我的一位朋友每次去KTV唱歌，總是把歌曲唱得很搞怪，比如他會特意變個腔調唱，而且看起來還活躍了場內的氣氛。

我一直以為這就是他的風格。然而有次和這位朋友聊天，他說他這么唱，很多時候是為了遮住自己真實的唱腔。因為怕被笑，怕被說五音不全，所以干脆先自毀形象，讓大家覺得他是特意搞怪，也就看不到他的真實了。

他給自己戴上一個面具，無論這個面具是走偶像路線還是喜劇路線，起碼，他真實的自我被遮住了，這樣，他就不會擔心自己受傷了。

我們何嘗不是一樣，平時戴著各種面具，就是怕真實的自己會受傷。我們給自己的成長裹上了一層層的外套，這些外套是保護我們的，可以防御保護內心不那么痛苦，但同時，也容易阻隔真我與世界的碰觸，阻礙親密關系的發展。

比如我的那位朋友，他一個人唱歌的時候，他覺得唱得很好，但是在一群人面前，他始終無法唱出，一開口就忍不住變個搞笑搞怪的腔調。但他其實很想試試真正在眾人面前去唱一首歌，而不是每次都像小丑一樣給大家活躍氣氛。

這些保護層是怎樣來的？

我們小的時候，經常被教導說：不許哭，哭了不是好孩子。于是，我們學會了假裝堅強，受傷時候的柔弱被否定了；于是，我們加一件堅強的外套把受傷的柔弱隱藏了。

加上的外套有什么用？

保護自己，迎合他人。因為別人不接受我柔弱的樣子，所以我假裝堅強，這樣父母就接受我了，我的重要他人就接受我了，大眾就接受我了。

我們害怕的是別人不接納真實的自己，所以，我們慢慢把自己變成另外的樣子。

我們學會了要低調，要為他人著想，要謙虛；男人要堅強，女人要溫柔。太多太多諸如此類的標簽。

我們的生命變得不再是活給自己的，而是活給別人看的。我們的生命就這樣被限制住了。

所以活得壓抑，活得不快樂。有憤怒不敢表達，有情緒遷怒他人，甚至難過了還哭不出來。

我們學會了不敢表達自己的憤怒，我們沒有了自己的邊界，也看不到他人的邊界，我們學著和父母一樣，也變得不再尊重孩子的邊界。我們因為不敢直接表達情緒，學會了隱形攻擊、被動攻擊。我們無法表達的情緒，很可能又間接地將憤怒轉移到了孩子、伴侶的身上。試想一下這個畫面，你的老板無故對你發脾氣，回到家你又對你的伴侶發脾氣，伴侶很無辜，又沖著你們的孩子出氣，孩子怎么辦，他可以找誰出氣，找比他弱小的人出氣？而更可憐的是，孩子再次走進了這個輪回里面，就像我們一樣。

人的內心有種自我保護的防御機制，在不同的成長環境下，可以發展出一些保護自己，讓自己不會意識到的心理防御。比如，有的人很渴望依靠，卻比誰都獨立；有的人很想擁有，卻比誰都付出得多。防御的背后，常常是渴望的淚水。

這些從小習得的心理防御機制，曾經保護過我們的內心，卻又在不合時宜地破壞著親密關系，甚至讓孩子再一次重復我們的命運。

我在這本書的文章里面，談到了很多平時我們身邊發生的事情，也談到了我們常常使用的一些心理防御機制，了解自己的內心，才能夠理解行為背后的動機。

理解自己在防御什么，才有可能知道自己真正想要什么，才能真正地把生命活給自己看。