不可不知的情緒狀態

要想管理好自身的情緒，最重要的在于首先要了解情緒狀態。如果對于情緒狀態沒有基本的了解，只是盲目地管理情緒，則一定會達到事與愿違的效果。這就像人們在做很多事情之前，都要了解事情發展過程中有可能出現的各種狀況是一樣的道理。

前文說過，因為每個人的脾氣稟性、生活經驗、人生閱歷不同，所以在看到同一件事情的時候，也會產生截然不同的情緒反應。這是因為每個人都是世界上獨一無二的生命個體，都有自己獨特的個性。然而，人除了有個性之外，還有共性。所謂共性，也就是指人與人之間的共同點和共通的地方。那么在深入了解情緒狀態的同時，不得不知情緒的基本狀態。從心理學的角度而言，情緒狀態有四種基本形式，了解了這四種基本形式，我們才能更好地調整和控制情緒。

情緒狀態的第一種基本形式是心境。所謂心境，就是人們日常所說的心情。心情很微弱，沒有那么強烈，但是持續的時間很長，狀態也非常穩定。心情往往受到具體事務的影響，這種影響作用力很強，持續的時間也很長。人很有可能在很長一段時間內，都保持著相似的心境，例如，剛開始談戀愛的人，會比較緊張興奮、激動不安。而在人生中遭遇不如意的人，除非真正解決了問題，否則就會在一段時間內感到憂愁，不知道怎樣才能調整好自己的心境。心情淡淡的，似有似無，但是對人的影響實實在在。心境影響人的方方面面，如感知能力、記憶能力等，都會因為心境的不同而呈現出不同的狀態。在心情好的情況下，人的記憶能力會更強，思維狀態也更加活躍，精神昂揚向上。在心情不好的情況下，人的記憶能力會減弱，思維也很遲鈍，甚至感知能力也大幅下降，精神狀態萎靡不振。可想而知，不管是對于上學的孩子還是對于工作的成人而言，心境都會影響他們的學習和工作狀態。因而盡管心境大多數情況下都很平淡，每個人依然要重視調整心境，讓自己始終擁有積極的心境。

情緒狀態的第二種基本形式是激情。和心境的淡然不同，激情是非常強烈的情緒狀態，但是，激情沒有心境持續的時間長，穩定性也遠遠不如心境。激情往往是由強烈的外界刺激引起的，它維持的時間比較短暫，消退得也很快。正因為如此，很多人才在描述愛情的時候說，激情來得快去得也快，無法保持長久。激情往往是由某個特定的事件引發的，生活中，并非所有的事情都會引起激情。有人說，正是激情讓人生變得多姿多彩，然而激情不能作為日常情緒始終出現在人的生活中。人在激情的狀態下，往往會做出不同尋常的舉動，甚至語言也會過于偏激。從心理學的深層角度來看，激情實際上是心理能量的發泄，所以不利于人們長期保持心境平和。當激情從心底里噴薄而出時，每個人都要警惕情緒失控的危險，也要想方設法保持內心的平衡和情緒的穩定，才能最大限度消除激情帶來的負面影響。

情緒狀態的第三種基本形式是熱情。在人的諸多情緒之中，熱情是一種充滿正能量、積極向上的情緒狀態。熱情也許會轉瞬即逝，也許會始終保持下去，具有穩定持久、深刻且富有力量的特點。熱情本身是積極正向的，只有程度的區別。有些人的熱情就像火一樣灼灼燃燒，有些人的熱情則很溫暖，不溫不火。冷漠是與熱情完全相反的狀態，如果說熱情的人總是擁有好人緣，那么冷漠的人則使人感到很疏遠，給人一種拒人于千里之外的感覺。每個人都要保持熱情的情緒狀態，全身心投入生活，也把所有的力量都灌輸到生活之中。總而言之，在人生中，熱情是難能可貴的品質，擁有熱情的人更容易獲得成功，也能夠得到他人的尊重和認可。

情緒狀態的第四種基本形式是應激反應。所謂應激反應，顧名思義，是在一些特定的刺激下，人所產生的非特異性反應。眾所周知，人生并非總是一帆風順的，除了可以預期的困難和障礙之外，人生還會面臨很多突發情況，甚至是危險情況。在這種情況下，人根本沒有時間進行深入思考，所以常常會憑著先天的本能和后天的智慧與經驗作出反應，與此同時，情緒處于緊張和恐懼的狀態之中。只有在經驗不斷豐富的情況下，人在應激狀態下才能理性思考，也理智做出應對。

以上四種基本的情緒狀態，除了熱情，其他三種情緒狀態都像“雙刃劍”，對于人生起到截然不同的積極和消極作用。為了讓情緒狀態對于人生起到積極的作用和影響力，父母應該引導孩子形成積極樂觀的性格，尤其是要培養孩子堅韌不拔的品質。這樣在遭遇人生困境，或者遇到危險情況的時候，孩子才能理性應對，也以堅強的毅力戰勝困境。尤其需要追憶的是，第四種情緒狀態——應激狀態，只能在偶爾狀態下持續短暫的時間，否則如果人體長期處于應急狀態，精神極度緊張，就會導致非常嚴重的后果。總而言之，人一定要了解自己的情緒，合理控制和疏導自己的情緒，才能健康快樂地生活，否則一旦被情緒奴役，就會引發很多的麻煩和痛苦，也讓人生陷入困境之中無法擺脫。唯有與情緒友好相處，人生才會擁有更多的美好感受。