2.夜貓子VS晨型人

夜貓子，顧名思義，就是專指那些晚上不睡覺(jué)、喜歡熬夜的人。當(dāng)下社會(huì)的上班族大部分是“夜貓子”，這與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)有關(guān)，也與當(dāng)下發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)傳播有關(guān)。有的上班族要加班加點(diǎn)熬夜做報(bào)表、趕PPT，有的上班族要忙于各種各樣的職場(chǎng)應(yīng)酬，有的上班族即使沒(méi)有應(yīng)酬能夠按時(shí)回家，也總是喜歡打游戲、看電影……總之，各種客觀、主觀的因素疊加在一起，導(dǎo)致一大批人在深夜12點(diǎn)之后還沒(méi)入睡，甚至有人會(huì)在快天亮?xí)r才上床。

白領(lǐng)小V就是一個(gè)典型的“夜貓子”。小V是職場(chǎng)新人，在公司里擔(dān)任一定的職位，但職位不上不下，為此她對(duì)自己的現(xiàn)狀并不滿意。為了改變現(xiàn)狀，小V曾經(jīng)非常認(rèn)真地規(guī)劃了每天下班之后的時(shí)間，希望借此機(jī)會(huì)來(lái)提升自己的能力，讓自己的發(fā)展更加全面。然而，每天晚上下班回到家里，小V不是覺(jué)得很疲憊，就是接受了朋友的邀約一起出去玩，為此計(jì)劃上面落下了厚厚的灰塵，但是小V始終沒(méi)有真正執(zhí)行計(jì)劃。相反，她每天晚上入睡都很晚，幾乎沒(méi)有在深夜12點(diǎn)之前入睡過(guò)，這導(dǎo)致她次日上班因?yàn)樗卟蛔愣愤B天，經(jīng)常下定決心一定要早睡，卻日復(fù)一日地拖延，結(jié)果非但沒(méi)有學(xué)習(xí)和提升，反而連最基本的睡眠時(shí)間都不能保證。

在初入職場(chǎng)的前兩年，我也曾有過(guò)同樣的困境。每天下班前，我都會(huì)信誓旦旦地為空閑時(shí)間做計(jì)劃：“前幾天看到一個(gè)甜點(diǎn)的做法，今天晚上實(shí)驗(yàn)一下”“余華的作品集還沒(méi)看完，晚飯后爭(zhēng)取結(jié)束《許三觀賣血記》”“昨天遇到的那幾個(gè)名詞還沒(méi)弄懂，7點(diǎn)前趕到圖書(shū)館，再去查一下《報(bào)刊編輯學(xué)》。”……諸如此類的計(jì)劃不知道做了多少，最終卻是毫無(wú)收獲，我總是因?yàn)楦鞣N各樣的事情而拖延執(zhí)行計(jì)劃，或者徹底把計(jì)劃擱置起來(lái)。每當(dāng)這時(shí)，我都會(huì)感到上學(xué)的時(shí)候才是真正學(xué)習(xí)的好時(shí)光，有同學(xué)可以同窗，有老師可以答疑解惑，還有學(xué)習(xí)氛圍濃郁的校園環(huán)境激勵(lì)和鞭策我們不斷努力上進(jìn)。然而，一旦走出校園，步入社會(huì)，這一切都不可能再次得到，為此我們需要學(xué)會(huì)一邊工作，一邊學(xué)習(xí)，且把學(xué)習(xí)作為終生堅(jiān)持的好習(xí)慣。這樣才能督促自己加速進(jìn)步，充實(shí)成長(zhǎng)，最終成就更加優(yōu)秀和突出的自己。

人人都希望每天里的大段時(shí)間都不虛度，于是每天都會(huì)做充實(shí)的計(jì)劃。不可否認(rèn)的是，很多職場(chǎng)人士下班之后乘坐擁擠的公共交通工具回到家里，看到柔軟的沙發(fā)，立刻就會(huì)轉(zhuǎn)變念頭：“何必把自己弄得那么累？已經(jīng)辛苦工作一天了，先窩在沙發(fā)里看個(gè)電影再執(zhí)行計(jì)劃也不遲。”結(jié)果往往是，等到看完威爾·史密斯的《當(dāng)幸福來(lái)敲門》，心里感慨著這個(gè)黑人演員的演技真不錯(cuò)呀，聽(tīng)說(shuō)他的《全民超人漢考克》挺逗樂(lè)，于是把原定計(jì)劃扔到一邊，在視頻軟件里敲下《全民超人漢考克》進(jìn)行搜索。

正是在這樣的過(guò)程中，很多職場(chǎng)人士都變成了人們口中的“夜貓子”。做這樣的“夜貓子”真的好嗎？只有在夜晚短暫的時(shí)光里，我們才會(huì)感到快樂(lè)，而每當(dāng)清晨來(lái)臨，不得不頂著黑眼圈通勤，我們只會(huì)陷入無(wú)限的懊悔和自責(zé)之中，絲毫沒(méi)有成就感和滿足感。很多有著類似困惑的職場(chǎng)人士都會(huì)在一起吐槽入睡難和起床難的問(wèn)題，卻不知道要想真正改變這樣的糟糕情況，擺脫這樣的惡性循環(huán)，就要當(dāng)機(jī)立斷從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果一個(gè)人總是半夜三更才睡覺(jué)，要想做到早晨4點(diǎn)鐘起床當(dāng)然是很困難的，因?yàn)槊總€(gè)人就像需要充足的營(yíng)養(yǎng)一樣需要充足的睡眠，所以保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量很重要。要想在兼顧睡眠時(shí)間和質(zhì)量的情況下堅(jiān)持早起，就要將睡覺(jué)時(shí)間提前，這樣才能讓晨起水到渠成。

和“夜貓子”的晚睡晚起相比，晨型人就是那些堅(jiān)持早起的人。他們有著良好的作息習(xí)慣，晚上早早睡覺(jué)，早晨四五點(diǎn)就起床。“晨型人”的概念最早來(lái)源于日本，可以說(shuō)是與“夜貓子”生活形態(tài)相反的新型族群，他們?cè)缢缙穑ゾo利用上班之前的時(shí)間學(xué)習(xí)，或去補(bǔ)習(xí)班聽(tīng)課，或進(jìn)行自我提升，從而努力為人生開(kāi)拓不同的可能性。他們的口號(hào)是：你的未來(lái)，決戰(zhàn)早晨。近年來(lái)，晨型人的生活概念已經(jīng)從日本擴(kuò)展到歐美與亞洲的很多國(guó)家，越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，人們?cè)阶⒅厣罘绞降母淖儯哺油瞥缭缢缙鸬慕】瞪钅Ｊ健２坏貌徽f(shuō)，晨型人所堅(jiān)持的健康生活方式，正在悄然改變著這個(gè)世界的運(yùn)轉(zhuǎn)。

很多上班族都會(huì)有相同的感悟：雖然上班的時(shí)候，中午有休息時(shí)間，但總是有堆積如山的工作等著去完成，為此往往忙得連吃午飯的時(shí)間都沒(méi)有，更何況休息或者做自己喜歡的事情呢？還有些人作為管理者或者經(jīng)營(yíng)者，常常利用一起吃午飯的機(jī)會(huì)和下屬溝通感情，和客戶拉近關(guān)系，為此根本沒(méi)有時(shí)間做自己的事情，更沒(méi)有時(shí)間午休。當(dāng)太陽(yáng)西下，晚上，他們或者加班，或者應(yīng)酬，然后拖著疲倦的身軀回到家里，還要照顧孩子。等到終于洗完澡可以悠閑地躺在床上，還沒(méi)看幾眼書(shū)或者電視呢，就已經(jīng)到了該睡覺(jué)的時(shí)間。由此可見(jiàn)，在身心疲憊的狀態(tài)下，想要學(xué)習(xí)和提升自己是很難的事情。而且，在經(jīng)過(guò)一天的緊張和忙碌之后，就算真的擠出來(lái)時(shí)間去學(xué)習(xí)，也很難取得良好的效果。那么，到底要怎么做才能騰出更多自己可以有效支配的時(shí)間呢？思來(lái)想去，很多時(shí)間的漏洞都已經(jīng)被堵住，那些對(duì)于生活有深刻感悟的人意識(shí)到必須把時(shí)間向著早晨延伸，這樣才能獲得更多可供自己自由支配和使用的時(shí)間。早晨，家人們都在睡夢(mèng)之中還沒(méi)有醒來(lái)，周圍一片寂靜，如果能夠堅(jiān)持早起，完全可以做自己喜歡和感興趣的事情，也可以未雨綢繆先制訂一天的計(jì)劃，把一天之中重中之重的事情處理好。唯有如此，才能更加成為時(shí)間的主人，真正地主宰和駕馭時(shí)間。

曾經(jīng)有時(shí)間管理專家提出，對(duì)于“晨型人”而言，時(shí)間管理就是要“注重效率”“運(yùn)用密度”與“化零為整”。例如，晨型人會(huì)更加注重如何提升做事情的效率，把原本需要三小時(shí)才能做好的事壓縮在一小時(shí)內(nèi)高效率地完成；晨型人還會(huì)利用早上搭車的零碎時(shí)間，做一些小事情，如準(zhǔn)備資格考試，或者運(yùn)用移動(dòng)設(shè)備有效處理事情等。正如大文豪魯迅先生說(shuō)的，時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。為此，晨型人正是從早晨擠壓出來(lái)屬于自己的大段時(shí)間，也會(huì)根據(jù)事情的規(guī)模、內(nèi)容來(lái)有的放矢利用零碎的時(shí)間處理好各種事情。時(shí)間是組成生命的材料，晨型人正是根據(jù)生命的規(guī)律來(lái)合理且充分地利用時(shí)間，提升人生的效率，讓人生有更加豐富的收獲。

如今，在世界范圍內(nèi)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注早起，關(guān)注晨型人，也有意識(shí)地想要改變自身不良的生活習(xí)慣。關(guān)于晨型人的一些著作在很多國(guó)家熱賣，如《晨型人的成功哲學(xué)》《給晨型人的建議》《晨型人的生活革命》等，這些書(shū)籍不但在日本獲得熱銷，在韓國(guó)等國(guó)家，也大賣特賣。隨著晨起的概念得以推廣，韓國(guó)甚至正式掀起了吃早飯運(yùn)動(dòng)，很多因?yàn)樗瘧杏X(jué)而從來(lái)不吃早飯的人，現(xiàn)在也能夠早起片刻讓自己的胃得到充實(shí)和溫暖。看起來(lái)，晨起是在改變?nèi)藗兊纳罘绞剑瑢?shí)際上，晨起也在無(wú)形之中改變著人們的人生觀、世界觀、價(jià)值觀等。

對(duì)于睡眠，很多人都存在誤解。例如，有相當(dāng)一部分人認(rèn)為飲食對(duì)于身體是最重要的，而睡眠的作用大大降低，也有人覺(jué)得在缺少睡眠的情況下，只需要好好睡個(gè)飽覺(jué)就能彌補(bǔ)此前睡眠的缺乏。不管是前一種觀點(diǎn)還是后一種觀念，都是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿耸怯醒腥獾纳袡C(jī)體，而不是機(jī)器，可以在耗盡所有的能量之后加油、充電，馬上又恢復(fù)充足的動(dòng)力。科學(xué)研究向我們證實(shí)，一個(gè)人如果不能堅(jiān)持自律，始終早睡早起，而是在連續(xù)熬夜之后蒙頭大睡二三十個(gè)小時(shí)，會(huì)嚴(yán)重降低自律性，導(dǎo)致自己未來(lái)在做很多事情的時(shí)候都隨心所欲，此外，從身體健康角度而言也是極其不利的。

很多二十幾歲的年輕人每天都加班熬夜，還經(jīng)常在疲憊地結(jié)束一天的工作之后和朋友們?cè)谝黄鸷院：龋蛘呷ヒ沟戬偪裢鏄?lè)。這是因?yàn)槟贻p，身體很強(qiáng)壯，所以受到這樣的傷害并不會(huì)馬上呈現(xiàn)出負(fù)面影響，一旦過(guò)了三十歲，再這樣隨心所欲、不注重規(guī)律作息和健康養(yǎng)生，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。所謂積重難返，身體也是如此。當(dāng)身體承擔(dān)過(guò)重的壓力無(wú)法返回來(lái)，就會(huì)徹底受到損害。身體的很多改變是不可逆的，雖然發(fā)生和發(fā)展的速度很慢，但是一旦釀成惡果，根本無(wú)法有效地修復(fù)。朋友們，如果你已經(jīng)是而立之年的人，那么再也不要仗著自己年輕力壯就無(wú)視別人的好心勸說(shuō)，也不要對(duì)各種健康和養(yǎng)生的話題視若無(wú)睹，而是要更加注重保持規(guī)律的作息，向健康的“晨型人”看齊吧！

作為朝九晚五的上班族，雖然聽(tīng)起來(lái)下班還挺早的，大多都在下午五、六點(diǎn)鐘，但是巨大的工作壓力和激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，使得很多職場(chǎng)人士在下班之后都會(huì)加班，又因?yàn)槌鞘芯哟蟛灰祝麄優(yōu)榱私档蜕畛杀就≡谶h(yuǎn)離市區(qū)的郊區(qū)，這樣一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致下班回家之后早則七、八點(diǎn)鐘，晚則九、十點(diǎn)鐘。為此，等到吃飯的時(shí)候已經(jīng)很晚了，根本無(wú)法保證及時(shí)入睡。

那么針對(duì)這些身不由己的上班族，如何才能做到早睡，從而保證早起呢？一則可以把房子換到距離工作地點(diǎn)更近的地方，從而減少路上浪費(fèi)的時(shí)間；二則可以下班之后在單位附近吃飯，從而提早吃晚飯的時(shí)間，也讓胃部有充足的時(shí)間來(lái)消化食物。對(duì)于早起，除了做自己想做的事情之外，還可以提前出門奔赴單位，這樣一來(lái)，路上車少人稀，還可以利用路上的時(shí)間學(xué)習(xí)。坐車的人可以看書(shū)，而開(kāi)車的人可以聽(tīng)錄音，這些都是充分利用時(shí)間的好方法。總而言之，人人在生活和工作中都會(huì)遇到各種困難，切勿向困難繳械投降，而是要讓自己想方設(shè)法戰(zhàn)勝困難，也讓人生有更合理的安排，讓時(shí)間得以更加充分的利用。