由進(jìn)食感覺判斷健康

胃腸功能紊亂，腸過敏或慢性腸炎

食后胃蠕動(dòng)亢進(jìn)、腸鳴、便感，有時(shí)吃一頓飯解一次便。

食道癌

有食欲，但吞咽困難，有時(shí)不能咽水，人逐漸消瘦。

膽囊或膽道疾病

吃過油膩性食物后感到右上腹脹痛，并可放射至右肩背部。

反流性食道炎

飲食時(shí)邊咽邊嘔吐，胃及十二指腸病變，食后不久即嘔吐；腸道慢性梗阻；食后幾小時(shí)至12小時(shí)嘔吐大量隔夜發(fā)酵食物。

早期胃炎或胃潰瘍

食后不久感上腹隱痛，吐酸水，常有饑餓感。

糖尿病

食欲亢進(jìn)，食后口干，多飲水，排尿多，但體重減輕，消瘦明顯。

胃下垂

食后腹脹加重，平臥時(shí)減輕，常噯氣，有時(shí)便秘或腹瀉，身體較瘦弱。

早期胃癌

中年人食后無原因上腹脹滿、食欲減退，進(jìn)行性消瘦。

甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥

食欲良好，但體重明顯減輕，伴有乏力、怕熱、多汗、易怒、急躁、眼球凸出等。

由脈搏判斷健康

根據(jù)脈搏的跳動(dòng)頻率可以了解心臟健康情況。

健康的人在寧靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘64～76次，婦女的脈搏比男子要快些，平均每分鐘多跳動(dòng)5～8次。

脈搏會(huì)由于激動(dòng)、飲酒、從事體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)而增加。在體育比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的脈搏每分鐘可達(dá)200或200次以上，這也是完全正常的。

心臟對體力負(fù)擔(dān)的承受如何，可以用一些功能試驗(yàn)法加以判定。例如，在30秒內(nèi)，下蹲20次以后，健康但缺乏鍛煉的人，脈搏跳動(dòng)可達(dá)110～130次；健康又經(jīng)常鍛煉的人，脈搏跳動(dòng)則是90～110次或再少些。

觀察脈搏在多長時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常也十分重要。健康但缺乏鍛煉的人，其脈搏恢復(fù)正常需要23分鐘；健康又經(jīng)常鍛煉的人，其脈搏恢復(fù)正常需要1～1.5分鐘。恢復(fù)正常狀態(tài)所需要的時(shí)間越短，就說明心臟承受力越強(qiáng)。

呼吸頻率如何也可以作為檢驗(yàn)人的健康標(biāo)志之一。測量呼吸頻率的方法比較簡單：

把手放在胸的下部，計(jì)算每分鐘呼氣和吸氣的次數(shù)。平靜時(shí)，每分鐘呼吸為16～20次。在體力勞動(dòng)時(shí)，呼吸明顯加快，可以達(dá)到每分鐘40次左右，然而，經(jīng)常鍛煉的人在這種情況下，呼吸是相當(dāng)深沉和平穩(wěn)的。

如果通過經(jīng)常的鍛煉，發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得越來越長、越來越深，這是好的現(xiàn)象。在體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的短促、淺表的呼吸意味著勞累過度的開始，需要休息一下。

健康的成年男性平均肺活量為3500～4500立方厘米；健康的成年女性平均肺活量為2000～3000立方厘米。

由體重判斷健康

健康人的體重應(yīng)相當(dāng)穩(wěn)定。青少年體重變化大是自然現(xiàn)象，這與此時(shí)的青少年處在長身體高峰有關(guān)，如果體重增加很多很快，那可能是由于飲食過量、不愛活動(dòng)、新陳代謝不良的原因。另外，飲食不足、消化不良、體力和精神負(fù)擔(dān)過重都會(huì)引起體重下降。

體重過量會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，要控制自己的飲食，多參加體育活動(dòng)。

稱體重最好在同一時(shí)間，即早上空腹時(shí)，人的體重怎樣才算正常呢？計(jì)算的方法很多。最常見的方法是計(jì)算營養(yǎng)指標(biāo)，確定時(shí)，將體重按克為單位計(jì)算，身高按厘米計(jì)算。例如：如果體重為75公斤，身高為180厘米時(shí)，75000:180=417。大多數(shù)人的營養(yǎng)指標(biāo)應(yīng)接近400。這是平均的正常指標(biāo)。

中年以上的人的指標(biāo)往往為434～450。數(shù)字超過500，就意味著過胖；少于400，就意味著過瘦；要采取適當(dāng)?shù)霓k法，使自己的體重趨于正常。

由視色判斷健康

除患先天性色盲癥外，視力正常者所見物體的顏色皆由物體本色決定。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的視力突然被一種固有的顏色籠罩時(shí)，則為辨色異常。這不單純是眼睛患病，也是某種疾病將要發(fā)生的預(yù)兆。

綠視

多見于癲癇病發(fā)作早期。某些服用乙胺碘呋酮治療心律失常的病人，也可出現(xiàn)綠視。

紫視

多見于視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎早期。此外，大麻中毒早期，也可出現(xiàn)紫視。

黃視

多見于一氧化碳中毒、洋地黃中毒。山道年、雙氫克尿塞和乙胺丁醇等藥物過量時(shí)也可發(fā)生黃視。

虹視

青光眼患者在眼血壓升高時(shí)可以現(xiàn)虹視，白內(nèi)障初期、急性結(jié)膜炎患者也往往在光源周圍出現(xiàn)虹視現(xiàn)象。

由疲勞判斷健康

疲勞是人體健康的警號(hào)。人們都有過疲勞的感受，往往不足為怪。但由于形成疲勞的原因不同，可分為四種疲勞，應(yīng)正確對待。

生理性疲勞

人們由于學(xué)習(xí)和工作繁忙或體育鍛煉較多，過度勞累，睡眠不足。血液中因積累大量的二氧化碳和乳酸或睡眠時(shí)供氧不足，而產(chǎn)生疲勞。經(jīng)過及時(shí)和適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)養(yǎng)，增補(bǔ)飲食營養(yǎng)，即可恢復(fù)。

心理性疲勞

因某些環(huán)境因素導(dǎo)致人發(fā)生焦慮和悲觀，終日憂心忡忡而不能發(fā)泄排解，日久天長則形成心理性疲勞。應(yīng)將心事向親友盡情傾訴，達(dá)到心情舒暢，然后做到飲食起居規(guī)律，輔以體育鍛煉，則可康復(fù)。

病理性疲勞

上述兩種疲勞是可以通過人體自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制加以控制恢復(fù)的，而有些疲勞則屬于重大疾病發(fā)生的前兆信號(hào)，它提示肝炎、結(jié)核病、高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血、癌癥等即將或已經(jīng)到來。

季節(jié)性疲勞

常言道：“春困、秋乏、夏打盹。”只有冬季人會(huì)頭腦清醒、精神振奮、不覺疲勞。這是人類機(jī)體對自然環(huán)境的生理和心理正常反應(yīng)。冬季天氣嚴(yán)寒，人體表面血管收縮，血液則大量流入大腦，于是得到充足的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞機(jī)能活躍，則不產(chǎn)生疲勞感。而春、夏、秋三季，由于氣溫上升，人體表面血管擴(kuò)張，加以戶外活動(dòng)增多，大腦供血相對減少，因此導(dǎo)致腦細(xì)胞興奮度降低而感疲勞。因此，人們應(yīng)在溫?zé)峒竟?jié)保持生活有節(jié)、弛張有度，盡量防止疲勞發(fā)生。