每個人都曾和自卑交過手

什么樣的人會自卑？

學歷不高？工作不好？其實都不是，自卑是我們追逐目標的路上必須面對的一個挑戰。

總有那么一個階段，你看別人滿是成就，看自己卻一無是處，常常陷入深深的自卑中，否定自己的一切，懷疑自己可能真的就渾渾噩噩地過一生。

這或許出現在工作初期，或是失戀時，又或許是孤注一擲地創業時。總之，人這一生，總會不止一次地陷入自卑。

其實，自卑就像偶爾的壞脾氣，誰都難以避免，但它遠沒有我們想的那么恐怖。

不論什么職業，什么年齡，一個有追求的人難免都曾和自卑交過手。

關于自卑，大概沒有誰比心理學家阿德勒更熟悉。阿德勒從小駝背，成績不好，3歲時弟弟去世，而自己就在身邊。他遭遇過兩次車禍，5歲時曾因肺炎差點兒送命。

命運一次次把他推到湍急的河流里，但他卻逆流而上，成為一名心理學大師。毫不夸張地說，他本人就是戰勝自卑、逆襲成功的人生典范。

他說：“我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。”^[1]

自卑是人的主動選擇

自卑是人的主動選擇，并非被動接受。它的背后是不甘心，是恐懼，是不夠多的掌控感。

常常有人感嘆：“我自卑是因為我學歷不高。”也有人將自卑歸因為家境和長相不夠好。但他們卻忘了，有些人擁有同樣甚至更差的條件，但卻自信滿滿。所以，自卑從來不是客觀條件的自然產物，也不是誰給予我們的，而是我們主動作比較的結果。

有“漫威之父”之稱的斯坦·李是一位頗受敬重的老人家，他創造了很多超級英雄，給全世界的人帶去了歡樂。

但早年從事漫畫事業的他是自卑的，看到身邊的人要么從醫治病救人，要么建設高樓大廈。總之，每個人都有看得見的成就，而自己只是個漫畫書作者，他因此覺得不如別人。

比較就會這樣，是一種不對等的狀態，會放大別人的優勢來和自己的劣勢比，然后證明自己一無是處。

斯坦·李的事業開始起色，是從意識到漫畫價值開始的，他意識到除了高樓大廈及醫務工作，娛樂也是大家需要的東西。正因為這樣，他真正帶著一份敬意來創作每一幅畫，才讓我們看到了一個優秀的漫畫家斯坦·李。

仔細想想，他明明自始至終都是個漫畫作者，為什么會從自卑走向自信呢？

剛開始的自卑，是因為他跟身邊人比，他以大眾標準里的成就來看待自己做的事，他覺得自己掙得不多，又不能像別人一樣修建出實實在在的建筑物，所以，他覺得自己不好。

后來，他看到很多人在他的畫里感受到了輕松和快樂，他才慢慢意識到自己的畫作是有娛樂價值的，是一座房子所不能產生的那種會心一笑，這才真正沉下心來去創作。

可見，自卑是一種自我的主動選擇，即便面對同樣的東西，也會有不同的感受。那是因為比較會讓人不甘于眼前的樣子，而又不能完全掌控未來。但只有當我們承認自卑是自己強加給自己的時候，我們才有可能克服它。

自卑無關擁有

在關于阿德勒學派的心理學著作《接受不完美的勇氣》中，有這樣一句話：“不是因為你不好而有自卑感。而是無論看起來多么優秀的人，多少都會感到自卑。”

我們通常認為擁有很少的人會自卑，但其實擁有很多的人更容易自卑。因為，人擁有的越多，一方面想要的就更多，另一方面也面臨著取舍。

娜塔莉·波特曼是一位優秀的演員。她精通六國語言，十幾歲就開始演戲，并且憑借《這個殺手不太冷》中的角色名聲大噪。學業方面，她也是十足的學霸，高中畢業時，同時收到哈佛大學和耶魯大學的錄取通知書，她最終進入哈佛大學，攻讀心理學專業。

這樣的她是多少人想都不敢想的人生，但進入哈佛大學的她卻陷入了自卑。她擔心別人認為她能進哈佛大學是因為自身的名氣，慢慢地，她開始覺得自己的確配不上哈佛大學。

每次和人交流，不管對方說什么，她都試圖做一件事，那就是證明自己不是一個差勁兒的女演員。而越是證明，她就越是陷入自卑的旋渦里，慢慢地，她開始跟別人疏遠。你看，擁有的東西反而成了一種包袱。

生活中也是這樣，我們往往掉進“我可能沒有那么好”或者“我害怕我不是真的這么好”的陷阱里，會努力去證明些什么。其實，這些擔心都只是我們內心創造出來的劇情，真正在意的人是你，而不是別人。

自卑與自我價值

自卑的根源是自我價值感低的表現。

所以，要想克服自卑，就要找到那份價值感，然后創造機會獲取成功。

就像斯坦·李，因為與其他人比較時，自己的工作沒有實體價值的產生，所以自卑。但當他意識到自己可以給人帶去歡樂時，他就擁有了價值感，而事業也開始慢慢變好。

娜塔莉·波特曼也一樣，考入哈佛大學與她的演員身份毫無關系，但她卻害怕別人這么想，這不過是她自己創造的故事。那是因為她很在意演員這個身份，這是她真正喜歡和熱愛的事業。

很慶幸，他們都沒有被自卑感打倒，而是選擇忠于自己的內心，我們才看到了一個優秀的漫畫家和一個優秀的演員。

克服自卑沒有捷徑，只有沖破自己的心魔而已，當你可以坦然面對自己內心的真實感受，并能為你的目標去努力時，自卑才會變成一種力量。

如何沖破自卑的心魔呢？那就是找到自我價值。你可以試著這樣做。

首先，調整目標，讓它略高于實際水平，確定通過努力可以達成。很多時候，自卑是因為給自己設置了一個不切實際的目標，然后在執行過程中出現挫敗，就會懷疑自己的能力。

其次，設立一定的時間限制，彈性堅持夢想。比如你想做一件事情，但身邊的人都很反對，就連你自己也有些懷疑，但又深知這是一件不干就會后悔的事情，那我支持你去做，但記得給自己設立一個時間限制，比如沒有做到什么水平就要考慮B選項等，這會讓我們放下包袱，放手一搏。

最后，也是最重要的，是找到利他的地方。當我們做的事情可以帶給別人幫助時，我們才會認為這是自己的優勢，才能將優勢變成我們的核心競爭力。所謂自卑，不過就是抱著自己的劣勢不放。心理學家塞利格曼曾說，如果陷入抑郁，就去幫助他人，因為那份利他的價值感會讓人充滿自信。

只要我們清晰而客觀地知道自己的優勢和劣勢，并設置適合的目標去堅持，就能走出自卑。

阿德勒說：“懷有自卑感，不代表自己心態不健全，而是要看自己如何看待自卑感。”^[2]

說到底，一個沒有任何上進心的人只會自負或者自暴自棄，而自卑是心底想要改變和現實有些障礙的沖突。

幸運的是，自卑是自己選擇創造的，所以它是可以戰勝的，我們可以找到最真實的自己后，去做一個內心有彈性的人。

自卑就像影子，而你是那個站立的人，消長的只是影子，而你永遠都是不增不減的你自己。

[1]阿德勒，《自卑與超越》。

[2]小倉廣，《接受不完美的勇氣》。