步入老年之后，身體進(jìn)入多事之秋。許多疾病，包括那些嚴(yán)重危害健康的疾病的患病率，都會(huì)顯著增加。因此，老人做好平時(shí)的健康自我監(jiān)護(hù)和定期體格檢查，就顯得更為重要了。自我監(jiān)護(hù)不僅會(huì)盡早發(fā)現(xiàn)疾病的“苗子”、提高治愈率，而且還會(huì)減少許多疾病的發(fā)生、有益于老人的健康和長(zhǎng)壽。老人健康的日常自我監(jiān)護(hù)比定期體檢更有意義，健康監(jiān)護(hù)是自我保健的重要一部分，能通過(guò)主觀的努力，采取主動(dòng)的措施，監(jiān)管好自己的健康，起到醫(yī)生和藥物所不能起到的作用。

老人健康自我監(jiān)護(hù)的內(nèi)容主要有以下方面：

體重是人體健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)，這對(duì)于老年男子尤為重要。因?yàn)榉逝质抢夏耆私】档拇髷?，是冠心病、高血壓、糖尿病等多種嚴(yán)重疾患的溫床；另外，消瘦又是多種嚴(yán)重疾病，尤其是惡性腫瘤和消耗性疾病的重要體征，如結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。

單憑肉眼難以察覺(jué)出老人的體重變化，往往是已經(jīng)肥胖或消瘦到相當(dāng)程度時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，這時(shí)多為時(shí)過(guò)晚。因此，每月至少用體重秤測(cè)一次體重，如發(fā)現(xiàn)一個(gè)月內(nèi)體重增減超過(guò)1～1.5公斤以上（主動(dòng)減肥除外），就應(yīng)引起注意，查找原因，并采取有效的措施，調(diào)整飲食。對(duì)于體重適中的老年人，體重長(zhǎng)期穩(wěn)定是一個(gè)重要的健康指標(biāo)。

進(jìn)入老年之后，容易患高血壓病。為了早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，老年人應(yīng)該定期測(cè)量血壓（目前家庭電子血壓計(jì)已十分普及）。如發(fā)現(xiàn)血壓偏高（高于18.7/12.0千帕，即140/90毫米汞柱），則應(yīng)縮短測(cè)量血壓的時(shí)間間隔。平常每月至少一次，并每次做好記錄，以供醫(yī)生參考。如家庭自備血壓計(jì)的話，最好初期能上午、下午、睡前、黎明時(shí)，各測(cè)一次。待血壓穩(wěn)定后，可以1～3天測(cè)一次。

老人應(yīng)該學(xué)會(huì)量脈搏和心率。具體方法用手指摸脈，脈搏的快慢是否規(guī)律均勻，每分鐘多少次。在安靜狀態(tài)下，老年人一般是每分鐘60～90次；如明顯多于或少于這個(gè)數(shù)字，則多表明心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩。一旦發(fā)現(xiàn)自己心律異?；蛱貌痪鶆?、不規(guī)律時(shí)，就應(yīng)該去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

老人是否有原因不明的胸悶或胸痛，觀察疼痛的部位及程度、持續(xù)時(shí)間，有無(wú)放射和壓榨感，發(fā)作時(shí)是否伴有心慌、多汗、面色蒼白、冷汗淋漓等癥狀。對(duì)于伴有血壓或血脂偏高，或有冠心病家族史或長(zhǎng)期大量吸煙，并缺乏運(yùn)動(dòng)的老人更應(yīng)提高警惕。如果疼痛劇烈或5分鐘內(nèi)不緩解，請(qǐng)馬上撥打“120”叫救護(hù)車，由家屬護(hù)送去醫(yī)院急診。家里備有硝酸甘油或麝香保心丸的，可自己及時(shí)含服。

所謂“一過(guò)性”即有幾分鐘或十幾分鐘的癥狀變化，過(guò)去了癥狀就消失或改善了。有動(dòng)脈硬化、高血壓病史的老年人，如有突然感到偏身麻木、無(wú)力、一側(cè)嘴歪；突然講不出話來(lái)，或聽(tīng)不懂別人的話；突然視力模糊或失明；突然眩暈；性格、行為、智能一反常態(tài)；突然出現(xiàn)劇烈頭痛等。這些一過(guò)性癥狀，可能是腦卒中的先兆，都應(yīng)該引起自己警惕，但切忌精神緊張、驚慌失措。首先要保持鎮(zhèn)靜，并及時(shí)由家屬送到附近醫(yī)院做進(jìn)一步檢查治療。

老年人中，冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯增高，血脂則是早期發(fā)現(xiàn)這兩種嚴(yán)重疾病和做好預(yù)防的重要指標(biāo)。因此，老年人要每半年檢查一次血脂水平。有冠心病、高血壓、腦卒中等疾病家族史和血壓偏高、肥胖及不參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的腦力勞動(dòng)者，尤應(yīng)注意做好這項(xiàng)檢查。如發(fā)現(xiàn)血脂明顯升高，除服用降脂藥物外，應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)，從飲食和康復(fù)運(yùn)動(dòng)上采取有效的降血脂措施。

糖尿病中2型糖尿病是老年人的多發(fā)病、常見(jiàn)病。它的臨床癥狀常不典型，有些老人還缺乏明顯的自覺(jué)癥狀，大多數(shù)患者是體檢檢查血糖時(shí)才發(fā)現(xiàn)的，并且已經(jīng)不是早期了。因此，老人應(yīng)該定期測(cè)量血糖，特別是對(duì)于有糖尿病家族史、偏胖或原因不明的體重下降及乏力的老人，更應(yīng)重視做好這項(xiàng)檢查，一般至少每季度測(cè)一次。對(duì)已確診糖尿病的老人，在治療中仍要定期、定時(shí)測(cè)血糖（包括空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白等）。

目前家庭用的血糖儀已十分普及，在家里自測(cè)血糖并不是一件困難的事。

大小便常常是人體健康的兩面鏡子，老人應(yīng)該關(guān)心自己的兩便是否正常。如發(fā)現(xiàn)異常，不可掉以輕心，老年人出現(xiàn)原因不明的便血，提示有大腸癌的可能；如果尿血，則要注意是否發(fā)生了腎臟腫瘤、腎結(jié)核或者腎結(jié)石等。

老年期的陰道流血是婦女生殖系統(tǒng)重要疾病的早期信號(hào)。子宮頸癌最重要的早期癥狀就是接觸性出血，大多發(fā)生在性生活時(shí)。一旦出現(xiàn)不正常的陰道流血，應(yīng)及早去醫(yī)院就醫(yī)。

乳腺癌是老年婦女常見(jiàn)的惡性腫瘤，早期發(fā)現(xiàn)和治療時(shí)治愈率很高。該病的最初癥狀就是乳房?jī)?nèi)出現(xiàn)原因不明的腫塊，早期發(fā)現(xiàn)這種腫塊主要依靠自己定期（每月一次）檢查乳房，用肉眼觀察兩側(cè)乳頭是否在同一水平線上、乳頭是否凹陷，用手觸摸是否有腫塊等。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

老年婦女容易得膽囊炎、膽石癥，膽結(jié)石常合并有膽囊炎。膽石癥有的人有右上腹疼痛、絞痛的癥狀，有的人可以沒(méi)有癥狀，視膽石的大小、部位而定。最好每年做一次膽囊B型超聲波檢查。