三、吃鯊魚：制定容易實現的短期計劃

新中國成立前，我爺爺所在的村莊曾陷入饑荒，全村人都吃不飽，瘦得皮包骨頭。這時海邊有一頭重達兩噸的鯨鯊擱淺。聽到這個消息，全村的男女老少都樂瘋了，在第一時間拿著刀和鍋碗瓢盆蜂擁而至。那只大鯊魚瞬間就擺脫了擱淺的痛苦。瓜分鯊魚肉的場面聲勢浩大，比過節還熱鬧。

鯊魚肉里的油特別多，一層層的，看上去就像五花肉一樣肥美。要知道，那個年頭大家連飯都吃不飽，更別提能吃到多少油水了。肥肉在當年極受歡迎，賣得比瘦肉貴不少，一年都難吃到一口。現在家家戶戶都能分到幾斤肥肉，甭提有多開心了。

平時我們餓上幾個小時，吃飯的時候往往會胃口大開，狂吃一通。長期挨餓的人遇到這么肥美的肉，又豈有客氣的道理，都是恨不得趕緊把肚子塞滿。

不料吃完肥肉后，全村人很快就不停地腹瀉，一天要往屋子旁的小樹林跑十多次，把吃進去的全都拉了出來，變得更餓了。原本是個補充營養的寶貴機會，結果卻讓身體變得比原來還要虛弱。這是為什么呢？原來，饑民的腸胃都已經很久沒遇到油脂了，無法一下子消化大量的肥肉。吃一點還沒事，吃多了肯定就要腹瀉了。這個道理，其實并不高深，很多人都知道，只是當時實在難以克制自己的沖動。

吃東西的時候不能急，定短期計劃的時候也是如此。很多人有了考上名校的大目標以后，每天的學習計劃往往定得特別高，以至于無法實現，挫傷學習積極性。這是最常見的一條失敗之路。胸懷大志是好事，但是不可急于求成。一個初學跳高的人，無論多么渴望破世界紀錄，也不能一下子就從世界紀錄的高度開始練起呀。

切記，不要追求瞬間大跨越，只要每天進步一點點。在制定長期計劃時，我們可以把目標定得稍微高些，激勵我們不斷前進；但是在制定短期計劃時，應該將目標定得低一些。每天都能完成自己制定的簡單計劃，是一件很開心的事情，容易讓人體會到完成計劃的成就感和樂趣，從而慢慢變強，最終考上名校也是完全有可能的。

保研之后，我有一段時間很松懈，養出了網癮、游戲癮等許多壞習慣，事業和生活都是一團糟。這絕對不是我心目中希望的自己。于是我便想調整狀態。

我很看重習慣的力量，想要培養出一身的好習慣。于是便列了一個培養好習慣的計劃，規定自己每天都要檢查一下是否做到了這些項目。

吳業濤培養習慣計劃

1．戒除非必要上網。

2．不玩游戲。

3．每天晚上11點睡，早上7點起。

4．抬頭挺胸，站坐有姿。

5．熱情主動待人，盡量幫別人，廣結良朋，有好東西要積極和朋友分享。

6．寫字要工整。

7．每天收拾整理屋子。

8．每天歸類整理電腦文檔。

9．每天寫日記，每周寫周總結，每月寫月總結，每年寫年總結。

10．每周日主動打電話問候爸媽。

11．飯吃八分飽，不吃零食和夜宵。

12．每天梳頭。

13．每天早上給自己制定當天的工作計劃，優先做重要的事。

14．每天查找文獻并至少精讀一篇論文。

15．每天跑步和健身。

16．說話做事前勤換位思考，尊重他人，絕不能在背后說別人的壞話。

17．多笑，笑對生活，笑看人生。

18．凡事提前5分鐘到場，不遲到。

19．注意交通安全，走路騎車時絕不走神想東西，變向時要看周圍。

20．每周換洗枕巾、枕頭套。

21．每月看兩本有益的書，做讀書筆記。

22．常懷感恩之心，有恩必報。

23．看人多看優點，看事物也要多看積極的一面。

24．世界不是圍著自己轉的，絕不能對他人有太高要求。

如果培養出這24條習慣，狀態肯定會特別好，能夠實現自己的目標和愿望。我當時定完這個計劃以后，頓時覺得整個人雄心萬丈，非常激動。我規定自己每天晚上睡前都要檢查計劃的完成情況，列出當天沒做到的項目，加以反思和改進?？墒?，我很快就發現，沒做到的項目遠遠比做到的多，都列出來太麻煩，只好列少數自己能做到的。

我原本是希望做最好的自己，把這些習慣盡快都培養出來，結果卻是令我十分遺憾。我沒有一天能夠完成這個計劃，甚至連一半都完不成，每次檢查計劃完成進度，都是對自信心的打擊，我的激情很快就磨滅了。不到一周我就放棄了這個計劃，甚至變得比原來更加懶散。

把短期計劃定得太難，很容易打擊自信心和斗志，實在是得不償失。我吸取了這個教訓，將計劃進行了調整。同時培養這24個習慣不現實，于是我決定先做到其中最重要的一項，這就比之前容易多了。

吳業濤培養習慣計劃

目標

不打游戲。

步驟

1．隔絕誘惑。

不把電腦帶回宿舍，這樣就不會在宿舍打游戲。跟找我打游戲的同學明確說自己戒了。在手機通訊錄里把他們的名字后面都加上絕不打游戲，以此提醒自己。

2．替代誘惑。

想打游戲的時候就去打籃球，或者看書看雜志。

【讀者“路飛吃拉面”：我看了這個以后，把幾個好友的名字后面都加上了“愛學習”，比如“孫星愛學習”。這樣他們每次給我打電話發短信，都可以提醒我要“愛學習”。】

這次，我幾乎每天都能完成計劃，每天都體會到完成計劃的樂趣和快感，狀態越來越好。