很多人認為高情商的人沒有情緒，或者是特別擅長壓抑自己的情緒，這是一種誤解。

高情商的人不但會用妥帖的方式對待別人，更會用同樣的方式善待自己。他們對情緒有著深刻的認知——情緒有它的豐富性，即使是負面情緒，也是有用的。

最典型的，就是憤怒這種情緒。

在所有情緒中，憤怒似乎是最能影響人際關系的情緒，因為憤怒容易引起彼此的對立。而且，一次發怒而導致關系出現的裂痕，可能需要用無數的行動來修復。

憤怒是人類情緒系統中最原始的一種。因為憤怒的破壞性，我們習慣了對憤怒的作用進行負向的解讀，傾向于把憤怒視為一種粗暴的、消極的情緒，認為憤怒絕對是不好的。

在社會發展中，憤怒往往是被壓制的。而事實上，憤怒并不是毫無意義的，它也有積極的作用。

憤怒提示著我們可能有一些心理需求沒有得到滿足，比如沒有得到尊重，尤其在我們遇到不公平的對待時，憤怒可以幫助我們將心中的不滿表達出來，為我們爭取權利。此外，憤怒還可以幫助我們設立與他人的邊界，我們可以用發怒來提醒對方——“我現在很生氣，不要冒犯我”。

如果我們在人際關系中一味地壓抑憤怒情緒，就有可能逐漸喪失自己的權利。因此，學會發怒是必要的。合理的發怒，其實可以幫助我們扭轉局面，化被動為主動。

如果很多時候，你發現發怒讓你的事情更難辦了，你就要有意識地學會調整，盡量不使用憤怒的語言去表達；但如果在某些特殊情況下，發怒并不是為了自我宣泄，而是為了掌控局面，我們就可以利用憤怒，來為自己服務。我們可以將這種發怒稱為“合理性發怒”。

合理性發怒要注意三方面的細節管理。

第一，快速掌握權力的需要。

小林臨危受命，接管公司一項活動的現場布置。活動時間逼近，但裝修工人卻一直在消極怠工，面對裝修工人違反約定的操作，小林現場發飆，劈頭蓋臉地來了一句：“舞臺構造出錯了，責任人是誰？這次造成的損失，我現在立即要求索賠！”

雖然小林的話有漏洞，但他在工期迫近的情況下迅速扭轉了局面。

我在前面提到過，在權力體系中，人們通常認為敢于發怒的人是掌握權力的人。小林的話雖然包含怒氣，卻有極強的針對性，也說明了消極怠工的后果，以此起到了整頓整體的作用。

第二，承受不公平的待遇時，表達往往比“如何表達”更重要。

我們剛剛踏入社會時，常常會感覺自己說話邏輯性不強，尤其是和別人產生矛盾時，滿腹委屈卻不懂如何為自己爭取話語權，不知道如何吵贏對方。

這樣的情況其實完全不用緊張。首先，我從未見過誰是靠會吵架在社會上贏得影響力的；其次，當承受不公平待遇的時候，要記住，即便你磕磕絆絆地表達出自己的不認同，也比沉默強多了。

當你在說話的時候，釋放怒氣，給對方示警的信號，也能對關系起到積極的作用，讓別人改變對你的看法，知道你不是軟柿子。

第三，運用“唯一應對法”：以不變應萬變的應對方式。

我們發怒的時候，往往對方也怒氣沖沖，由于彼此施加壓力，火上澆油，導致“禍從口出”。尤其在親密關系中，因為太了解對方，深知對方的痛點，可能導致一言不合就啟動了核武器般的語言攻擊。這種情況下，我們可以在腦海中進行提前預演，給自己規定一條回應策略：不論對方說什么，如何刺激你，哪怕對你進行人格上的攻擊，你都可以用唯一的回答方式去應對。

比如，以下的對話，A就用了“唯一應對法”。

A：這個假期的旅行計劃你沒有與我進行任何溝通，就擅自做了安排，我絕對不能接受。

B：我這么安排有什么不好？

A：我就是不能接受。

B：你說，你想要什么，是讓我退機票嗎？

A：你擅自安排了我們兩個人的行程，我絕對不能接受。

B：我覺得你就是無理取鬧，借題發揮！

A：你這樣的安排，我絕對不能接受。

B：你到底想怎么樣？

A：我只知道，我不能接受你這樣的安排。

以上的對話中，A看似有點無厘頭，卻啟動了對關系的最佳保護策略。

當然，運用這個方法的重點，是要觀察對方是否在盛怒之下，是否已經陷入了對關系的否定中。如果對方已經走進死胡同，為了長久的關系，不可跟隨對方的節奏去辯解，最好是用這樣單一的回應方式，讓自己原地踏步。記住，有些情況下，不犯錯就是正確！

另外，面對別人對你的洗腦，也可以采取這樣的方法。

比如，當別人勸你集資的時候，要知道對方的話術有可能早已包含了對人性的研究，進行了千變萬化的包裝，各種激發的手段也層出不窮。所以，無論對方說什么，不要跟隨，不要好奇，不要被牽著鼻子走。這時，你也可以提前采用“唯一應對法”，用冰冷的回應代替內心的憤怒。

如果對方說：

“是你家人不同意你投錢嗎？你自己賺的錢自己做不了主？”

“你是不是根本就沒有錢？”

“你少拿出一些錢，投資少部分，先來試試高回報，總可以吧？”

你沒有必要回應所有的細節，更不必跟著對方的節奏自我辯解：“誰說的？我有錢，我的錢我能做主！”如果這樣去回應，對方還有更多的洗腦話術等著你接招，沒完沒了。

想要趕緊擺脫困局，你只需每次都回應“我還是不想進行這次投資”就夠了。無論對方怎么用激將法逼你妥協，你都可以用這一句話應對。