引子：高敏感是上天給予你最好的禮物

脆弱的靈魂和高度敏感型人格，有時候雖然束縛了我們，但也給我們帶來機會。許多年來，我自己也是只看到了它成為枷鎖，牢牢鎖住自己的一面。和大多數人一樣，我對此也難以接受。在真正了解高度敏感型人格之前，我也曾將自己定義為一個內向的人。

當我在開放型的大學或者其他機構做培訓時，我告訴學員們，待會兒課間休息時，我需要去休息一會兒。學員們常常會尊重我的決定。也正因如此，常有人跑過來告訴我，他們其實也有這種需要，我能夠如此自然地提出這樣的請求，也給了他們表達出來的勇氣和信心。

盡管高度敏感的特質讓我有一些局限，但它也極大地豐富了我在其他方面的經歷——譬如我擁有非常豐富的內心世界。在培訓過程中，我從未出現過才思枯竭、殫精竭慮的時候。敏感性特質讓我的一切都變得有趣起來，也能一年又一年地吸引人們來聽我的課程和講座。

通常，很多高度敏感型人格的人，同時也會被貼上低自尊的標簽。因為我們的行為和特質與普世的文化價值觀相悖。很多高度敏感型的人都在苦苦掙扎，努力想將自己的生活過成別人眼中期待的樣子。或許只有在退休之后，他們才懂得放慢生活的腳步，回味和思考自己的人生。

或許有人告訴你，不要太擔心，要堅強一點，去跟其他人一樣享受生活……當你被不斷地鼓勵去像這樣改變自己時，你會發現很難愛上那個高度敏感型的自己。因為你在嘗試改變，好去迎合他人。如果真是這樣，那么你首先需要的是學會接受自己，接受自己本來的面目。你需要做的第一步就是以質而非量來衡量自己：在工作中，你或許不如別人高效，但你可以極大程度地保證質量；你可能在廣度上遜色，但你在深度上卻可以綻放奪目光彩。

多年來，我也總是拿自己與別人比較，懊惱自己不夠好。為此，我不得不堅持訓練自己，努力將注意力從“我不能”轉移到“我能”。

你也可能有過因為感覺到自己的不夠好而深受困擾的經歷。因為你無法忽視它們。甚至你因此而可能無法進行長時間的社交活動。在那樣的場合，你注意到了這點，別人也感受到了：“你待不下去了，是嗎？”但是，如果你能有意識地忽視這一點，你會發現自己也能去認識新的人，結交新朋友。甚至你可能在接下來的幾個小時內就完成別人一晚上才能做的事，即使他們的精力比你更充沛、恢復力比你更強。

我希望，這本書可以幫助那些高度敏感型的人以及其他擁有脆弱靈魂的人，使他們意識到自己擁有的和能夠擁有的，遠超過他們的想象。

高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點……只有在糟糕或者異常的情況出現時，它的優勢才會轉變成明顯的劣勢，因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。

沒有比把高度敏感歸為一種病理特征更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態的了。

——榮格（C.G. Jung）