堅持晨練的百歲老人
何文章

人人都希望自己長壽，但不是每個人都能做到。

如今很多老人都有早起去晨練的習慣，或是公園或是廣場，在每天早晨都能看到他們精神矍鑠的身影。在那些人群里，也不免有百歲老人。如今說的何文章老先生，就是這樣一位百歲老人。

何老先生于1894年出生在遼寧鳳城。小的時候念過三年私塾，后來學木匠的時候左手拇指不小心被打傷，留下了傷疤。再到后來也種過地、做過買賣，為了生活奔波著。

何老的生活習慣很好，從來不抽煙喝酒，飲食規律。他身體保持的如此健康要歸功于常年的晨練。這么多年以來他都是早晨5點鐘起床，晚上9點鐘睡覺。每天早晨都會到離家不遠的公園里進行鍛煉。踢腿、扎馬步、做俯臥撐，老人樣樣做得都很標準。正是幾十年以來的堅持，才讓他擁有了如此健康的身體。

人只要生存著，就要做各種各樣的運動。有的運動安全合理，人在運動以后感覺到渾身很舒服，有利于健康。而有的運動存在著一定的危險性，完成起來有一定的難度，平時應該盡量避免，以免發生危險。

我們知道運動能使身體健康強壯。曾經有研究顯示，一個平時缺乏運動的人要比經常進行鍛煉的人容易患病，死亡率要高出3倍。常年不做運動，不進行適當的鍛煉，對身體造成的后果不比高血壓等一些疾病的危害程度小。

醫學專家指出，適當合理的鍛煉和運動，對于機體功能的改善具有很好的效果。應該說，運動和鍛煉是治療身體疾病的一種很好的方法。如今醫學中有一種“運動療法”，是在生物力學和運動學的基礎上改善完成的。它能夠對人的生理、心理，以及精神等多個層面進行治療，效果很好。經常進行運動療法的話，可以改善機體的血液循環，增強神經控制能力和新陳代謝的速度，對于身體內臟器官的功能平衡和關節的靈活性都起到了很好地作用。

對于老年人來說，閑暇的時間比較多，可以拿出一部分時間來做做運動，鍛煉一下身體。很多人在年輕的時候比較在意自己的外形，為了美，有時候甚至可以餓肚子來進行減肥?？墒堑搅死夏暌院缶陀行o所謂的心態了，覺得反正已經這樣了，再運動也不會有所改變了。其實并不是這樣的，人的體型雖然成年以后基本定型，但是隨著年齡的改變，還是在不斷地進行著變化的。老年人如果經常進行鍛煉，平時注意走路和坐著的姿勢，完全能夠使體型得到美的改善，從而起到延緩衰老的效果。

合理適量的運動，可以改善老年人的新陳代謝速度，還能夠使身體很多的器官的功能得到提高。一些老年人對于運動的功效有所懷疑，其實只要是科學合理的運動，都可以對身體有益處。

人在步入老年以后腿腳會不太方便，所以有的老年人就常常待在家里不出門。其實家人平時應該多鼓勵老年人走出去，散散步，運動運動，活動了筋骨，放松了身心，對健康是有著很大好處的。如果和家人或者志趣相投的老年人一起鍛煉的話，那么就會增強老年人鍛煉的熱情，使他們從心底里熱愛上鍛煉。

有運動才會有好身體，堅持運動，在愉悅身心、舒展筋骨的同時獲得長壽。