帕克是一名19歲的大學(xué)生，明天地會(huì)有一場(chǎng)考試；由于上次考試表現(xiàn)欠佳，所以她現(xiàn)在非常焦慮，以致沒法集中注意力學(xué)習(xí)：最后她放棄了，決定去睡覺：不幸的是，她越是想要睡著，就越是興奮和清醒。結(jié)果，擔(dān)憂讓她徹夜未眠。瓦萊麗在等她丈夫下班回家，她打過電活，但沒有回應(yīng)。他為什么這么晚還沒回來？他是不是出車禍了？是不是有外遇了？她的心跳開始加速，情緒在擔(dān)心、憤怒和恐懼間來回?fù)u擺。雅基是個(gè)新媽媽，她發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有傷害剛出生女兒的想法。這比她感到震驚和害怕。她盡量不和寶寶單獨(dú)待在一塊，或者不讓周圍有可以傷害寶寶的東西(比如刀子)。但是她越是不想有這種想法，當(dāng)這種想法出現(xiàn)時(shí)，她就越發(fā)焦慮。很明顯，這些人都正經(jīng)歷著焦慮，一種將注意力集中在未來潛在威脅上的消極情緒。每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地體驗(yàn)到正常的焦慮和恐懼，但某些人會(huì)被焦慮和恐懼完全控制。這些情緒主導(dǎo)著你能做的事和不能做的事，限制了你每天體驗(yàn)到的快樂，帶走了你的生活。但是，事情從頭到尾都不是你的錯(cuò)。《不焦慮的生活：14步帶你回歸平靜》正是為那些感到過度焦慮和恐懼的人所寫的。本書基于對(duì)焦慮最有效的治療方法——認(rèn)知行為療法，模擬一位經(jīng)驗(yàn)豐富的治療師，幫助你：·找到焦慮的誘發(fā)因素·擊退你的恐懼·改變不現(xiàn)實(shí)的負(fù)面想法·減輕壓力