9. 如果我有傷病或其他問題，如果提高身體柔韌性？

身體活動性來自于我們的肌肉以及關節的使用。

即使你曾經受過傷，還是有一些動作可以在避免受到進一步傷害的同時來鍛煉的同時。這里要注意，你不能忽略身體活動性訓練。增強柔韌性是身體變強壯的一部分。在進行有氧訓練時，你需要柔韌性來提高你的速度。

再強調一下，不能操之過急。這并不是在競賽；而是在不斷進步以及保持身體健康。我們每個人情況都有所不同，意味著在受到相同損傷時，每個人的反應是不同的。無論你現在或者曾經受過傷，在開始新的鍛煉時，都需要咨詢專業人士。可以是咨詢理療師，運動護士，脊椎理療師，或者是全科醫師。到底該選擇誰來對你進行評估給出建議，取決于你受傷的程度以及誰對你的健康狀況更加熟悉。只要通過正確的治療與合理的鍛煉，舊傷就不會影響你前進的步伐。

“訓練的目的就是為了消除懶惰，緊實身體，凈化心靈。” ——植芝盛平