冥想的類型

冥想已成為一種大眾實(shí)踐，許多人都參與冥想練習(xí)。這倒不是出于宗教因素，主要是因?yàn)橼は肽茏屛覀儍?nèi)心平靜幸福。盡管方式和原因各不相同，很多宗教也都有冥想練習(xí)。有些宗教練習(xí)冥想，是為了與上帝相通，更好地傾聽上帝。有些宗教練習(xí)冥想，是為了提高他們的意識(shí)水平。不管你練習(xí)冥想是為了克服沮喪和壓力，還是為了治愈慢性病，抑或是為了了解自我，找到最適合自己冥想目的的冥想類型至關(guān)重要。

冥想練習(xí)無須信仰宗教，人人都能冥想。它能提升意識(shí)水平和自我覺知水平，益處良多，在之后的章節(jié)中我們會(huì)分享。我們?nèi)缃袼幍臅r(shí)代壓力很大，這導(dǎo)致抑郁、壓力、焦慮層出不窮，很多人死于壓力相關(guān)的疾病。但若我們知道如何有效地練習(xí)冥想，就可以輕松避免上述問題。有規(guī)律的冥想練習(xí)可以讓大腦思維更清晰并免受負(fù)面思緒的干擾。

冥想并沒有確切的方式，移動(dòng)時(shí)、處在各種姿勢(shì)時(shí)、安靜地坐著時(shí)都能冥想。重要的是找到最適合自己的、能實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的冥想方式。你也可以考慮能夠彌補(bǔ)你性格特征、增強(qiáng)舒適度的冥想類型。以下是你能練習(xí)的冥想類型。建議試試最適合你的那種類型。

? 正念冥想

? 精神冥想

? 專注冥想

? 超念冥想

? 念咒冥想

? 移動(dòng)冥想

每種類型都需要一定水平的技能和知識(shí)，除非你十分精通冥想練習(xí)，否則不建議每一個(gè)都去嘗試。超念冥想會(huì)進(jìn)入初學(xué)者難以企及的意識(shí)水平，所以應(yīng)該采取預(yù)防措施。初學(xué)者可從正念冥想開始，這種冥想簡單易學(xué)且可以在家中練習(xí)，而其他類型需要一些基本的理解才可練習(xí)。