是什么原因造成了悲觀情緒

一個人為什么會有悲觀的情緒？其產生原因是多方面的，但主要是來自自我。正如英國作家薩克雷所說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”有悲觀情緒的人總喜歡想到事情最壞的一面，仿佛天馬上就要塌下來了一樣。這種人看不到美麗的云彩，只會一味地擔心天是否要下雨；看不到拳擊手被擊倒后爬起來的頑強，而只為他的傷痕累累而心悸。對于悲觀者而言，一個很小的打擊也足以使他絕望，令他一敗涂地。

玲玲的煩惱正是一種常見的心理障礙——悲觀。悲觀是一種有害的心理狀態，是瘟疫，是一種毀滅。人類的一切疾病都有醫治的可能，但倘若一個人的內心不再有任何希望，充滿著抑郁的影子，那么再高明的醫生也回天乏術。

美國著名心理學家賽利格曼認為，悲觀的人對失敗的看法與樂觀的人有所不同，悲觀者在看待失敗上有三個特點：

第一，從時間長度上，悲觀的人把失敗解釋成永久性的；而樂觀的人則認為一次失敗是暫時的，下次就會好了。

第二，從空間維度上，悲觀的人把失敗解釋成普遍的，如果某個階段目標失敗了，就會認為自己會在所有目標中都失敗；而樂觀的人則不會將失敗普遍化，認為某個目標沒實現只是說明自己在這個方面需要進一步努力，下次就會成功。

第三，從失敗原因上，悲觀的人傾向于將失敗解釋為個人原因，認為自己要對失敗完全負責；而樂觀的人則認為失敗雖然有個人原因，但也不完全是，有時一些無法抗拒的力量和機遇也影響著成敗。

賽利格曼的理論告訴我們，只要改變對失敗的看法，就會使悲觀者有信心去重新面對現實，樹立學習、生活的目標。

悲觀是一種嚴重的負面情緒，對人身心的危害極大。要擺脫悲觀情緒，需要個人積極地進行心理調適，具體有以下幾種方法：

1.別盯住消極面

你可能對別人的“搶白”和不公正的待遇牢記于心，或你總是對自己說：“我真倒霉，總被人家誤會、欺負。”那么，你當然沒有一刻的輕松愉快。

如果你把注意力盯在與別人友善和好的事物上，并常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，并把愉快、向上的事串聯起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。

2.尋找積極因素

即使處境危險，也要尋找積極因素，這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越大。

3.做自己的“造命人”

偶有不如意時，切勿對自己說：“我時時都是倒霉的。”而對自己說：“似乎很多時候我做事都不大如意，到底原因何在？”當你立志改變灰色的人生觀，樹立光明的人生觀時，你便不會再由“命運”操縱了，因為你自己已成了一個“造命人”。

4.要有幽默感

以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才能排除隨之而來的倒霉念頭，輕松地克服厄運。

不論因何事產生的悲觀情緒都能通過上述方法漸漸消除，只要我們對自己抱有堅定自信的信念。有的時候，打倒我們的不是苛刻的外部環境，而是我們的內心，當內心充滿陽光時，悲觀情緒就不會來打擾我們。

樂觀者和悲觀者的不同

對于同一件事情，樂觀者和悲觀者往往會有不同的看法，結果也會大不相同。比如，有一個賣鞋的公司要求銷售人員到一個沙漠地區去：