活動時，你將涉及主持人指南部分的練習。開始前，請先閱讀第三部分（一起練習）的第一章到第十一章內容。其中談到了建立團體、設立流程、記住目的、主持活動、規則和反饋等內容。在團體成員發生沖突時，如何能既解決問題又體現非暴力溝通的精神？第七章到第十一章試圖對一些可能出現的問題做出回應。在歷時13周的活動過程中，當第七章到第十一章中涉及的問題出現時，請閱讀相應的內容。

*個人練習

如果你是自學，你可以根據提示來使用主持人指南中的練習和活動。完成任務后，你也許會想參考主持人指南后的回答范例。