五 驅(qū)除寒氣，暖女人才漂亮

時下坊間流傳著“美人新條件”，就是說美女的體溫最好是36.7度，最低也不能低于36度。而大部分年輕女性們體溫都不達標，別以為這是無足輕重的小問題，實際上這種時髦病叫“體寒癥”。“每天感到身體倦怠酸軟”“常常偏頭痛”“精神還恍惚”……其實并沒有感冒等生病癥狀，但你的身體就是一直不能得到真正的舒適，就像困在沼澤中的人，上不來，下不去。

體溫低并不會讓你更冷靜清醒、從容客觀，相反只會讓你的免疫力低下，身體的所有機能都無法正常運作，大腦的活動會變遲鈍，內(nèi)臟也會失去活力。愛美的女性們可要記清楚了，中醫(yī)認為，“十病九寒”，絕大部分疾病都是由寒氣引起的。也就是說寒氣是導(dǎo)致我們生病的主要原因。入侵身體的寒邪能使氣血凝滯，像腸胃功能失調(diào)、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等，都有可能是寒氣引起的呢。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，血液無法將老化廢物排出，臉上就會長痘痘和斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生機。還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體溫過低，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，就會自動跑光光。

祛寒是女人養(yǎng)顏的關(guān)鍵。有時間的話，大家不妨多泡熱水澡，多運動；平時注意飲食均衡，吃溫暖的食物，驅(qū)除身體內(nèi)的寒氣，這樣我們的容顏才會暖如晨曦哦。

飲食搭配，讓身體恢復(fù)正常溫度

想要提高自己的體溫，就需要重新對自己的生活習(xí)慣進行全面的審視，其中效果最好且馬上見效的就是飲食調(diào)養(yǎng)！

很多姐妹們節(jié)食，怕脂肪不敢吃肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實，肉可是我們女性的恩物呢，尤其是牛肉和羊肉，含有大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。另外，可多吃一些溫熱食物增強身體的御寒力。含鐵豐富或是比較溫和的東西也要多吃，如生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等。

良好運動方式，動出來的美麗

職場女性們經(jīng)常在辦公室里一坐就是一整天，因為坐得太多，血就淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔就會產(chǎn)生炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，也會讓膚色顯得怪異。因此，不要久坐，間隔一個小時起來伸伸胳膊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，讓你的身體動起來。

再者，女性愛美，穿束身內(nèi)衣，穿絲襪，太緊或太薄的衣物讓你的生殖系統(tǒng)血供不足，就更冷，冷就會長更多的肉。事實上，體溫上升后，身體處于容易燃燒脂肪的狀態(tài)，反而能得到減肥的效果。

穴位大法，讓你不再做冰雪公主

為了暖起來，讓血液循環(huán)更加暢通，可以按摩身體的幾個穴位。大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方的足三里穴是全身氣血運行的三個要塞，在工作之余隨手按幾十次，就能感到一絲暖流襲來，長期堅持，冰冷的寒意自然就無影無蹤了。

瑜伽攻略之最佳體式輪式

最佳練習(xí)時間 早上7點、下午4點

最佳練習(xí)次數(shù) 2次

方便系數(shù) ★★

呼吸方式 腹式呼吸

我們的小腹最怕冷，而寒氣大多是從腹部入侵的。輪式使身體向上成拱形，能疏通全身氣血，滋養(yǎng)和增強腹部各肌肉群，使許多內(nèi)臟器官和腺體受益；而且在伸展和增強脊柱、使身體保持柔軟和敏捷的同時，還能增強體力及免疫力；還可矯正塌肩駝背，美化身材曲線；這個體式還能擴展胸部及肺部，增強肺活量，讓身體更強健，不易受寒邪入侵。

1 仰臥在地上，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿雙腳并攏，腳尖繃緊。

2 彎曲雙膝，盡量將雙腳靠近臀部，雙手向后放在頭兩側(cè)的地上，指尖指向雙肩的方向。

3 吸氣，腰腹部肌肉收緊，用力撐起上半身。臀部、雙腿及腰部成弧形，用雙腳和雙手的力量支撐腰部身體，帶動身體重心上移。

4 呼氣，腳尖點地，腳后跟抬起，堅持2個呼吸周期，然后放松，還原至初始姿勢。

晚上睡覺前，可以多按按大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和腳底的涌泉穴。掌握這些小技巧，長期堅持下來，就能讓你臉色紅潤，手腳溫暖。

瑜伽攻略之最佳體式風(fēng)箱調(diào)息

最佳練習(xí)時間 上午8點

最佳練習(xí)次數(shù) 2次

方便系數(shù) ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

祛寒的關(guān)鍵是要提高身體各臟腑器官功能。風(fēng)箱調(diào)息指用鼻子呼吸，呼氣時要用穩(wěn)定的喉呼吸方式。能增強脾臟、肝臟和胰臟的活力，提高人體消化器官的功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的分泌；增加氧氣的吸入量，凈化血液，并提高肺活量和肺功能，讓膚色更健康靚麗；在心理方面，能消除疲勞、減輕焦慮，改善精神面貌。

1 放松身體，以舒適坐姿坐好，調(diào)整呼吸。伸出右手，食指中指放于眉心處（雙眉中間的位置），大拇指、無名指放于鼻翼兩側(cè)。

2 用大拇指蓋住右鼻孔，用左鼻孔做腹式呼吸，連續(xù)吸氣和呼氣，像鐵匠的風(fēng)箱一樣讓腹部擴張和收縮，有節(jié)奏、快速地做10～20次完整的呼吸；最后一次呼吸時，深深地吸一口氣做內(nèi)懸息3～5秒后，用喉呼吸的方法呼出氣體。

3 用無名指蓋住左鼻孔，重復(fù)做腹式呼吸10～20次。然后放松，還原。