4.早上荷爾蒙分泌更旺盛

我們先來說說，荷爾蒙是怎么回事。“荷爾蒙”一詞源于希臘，意思是激活。

在醫(yī)學上，荷爾蒙就是我們通常所說的激素，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。它們可以通過調(diào)節(jié)各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動。簡單來說，荷爾蒙不但影響一個正常人的生長、發(fā)育及日常情緒表現(xiàn)，更是維持體內(nèi)各器官系統(tǒng)均衡運作的重要因素。所以，一個人是否身心健康，荷爾蒙起著舉足輕重的作用。同理，一個人是否能精力充沛地工作，荷爾蒙必不可少。

人體內(nèi)的荷爾蒙分泌會隨著年齡的變化而變化，在每一天中的每個時間段，分泌量也是不斷變化的。研究證明，人體內(nèi)能讓生物鐘穩(wěn)定的最重要的兩種荷爾蒙是腎上腺皮質(zhì)素（由副腎髓質(zhì)分泌）和腎上腺皮質(zhì)類脂醇（由副腎皮質(zhì)分泌）。腎上腺皮質(zhì)素主要調(diào)節(jié)人體內(nèi)的糖代謝和水鹽代謝，是人體精力的根本。人在遇到各種有一定難度的問題時，體內(nèi)會自動分泌荷爾蒙，幫助人鼓足勇氣，激發(fā)潛力。所以，腎上腺皮質(zhì)素也被稱為“火災現(xiàn)場的爆發(fā)力”。在工作中，如果上司對你說：“你的腎上腺激素還不夠哦！”這其實是在鼓勵你激發(fā)自身的潛力。

腎上腺皮質(zhì)素要游走到全身各個細胞組織，需要腎上腺皮質(zhì)類脂醇的幫助。所以，這兩種荷爾蒙是保證人體精力不衰的重要根本。那么，它們在一天中的分泌變化是怎樣的呢？研究表明，這兩種荷爾蒙都在早上分泌旺盛。它們從天亮時開始增加分泌，到7點左右時達到高峰。而凌晨0點到3點，這兩種荷爾蒙的分泌量都達到最低，大概只有早上7點高峰時期的1/3。

這個人體節(jié)律在原始時代就出現(xiàn)了，延續(xù)了數(shù)百萬年，形成了人體的生物鐘。因此，可以說人類最早是作為“晨型人”出現(xiàn)的。從原始時代開始，人類就不斷上演著早起狩獵、捕魚、農(nóng)耕的生活情景。延續(xù)至今，我們只有遵守這個節(jié)律，才能發(fā)揮自身最大的體能和潛力。而這一點，已經(jīng)被越來越多的“晨型人”重視并實踐著。所以不難理解一些企業(yè)家習慣早起，并在7點左右處理較為困難的工作，這正是利用了體內(nèi)荷爾蒙達到最高峰的緣故。

既然荷爾蒙在早晨7點達到分泌高峰，那么人類最佳的作息模式至少在早晨5點之前起床。如果想做的比別人更多，那么還可以提前到4點起床。這樣一來，我們就可以在身心充滿腎上腺激素時完成手頭上最重要的工作，怎么會不精準高效呢？

當然，以這個時間點往前推算，要保證在早上5點之前起床，必須在前一晚10點到12點上床睡覺。這是理想的生活模式，也是最適合人體節(jié)律的生活模式。有人說：“我就是天生的夜貓子，早上不愿起，而晚上倍兒精神。”其實不然，這不過是你不斷無視自身既定生物鐘而后天形成的習慣而已。人體的節(jié)律最早是按照“晨型人”來輸入記憶并存儲的。

反過來講，人體之所以在凌晨0點到3點分泌荷爾蒙最少，就是為了讓人在這個時段獲得安穩(wěn)而深度的睡眠，以恢復體力。如果在這一重要時段不休息，就違反了人體生物鐘。時間久了，就會使人出現(xiàn)失眠、睡眠障礙等癥狀。熬夜毀掉的不僅是睡眠，更是健康。由此可見，我們提倡早起工作不僅是為了更好地工作，更是遵循了體內(nèi)的生物節(jié)律，讓生活更健康。

在日本，有人提出醫(yī)學見解，認為“氣”對人的健康具有重要作用。早起可以讓人體獲得三種氣——精氣、元氣和銳氣。精氣，即能量，是萬物誕生發(fā)展的根本之氣；元氣，即活力，是活動時的氣力；銳氣，即精神，是敏銳、堅強的氣質(zhì)與氣勢。這三種氣充滿于體內(nèi)，相互循環(huán)作用，就能給人的生活帶來滿滿的動力。人，原本就是靠這樣的氣力而活，只有源源不斷地為身體注入新鮮的氣力，才能使身心健康。顯而易見，日本醫(yī)學上所說的“氣”，跟身體荷爾蒙的分泌有密切的關(guān)系。只有順應體內(nèi)荷爾蒙的分泌變化，遵循原始的生物節(jié)律，方能使我們的身體發(fā)揮最大的機能和潛力。