情緒低落時不妨假裝快樂

很多人都有這樣的體會：當我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時，很少會感到疲勞。因此，克服疲勞和煩悶的一個重要方法就假裝自己很快樂。如果你假裝對工作有興趣，一點點假裝就可以使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。

有一天晚上，艾麗絲回到家里，覺得精疲力竭，一副疲倦不堪的樣子。她也的確感到非常疲勞，頭痛，背也痛，疲倦得不想吃飯就要上床睡覺。她的母親再三地求她……她才坐在飯桌上。電話鈴響了。是她的男朋友打來的，請她出去跳舞，她的眼睛亮了起來，精神也來了，她沖上樓，穿上她那件天藍色的洋裝，一直跳舞到凌晨3點鐘。最后等她回到家里的時候，卻一點兒也不疲倦，事實上還興奮得睡不著覺呢。

在8個小時以前，艾麗絲的表情和動作，看起來都精疲力竭的，她是否真的那么疲勞呢？的確，她之所以覺得疲勞是因為她覺得工作使她很煩，甚至對她的生活都覺得很煩。

世界上不知道有多少人像艾麗絲這樣的人，你也許就是其中之一。

一個人由于心理因素的影響，通常比肉體勞動更容易覺得疲勞。約瑟夫·巴馬克博士曾在《心理學學報》上發表一篇論文，談到他的一些實驗，證明了煩悶會產生疲勞。巴馬克博士讓一大群學生做了一連串的實驗，他知道這些實驗都是他們沒有什么興趣的。其結果呢？所有的學生都覺得很疲倦、打瞌睡、頭痛、眼睛疲勞、很容易發脾氣，甚至還有幾個人覺得胃很不舒服。所有這些是否都是想象的呢？

不是的，這些學生做過新陳代謝的實驗。由試驗的結果發現，一個人感覺煩悶的時候，他身體的血壓和氧化作用，實際上會減低。而一旦這個人覺得他的工作有趣的時候，整個新陳代謝作用就會立刻加速。

心理學家布勒認為，造成一個人疲勞感的主要原因是心理上的煩惱。

加拿大明尼那不列斯農工儲蓄銀行的總裁金曼對此深有體會。加拿大政府要求加拿大阿爾卑斯登山俱樂部協助威爾斯軍團做登山訓練，金曼就是被選來訓練這些士兵的教練之一。他和其他的教練——那些人從42歲到59歲不等——帶著那些年輕的士兵，長途跋涉過很多冰河和雪地，還用繩索和一些很小的登山設備爬上40英尺高的懸崖。他們在加拿大的小月河山谷里爬上百米高峰、副總統峰和很多其他沒有名字的山峰，經過15個小時的登山活動之后，那些非常健壯的年輕人，都完全精疲力竭了。

他們感到疲勞，是否因為他們軍事訓練時，肌肉沒有訓練得很結實呢？任何一個接受過嚴格軍事訓練的人對這種荒謬的問題都一定會嗤之以鼻。不是的，他們之所以會這樣精疲力竭，是因為他們對登山這項運動覺得很煩。他們中很多人疲倦得不等吃晚飯就睡著了。可是那些教練們——那些年歲比士兵要大兩三倍的人——是否疲倦呢？不錯，他們沒有精疲力竭。那些教練們吃過晚飯后，還坐在那里聊了幾個鐘頭，談他們這一天的事情。他們之所以不會疲倦到精疲力竭的地步，是因為他們對這件事情感興趣。

耶魯大學的杜拉克博士在主持一些有關疲勞的實驗時，用那些年輕人經常保持感興趣的方法，使他們保持清醒差不多達一星期之久。在經過很多次的調查之后，杜拉克博士表示“工作效能減低的唯一原因就是煩悶”。

因此，經常保持內心愉悅是抵抗疲勞和憂慮的良方。請記住布勒博士的話：“保持輕松的心態，我們的疲勞通常不是由于工作，而是由于憂慮、緊張和不快。”

長悟語成

如果你不快樂，會導致身體更加疲勞，情緒也就更加低落，因此，不妨假裝自己是快樂的，當你的心理產生快樂的愿望時，身體也會跟著調整到快樂的狀態，從而形成良性的循環。不信你試試。