本書探討了200多位百歲老人的生活方式，努力搜尋其中有價值的長壽經驗，并希冀以此來建立一套科學、健康、標準的生活方式，從而促使您達到長壽的目的。長壽之道，并不是壽命本來短而硬要把它加長，只不過是讓壽命達到它應達到的數兒。而要達到這應達到的數兒的辦法，就是堅決去掉危害它的東西。這里的“去害”，就是指去掉人的不良習慣、嗜好、情緒和行為。人要得長壽，就必須與危害自己身心健康的心理和行為決裂，做到潔身自好，不吸毒、不吸煙、不酗酒、不縱欲、不賭博，講文明、講衛生等。在“去害”之后，我們還要增加對身體有利的因素，最大限度的減緩衰老速度，延長壽命周期，從而實現長壽的目的。