第一章　情緒是什么

情緒伴隨我們一生

生活中，我們難免會有各種各樣的情緒隨境而生。心中愉快時，我們就會開懷大笑；心中憤怒時，我們就會橫眉豎眼；心中傷感時，我們就會泣涕漣漣。這些都是情緒的表達，仿佛也是我們與生俱來的技能。但是情緒有時候也會讓我們十分苦惱，一些壞情緒干擾了我們的行為與生活，也給我們帶來很多負面影響。

這就是情緒，無論你是否喜歡，它都與你綁在一起，伴隨我們每個人的一生，它是客觀事物是否符合人們需要、愿望和觀點而產生的主觀體驗，也是對現實的反映，既體現了主體對客體的關系，也反映了主體對客體的態度和觀點。

所以這種情緒反應帶有很強烈的個人色彩，每個人因外物而引起的情緒體驗都是不同的。如當你正在安靜思考的時候，一聲緊急的剎車聲就有可能讓你心生厭煩；但是換成另外一個人，他的情緒可能就不會受這種外界的干擾，還是專注于思考。

情緒體驗除了會有各方面的不同外，它還是會保持一定穩定性的，也就是形成我們所說的心境。《辭海》里這樣解釋：心境，心情也。心境之好，使人悅，催人奮進；心境之壞，使人頹喪，茫然無措。當一個人處于持續的健康情緒中，心境自然而平和，他的整體心理狀況是積極向上的。

但是現在很多人無法保持心境的平靜，尤其是在高壓力、高節奏的工作環境下，每個人的心情就像是六月的天空，瞬息萬變。很多人容易被自己的情緒左右，結果不僅影響工作，還不利于自己的身心健康。

我們與情緒朝夕相處、日日為伴，所以我們應該學會調整自己的情緒，使自己的心境保持在一個平和、極佳的狀態。如果你現在面臨困境，那么請保持樂觀，將挫折視為鞭策自己前進的動力，遇事多往好處想，多聆聽自己的心聲，努力在消極情緒中加入一些積極的思考；如果此刻你感到焦慮，那么就靜下來理智地分析原因，冷靜地恢復自信心，使自己振奮，擺脫主觀臆斷。如果此刻你感到抑郁，那么就可以郊游、運動、與人交談、讀書寫字、聽音樂、看圖畫等既能轉移“視線”又對健康有益的活動，往往對人產生良性刺激，使你得以解脫。

同一件事給人的情緒體驗可能會不同

人們在不同的時間段引發的情緒體驗會有所不同：

另外，情緒還對生命健康有很大的影響。當心情愉悅的時候，個人的精神、體力、想象力都達到了最佳狀態，這個時候不僅在工作、生活上會覺得如魚得水，而且還能化干戈為玉帛、化疾病為健康，甚至還能把握機遇，享受成功的喜悅，從而讓生命錦上添花。但是壞心情就不同，當個人情緒處于低迷消極期，不僅會覺得各種瑣事、煩心事都向你涌來，讓你應接不暇、招架不住，而且會整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，導致錯誤百出，還經常跟別人發脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系相當緊張，從而使心情更加消極抑郁，這時候的你茶不思、飯不想、夜不寐，長此以往，這些負面的情緒很可能誘發各種疾病，你的健康就會亮起紅燈。

既然情緒是伴我們一生的朋友，我們就要把握住自己的情緒規律，從而由漸悟到頓悟，讓自己的心境修成正果。當然，我們還要學會呵護、調理好心情，不斷使其滋潤生命，讓生命更加豐盈、飽滿，促使生命之花燦爛綻放。