用幽默和微笑來戰勝不良情緒

平和寧靜的心境不僅是衡量一個人心理是否健康的重要指標，同時也是我們保持心理健康的一個有效方法。心理學研究表明，幽默作為一種心理防衛機制，能使處于沮喪困苦中的人放松緊張的心理，降低心理壓力，緩和內心沖突，排除內心的抑郁，解放被壓抑的情緒，調節和保持心理健康。所以，心理學家主張用幽默和微笑來戰勝不良情緒。

英國著名科學家法拉第曾經由于緊張的研究工作而導致經常性頭痛、失眠，他苦不堪言。一次他去看病，醫生開給他的處方不是藥名，而是一句英國諺語：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”

法拉第馬上悟出了其中的奧妙，于是經常去看喜劇、滑稽戲等表演，被逗得哈哈大笑。不久，他的健康狀況明顯好轉。

20世紀70年代，在英國的一所大學里，創建了一個“幽默教室”，人們可以用各種手段在那里發笑，以便使自己心情舒暢、精神愉快，從而驅除疲勞、解除煩惱。現代生活節奏太快，有不少人得了抑郁癥或其他類型的疾病，這時我們不妨采用“微笑”的方法，自己為自己治病。具體的做法是：

（1）當自己感覺苦悶、憂愁而又難以擺脫時，采取“逆向思維”法，多聽聽相聲、小品、喜劇，在陣陣歡笑中化開心中的郁結，這比任何藥物都管用。

（2）多和那些喜歡幽默，又好說笑話的朋友接觸。與他們在一起，幽默的話語不絕于耳，一個個笑話讓人心中充滿歡悅。有時還會從笑聲中得到不少人生的感悟。

（3）平時多看些歡樂的演出或電視節目。像文藝演出，還有電視及電臺中的娛樂節目等，聽著看著，你會沉浸在會心的笑意中，郁悶就會一掃而光。

（4）找友人聊天，和性格開朗的人交往，把心中的不快說出來，給心靈來個“減負”，并從別人的勸解中釋疑解惑，同時對方的幽默語言會讓你發笑，從而獲得好心情。

（5）找個環境幽雅之處，靜下心來專門去想那些可樂的事。可以是一段相聲，或一件讓人捧腹的事，也可以自己突發奇想。假設出一些讓人笑的事，這樣你會情不自禁地笑出聲來。“微笑”療法，不用去醫院，更不用花錢，可謂簡便易行，且無副作用。你若受到不良情緒的困擾不妨試一試。

長悟語成

幽默和笑是消除壞脾氣的一種有效的心理療法，成了精神上的“消毒劑”，成了抑制精神危險的“武器”。