你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會產生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控，是使大多數人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什么會有某種你從來沒想過的“障礙”，以及如何接受和應對它。全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對于如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考并消除負面思維，闡述了已經過許多專業人士討論和解釋后被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注于保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，并學習更多關于如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法；最后，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然后突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那么就可以在“故障排除指南”這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌，并幫助你找到適合自己的人生方向，在復雜的世界里做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。