3.趨向清醒VS越來越迷糊

早上和晚上，即使時間的量是一樣的，但時間的質是不一樣的。同樣是工作8個小時，一大早就開始，與拖到中午甚至下午才開始，完全是兩種不同的狀態。

A小姐是奉行早起的晨型人，她的同校好友B小姐則是個“夜貓子”。還在上學時，A小姐每日早起晨讀，功課學得很好。而B小姐則喜歡夜里讀小說，白天上午的課經常因為晚起而逃掉。畢業后，她們競聘到同一家公司上班，開始了職場生涯。

A小姐仍堅持早起，每天4點多就起床。簡單洗漱后，她先喝一杯水，給大腦補充養分，使大腦完全清醒，之后列出當天工作內容，找出重點，提前準備需要的資料。如需向領導匯報工作，她會提前寫好郵件發給領導，這樣一來，領導就可以在上班后的第一時間收到她的郵件。大概一小時后，她很輕松地厘清了一天的工作安排。

5點半左右，A小姐會出門慢跑半小時，感受早晨明媚的陽光和清新的空氣。即使在夏天，清晨的太陽也只會使人感到溫暖，而掩去了燥熱。遇到天氣不好的日子，她會待在家里練習瑜伽。經過運動，A小姐絲毫不覺得疲憊，相反，大腦越來越清醒，體力也越來越充沛。6點多，她開始準備早餐。因為時間充足，她常常將早餐做得花樣繁多且營養豐富，不僅增強了食欲，還增加了早餐帶來的愉悅感和滿足感。在悠閑享受一頓豐盛早餐的同時，她還會聽音樂或看早新聞。這樣一頓早餐不但讓她心情愉悅，也為她整個上午的辛苦工作提供了充足的養分。

7點鐘，A小姐準時出門。這時候，搭乘地鐵的人還沒那么多，她上車后很容易就能找到一個空位。避開擁擠的人潮，她覺得身心舒暢，就這樣氣定神閑地翻開隨身攜帶的書，開始靜心閱讀。雖然她每次都需要乘地鐵近1小時才能到達公司，但她從來不覺得這1小時是浪費時間，因為她充分利用這1小時來給自己“充電”。置身于安靜的車廂和陌生人之間，她更能夠把所有的注意力都集中在書本上，因此學習效率很高。從科學的角度而言，腦細胞的活化程度，在早上1小時能抵得過晚上3小時。A小姐每天都擁有這寶貴的1小時，1個月下來，就有20多個小時可以充分利用，為此看了好幾本書。幾個月之后，她不僅利用這段乘車時光熟悉了公司企業文化和浩繁的內部資料，更看了大量相關行業書籍，為每天的工作打下了堅實的基礎。

每天，當A小姐搭乘地鐵路程過半的時候，B小姐才勉強睜開惺忪的睡眼，從床上爬起來。雖然她住得離公司比較近，但是為了防止堵車，必須在8點之前出門才能按時趕到公司。因為起得晚，她常常顧不上吃早餐就匆忙出門。早餐是一上午的能量來源，吃早餐不僅能活化五臟六腑的機能，更能使大腦活躍起來。而不吃早餐，別說用腦，就連身體也感覺疲憊無力。B小姐也擔心長此以往會影響身體健康，所以會在路邊胡亂買點吃的，抱著“隨便吃點總比空腹好”的想法，草草吃幾口。殊不知，倉促吃早餐，或者吃得過多，都會使大量血液集中在胃部促進消化，而減少流入大腦的血液，導致頭腦昏昏沉沉，思路不清晰。

到了公司，對當天工作毫無準備的B小姐，時刻都有一種被人追著跑的感覺，壓力倍增。又因為前一天晚上沒睡好且早上也沒吃好，她每天上午的工作狀態都很差，常常頭腦昏沉，在工作上難以理出清晰的頭緒，做事情總是拖泥帶水，漏洞頻出。

反觀A小姐，因為早起出門前就為當天的工作做足了準備，所以臉上總是洋溢著自信的微笑，做事從容不迫，完全掌控了工作的節奏，不僅能夠把手上的工作做得精準到位，還能方便其他同事。時間久了，大家都喜歡跟A小姐共事，而對B小姐頗有微詞。

晚起令B小姐一上午渾渾噩噩，手忙腳亂，到了下午是不是能好點呢？事實遠沒有想象得那么樂觀。因為沒吃好早餐，上午又壓力頗大，到了中午，B小姐總想多吃一點、吃好一點來犒勞自己，緩解壓力。但因為吃得過飽，中午公司又沒有午休的地方，為此她在下午工作開始后又昏昏欲睡。好不容易到了3點之后，她的頭腦才略微清醒，遺憾的是下午時間已經過了大半，但是還有一大堆工作沒有完成呢。

5點半，早早完成工作的A小姐輕松下班，而B小姐的工作遠遠沒有結束，她不得不留下來成為加班族的一員。在A小姐與家人或友人享受晚餐時，B小姐還在公司里“奮戰”，下班遙遙無期。7點之后，公司里加班的人越來越少，周圍環境安靜下來。B小姐想靜下心來，集中精力應對未完成的工作。但這個時候，她的身體非常疲勞，荷爾蒙的分泌正在減少，為此她很難做到高度集中注意力，判斷力也隨之下降，此時處理工作的效率根本無法與早起時相提并論。

晚上9點，A小姐洗漱完畢，進入放松的睡前時光。而B小姐才剛剛從公司出來，拖著疲憊的身體到附近的餐館就餐。等她吃飽喝足回到家時，已經將近夜里11點了。這個時候，雖然很累，她卻如釋重負，覺得自己終于走完了“山路十八彎”，怎么也不愿輕易睡去。為了犒勞自己，她忍不住打開手機或電腦消磨時間，直到夜深了，才依依不舍地與這一天說再見。B小姐每天都在重復這樣的生活，晚睡與晚起周而復始，最終陷入惡性循環。

實驗證明，晨型人的計算速度比“夜貓子”要快。一般，早上5點起床的人，大腦集中力的巔峰在下午1點到5點的四個小時；而“夜貓子”的集中力巔峰在晚上9點到11點的兩個小時。也就是說，晨型人的大腦在白天是趨向清醒的，在下午達到巔峰。而喜歡熬夜的人，在白天會比較迷糊，即使在晚上頭腦清醒，卻又錯失了最適宜的工作時間。而且，晨型人集中注意力的時間比“夜貓子”們要長。這也就說明，晨型人工作效率更高，而“夜貓子”們的工作效率比預想中要低很多。相比之下，“夜貓子”的實際工作時間比晨型人多，或許超過一天8小時，但有量而無質，真正有效的工作時間并不多，為此導致他們工作效率低下，在工作上很難做出成績。

有些人說，我喜歡熬夜，樂于熬夜，也可以通過熬夜提前準備工作資料。所以我不必第二天早起，同樣可以像晨型人那樣把工作做到前頭。然而，事實真的會這樣嗎？有關調查數據顯示，喜歡熬夜的人大都性格消極內向，且缺乏自制力。到了晚上，他們更容易自我逃避，放縱于酗酒或打游戲，以逃避白天工作的壓力或世俗的目光。以熬夜的方式奮戰于工作的“夜貓子”，大多是迫于壓力而不得不為，為此他們之中很少有人能夠主動為未來工作做準備。退一步而言，即使是因為后者而熬夜，熬夜的質量比得上晨型人早起處理工作的效率嗎？

答案當然是否定的。人的身體在夜里11點之后，各個器官都需要休息，如果強行讓身體勞作，便是以損害身體健康的代價去熬夜。又因為是強行勞作，違反了人體生物鐘，那么大腦的運轉速度和清醒程度是遠遠達不到預期的。對此，大部分熬夜的人都深有體會，即使坐在電腦前，也會因為身體疲憊、大腦昏沉而犯迷糊。如果要做報表等精細工作，極易錯漏百出。而工作一旦有錯誤，表面上看是提前完成了，但交給公司之后造成的惡劣后果可能比延后更可怕。

由此可見，能早起的人勝在能更容易地把握工作的節奏，并且會有更多時間專心享受屬于自己的生活。所以，能支配早晨的人更能支配自己的人生。相反，晚睡晚起的“夜貓子”們會漸漸輸在一個“晚”字上，因為人的大腦很誠實，當一個人起得很晚，大腦自然活躍得晚。如果我們想搞疲勞戰，還想讓大腦高速運轉，只會導致事與愿違。