四 保住日漸流失的雌激素，才能不懼衰老

“較之你年輕時(shí)的容顏，我更愛(ài)你此刻布滿皺紋的臉。”不要心存僥幸，你愛(ài)的男人也這樣對(duì)你深情款款。我們不是杜拉斯，所以，沒(méi)有人會(huì)真的愛(ài)我們布滿皺紋的臉。

過(guò)了25歲，你會(huì)明顯地發(fā)現(xiàn)身體的細(xì)微變化。眼角有細(xì)紋了，出現(xiàn)黑眼圈了，眼睛不再清澈了，法令紋也潛滋暗長(zhǎng)了……我們的身體不再青春蓬勃，開(kāi)始走下坡路了。這時(shí)，只要你開(kāi)始保養(yǎng)，一切還不晚。

女人年輕與否的秘密在于體內(nèi)激素的濃度與平衡。激素的種類(lèi)很多，對(duì)女人而言，主要有：讓我們更性感美麗的雌激素與孕激素，主管身體曲線和性欲的雄激素，控制情感和情緒的血清素和負(fù)責(zé)新陳代謝的甲狀腺激素。隨著年齡的增長(zhǎng)，激素分泌會(huì)自然地減少，人就會(huì)慢慢衰老。那么，我們?nèi)绾蝸?lái)改善呢？權(quán)威人士發(fā)現(xiàn)，通過(guò)良好的生活方式，如飲食、健身等，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素分泌，是維持年輕的最有效方式。

過(guò)了25歲的女人就要把抗衰老提上日程了，想要留住青春和美麗，就得設(shè)法保住日漸減少的雌激素。雌激素分泌減少，皮膚的含水量也隨之減少，致使皮膚失去光澤和彈性。含天然雌激素較多且最有效也最方便的食物就是豆?jié){了。豆?jié){雖是女性養(yǎng)顏圣品，但也不是十全十美，大家在飲用時(shí)也要知道它的禁忌哦！

不能空腹喝豆?jié){

喝豆?jié){的同時(shí)要吃些面包、饅頭等淀粉類(lèi)食品，淀粉可使豆?jié){內(nèi)的蛋白質(zhì)與胃液充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

豆?jié){里不能加紅糖，不能沖雞蛋

因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。雞蛋中的蛋清會(huì)與豆?jié){的胰蛋白酶結(jié)合，不能被人體吸收。

不能用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫

因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外，豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。

不能喝沒(méi)煮熟的豆?jié){

生豆?jié){里含有皂毒素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，會(huì)讓人產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

不能與藥物同飲

有些藥物會(huì)破壞豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素類(lèi)藥物。

不適合喝豆?jié){的人群

豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、噯氣和腎功能不好的姐妹，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下會(huì)產(chǎn)氣，所以易腹脹、腹瀉的女性最好也別喝豆?jié){。有痛風(fēng)癥狀以及乏力、體虛、精神疲倦等癥狀，體質(zhì)虛寒的女性也不適宜飲用豆?jié){。

瑜伽攻略之最佳體式頂禮式

最佳練習(xí)時(shí)間 下午2～4點(diǎn)

最佳練習(xí)次數(shù) 1次

方便系數(shù) ★★

呼吸方式 腹式呼吸

激素平衡是女人維持年輕狀態(tài)的最大功臣。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的激素指數(shù)會(huì)慢慢減少，因此如何刺激體內(nèi)激素的生成，則是防止衰老的關(guān)鍵。這個(gè)體式能促進(jìn)松果體和垂體的分泌功能，從而分泌出各種不同作用的激素；還能使血液倒流至頭部，并以血液滋養(yǎng)頭面部的肌膚，改善膚質(zhì)，消除臉部細(xì)紋和水腫。

1 雙腿左右盡力分開(kāi)約兩肩寬，吸氣，雙臂高舉過(guò)頭頂，伸直，手掌朝前。

2 拉伸脊背彎腰向前，雙手盡量向前伸直，讓脊柱有延伸的感覺(jué)。

3 呼氣，上身向下，雙手著地，把頭頂放在雙腳中間處，盡量和雙腳在一條直線上，保持腿部伸直，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。

4 雙手掌背后合十。指尖指向頭頂方向，頭部、雙腳在一條直線上。然后慢慢直立，回到初始姿勢(shì)。