三 氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品

氣血充盈的女人才能擁有靚麗容顏，任何化妝品都不及血液對女人的滋養(yǎng)，一旦缺血，皮膚就會沒有光澤，好像蒙了一層灰；眼睛會渾濁發(fā)黃，眼球也不會熠熠生輝，而且整個人轉(zhuǎn)眼就變成了“黃臉婆”。這就是寶玉說未出嫁的姑娘是珍珠，嫁了人，沾了男人濁氣就變成魚眼珠子的原因了。其實，不是男人們讓我們?nèi)蓊仢u衰，而是生活中的忙碌操勞讓我們氣血不足了。

氣、血是構(gòu)成人體生命、生理活動的基本，想要變美的女性朋友們一定要懂得養(yǎng)氣血哦。大家都知道，只有充盈營養(yǎng)的新鮮血液才能讓肌膚細(xì)胞更健康潔凈，富有生機。我們每個月總要消耗和流失一定的血液，加上情緒和心理變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也常常發(fā)生，肌膚問題層出不窮也就不足為奇了。所以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高雌激素水平，從根本上調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，才是女人們擁有嬌美容顏的根本。

那么，如何快速判斷自己的氣血是否充足？身體的一些小特征能夠反映。皮膚粗糙無光澤、暗黃或蒼白、長斑；眼白的顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃開叉；牙齦萎縮；手指腹扁平、手心偏熱或偏冷或總出汗；指甲上有縱紋；晚上入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕；運動時，出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)，等等，都說明身體氣血虧虛。

姐妹們最好檢測一下自己是否有這些癥狀，如果不幸中招，就一定要通過運動和飲食來調(diào)養(yǎng)哦！

飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)多吃紅棗、阿膠、桂圓、山藥、生姜、紅糖、白果、枸杞、花生等補血補腎的食物，它們能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強真皮細(xì)胞的保水功能，它們可是讓我們從內(nèi)而外變美麗的法寶哦。

運動養(yǎng)生

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因過度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持按摩血海穴和三陰交穴。血海穴屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè)，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），二至五指向上伸直。拇指與其余四指約成45度斜置，拇指尖下，即為此穴。血海穴是治療血證的要穴，具有活血化淤、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)之功。

每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這段時間是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺的時候，人體陽氣處于上升趨勢，所以直接按揉就可以了。每側(cè)3分鐘，不要用太大力，感到穴位處有酸脹感即可，手法要以輕柔為原則。

三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。左右腳各一穴。功能有健脾補血、疏肝補腎。每天睡覺前按摩三陰交穴5～10分鐘，以皮膚潮紅為度。

瑜伽攻略之最佳體式頂峰式

最佳練習(xí)時間 上午10點、下午2點

最佳練習(xí)次數(shù) 2次

方便系數(shù) ★★★

呼吸方式 腹式呼吸

血液是我們最好的營養(yǎng)品，再昂貴的化妝品都趕不上血液對女性容顏的滋養(yǎng)效果。頂峰式讓整個脊柱得到放松和伸展，可以改善背部及頭部的供血及供氧量；配合深呼吸，幫助肺部排毒，可以使膚色白里透紅；穩(wěn)固的三角形能讓身體各部分的運作更加平衡和穩(wěn)定，使經(jīng)絡(luò)暢通；這個體式還能幫助小腹變得平坦緊致，讓你在氣色變美的同時也擁有窈窕曲線。

1 跪立，雙手分開與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，呈四腳板凳狀跪立在地上。

2 吸氣，伸直雙腿，抬高臀部，頭部自然下垂，使整個身體從側(cè)面看呈三角形。徹底地呼氣，收緊小腹。然后吸氣屈膝，臀部靠向后足跟，手臂向前放松休息。保持6～10次呼吸周期，也可以更長時間地練習(xí)，只要身體感覺舒適即可。