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3.2 完美借口

逃避痛苦和責任的辦法很多,比如,我們可以選擇否認、抗拒,可以沉迷于藥物和酒精,可以在不知不覺中做恐懼的俘虜并相信關(guān)注內(nèi)心是“自私、放縱和徒勞”的行為。我們之所以想要逃避,是因為社會文化常常引導(dǎo)我們這樣做,我們不知道關(guān)注內(nèi)心、關(guān)注痛苦實際上是獲得快樂的秘訣之一(痛苦此處用來涵蓋和指代所有我們想要逃避的感受)。

對于大多數(shù)人,尤其是容易焦慮的人們而言,逃避痛苦的一個常用的辦法便是躲到大腦中痛苦無法到達的安全區(qū)域里去。在那里,我們坐在侵入式思維那巨大的“織布機”旁,編織著“如果”和“要是”的網(wǎng),而每一根絲線都會使我們陷入對未來的焦慮或是對過去的悔恨中。在那里,悲傷不見蹤跡,而我們就像童話故事《侏儒怪》(Rumpelstiltskin)里的女孩一樣,迷失在精神城堡之巔,一刻不停地紡織著金絲線。只是,這根絲線并非真金制成。盡管它看似金光閃閃,散發(fā)著誘惑,但被困在冷冰冰的所謂安全區(qū)域?qū)嵲跊]有什么好處。這里是安全的,沒錯,可它死氣沉沉、貧瘠且空洞。它只是我們下意識的臨時躲避之所,因為我們還未找到緩解痛苦的其他辦法。

“織布機”旁的我們,滿腦子都是焦慮的念頭:“如果我快死了怎么辦?”“如果我來錯了地方怎么辦?”逃避的“絲線”慢慢占據(jù)了整個大腦,里面響起了各種各樣的聲音:“我再也不生孩子了?!薄暗任夷孟逻@個學(xué)位、生完孩子、找到完美的另一半,我就能開心地生活了?!泵總€人都有自己的逃避“絲線”,它們?nèi)缤粑粯邮煜の覀兇竽X的每一寸。而幾乎所有的焦慮都是用追求完美的絲線編織而成的。

這些念頭最后全都匯聚成一個簡單的執(zhí)念:“如果我是完美的,那我就能躲開痛苦了。”類似的想法還有“如果我選對了伴侶,那就不用這么痛苦了”,或者“如果我能找到完美的房子、城市、工作,那我就不會痛苦了”。

追求完美的背后潛藏著人們對安全感的渴求。我們的自我認為,追求完美是為了使自我遠離生活中的未知。然而,世界上根本就不存在什么完美,因而這一理想無法實現(xiàn)。可即便我們很清楚這一點,我們中還是會有人抱怨現(xiàn)實并選擇不斷嘗試。于是,人們創(chuàng)造出很多更為微妙細致的方法來逃避人類世界的各種混亂和不適,逃避生活中那些令人逃無可逃的現(xiàn)實,比如痛苦、失去,還有死亡。

痛苦總是像羽毛一樣輕掃我們的心房。比如,有一天我在房子外面坐著時,突然蹦出一個念頭:“我要搬家。”我腦子里很清楚,自2013年9月科羅拉多州洪災(zāi)[1]徹底顛覆了我們的生活以來,搬家就已經(jīng)成了我逃避的借口。早在洪災(zāi)之前,我就曾有過搬家的想法,但在失去了土地和房子之后,我感受到了前所未有的不安全感,因而迫切地想要逃避。所以現(xiàn)在,“我想搬家”的念頭或是漂亮房子的畫面,隨著我心中的隱隱陣痛不斷向我襲來。

那一刻,我并沒有沉溺于搬家的念頭并上網(wǎng)搜索所謂“完美”的新房子(雖然我一直想這樣做),相反,我大聲對自己說:“根本就沒有什么完美的房子!”我決定對抗搬入完美房子的念頭,也由此使得悲傷浮出水面。有時,悲傷與當下的處境有關(guān);有時,它又像貫穿人類生命的地下暗流一般,無聲無息,不知所起。將內(nèi)心的想法大聲喊出來之后,我開始梳理內(nèi)心并弄清了不適的源頭:對,就是它,找到了,是我的呼吸。

找到癥結(jié),然后調(diào)整呼吸,用心感受。在這一尋找和感受的過程中,我強烈的反抗情緒漸漸平息,最后化作滿足的漣漪,最終,所有的感受和情緒都歸于平靜。我這樣做,并非通過避開痛苦來找尋幸福,而是將痛苦吸入內(nèi)心,進而使其放松、緩解,從而最終擺脫了想要通過完美的房子來將自己從痛苦中解救出來的習(xí)慣性逃避。

因此,找到自己的應(yīng)對方法,便能從大腦的焦慮狀態(tài)中跳出來,進入當下的內(nèi)心世界。而在這個內(nèi)心世界里,只有承擔責任和擁抱生活,而不是逃避,才能開啟真正的療愈。

[1] 科羅拉多州洪災(zāi)(f lood in Colorado):自2013年9月11日起,美國科羅拉多州發(fā)生了持續(xù)一周的強降雨,導(dǎo)致多地河流洪水泛濫,多人死亡,上百人失蹤,上萬人被迫疏散,離開家園。洶涌的洪水還導(dǎo)致科羅拉多州多地火車脫軌,農(nóng)田被淹,上千座房屋被毀,公路、橋梁坍塌。這是美國幾十年來最大的洪澇災(zāi)害之一?!g者注

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