第二節 導引能刺激經絡

導引，為“導氣令和，引體令柔”之意，比較全面地反映了鍛煉的內容：使“氣”更平和，使“體”更柔軟。

1974年湖南長沙馬王堆3號漢墓出土的帛畫《導引圖》，是了解漢代導引發展的極其珍貴的資料。

《導引圖》中有44個不同的彩繪人物做各類導引的形象。每個圖像均為一個獨立的導引術式，圖側有簡單的文字標出名稱。這幅《導引圖》充分反映了當時導引術式的多樣性。從導引術式的功能方面看，既有用于治病，也有用于健身。從肢體運動的形式看，既有立式導引，也有步式和坐式導引；既有徒手的導引，也有使用器物的導引；既有配合呼吸運動的導引，也有純屬肢體運動的導引。此外，還有大量模仿動物姿態的導引。

當今體操中的一些基本動作，在《導引圖》中大抵也能見到，也可以說，這是迄今所發現的最早、最完整的古代體操圖樣。

在古代，除了導引之外，還有如養生、吐納、守一等超過30種叫法的針對經絡養生的方法。它們都是意識的運用，使身心得以優化的自我鍛煉方法，是古代各種養生保健的方法。

湖南長沙馬王堆3號漢墓出土的帛畫《導引圖》