第一章 什么是冥想

冥想是一種通過(guò)引入某種意識(shí)水平來(lái)訓(xùn)練大腦的練習(xí)，其使大腦能夠深入地浸入平靜的思緒中。冥想是一個(gè)包含諸多使用技巧和練習(xí)的過(guò)程，能夠提升注意力、情緒積極性、清晰度和平靜度。這樣做的目的是轉(zhuǎn)變大腦思維，使人看到事物的本質(zhì)。通過(guò)冥想練習(xí)，一個(gè)人能夠?qū)W習(xí)和發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣和思維模式。它也能夠培養(yǎng)積極且嶄新的生活方式。持續(xù)進(jìn)行冥想能使大腦轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N更具活力的狀態(tài)，非常平和而安寧。

這樣的冥想經(jīng)歷，會(huì)讓你對(duì)生活有更好、更清晰的認(rèn)識(shí)。冥想是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，涉及觀察思維而非試圖控制它。冥想讓你進(jìn)入這樣一種狀態(tài)：你的思緒不加評(píng)判地自由流動(dòng)，慢慢地，由于思緒減少，意識(shí)會(huì)變得更加清明。盡管有些人在使用“冥想”這個(gè)詞時(shí)，并沒(méi)有清楚理解它的實(shí)際含義，但冥想已經(jīng)越來(lái)越流行。還有些人把冥想與深思熟慮、沉思、白日夢(mèng)，甚至是幻想混為一談，但事實(shí)并非如此。

我們也可把冥想定義為一種幫助大腦休息的技巧，目的是達(dá)到一種與清醒時(shí)截然不同的意識(shí)狀態(tài)。這意味著，當(dāng)我們處于內(nèi)在意識(shí)中心時(shí)，我們能夠更了解“我們到底是誰(shuí)”。盡管諸如印度教、佛教和基督教等各宗教認(rèn)同冥想，但冥想實(shí)際上是一門科學(xué)，而不是一種宗教行為。冥想的過(guò)程遵循既定的順序和原則，所以其效果經(jīng)得起檢驗(yàn)。這就使它成為一門科學(xué)，而不是一種信仰行為。

一個(gè)人處于冥想狀態(tài)時(shí)，通常會(huì)身心放松，頭腦清晰，內(nèi)心專注。當(dāng)你進(jìn)行冥想時(shí)，大腦通常是非常警覺(jué)和清醒的，但同時(shí)大腦并沒(méi)有專注于外部世界和周圍發(fā)生的事情。要處于冥想狀態(tài)，你需要保持內(nèi)心寧?kù)o，才能讓大腦保持沉靜狀態(tài)。一旦大腦沉靜，消除了所有的干擾，就進(jìn)入了冥想狀態(tài)。由于我們從小就被訓(xùn)練得更專注于外在事物，所以，許多人覺(jué)得尋求內(nèi)在是相當(dāng)復(fù)雜的事。我們從來(lái)沒(méi)被教導(dǎo)過(guò)專注于內(nèi)在、發(fā)現(xiàn)和驗(yàn)證內(nèi)在。這也就是很多人不了解自己到底是誰(shuí)，以及生活中為什么會(huì)有很多混亂和困惑的原因。

只有一小部分人的大腦是通過(guò)正規(guī)教育培養(yǎng)出來(lái)的。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，大腦的一個(gè)主要部分——睡眠和做夢(mèng)的部分以及大腦無(wú)意識(shí)的廣闊領(lǐng)域，即所說(shuō)的“我們所有經(jīng)歷的貯存庫(kù)”，仍然未知且沒(méi)有規(guī)律可循，因?yàn)樗皇苋魏涡问降目刂啤３粟は刖毩?xí)，沒(méi)有任何其他方法可以用來(lái)有效發(fā)展對(duì)大腦的掌控。