01　我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關(guān)重要？

如果叫你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什么？對大多數(shù)人來說，最大的考驗?zāi)^于抵制誘惑，抵制來自甜甜圈、香煙、清倉大甩賣或是一夜情的誘惑。人們嘴里說“我毫無意志力”，通常是指“當(dāng)我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的時候，我沒法‘說不’。”沒錯，這就是“我不要”的力量。

“說不”屬于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。畢竟，“說不”是全世界的拖延癥患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。實際上，對于你打算拖到明天或是下輩子再做的事，你得學(xué)著“說要”。就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢”。即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。

“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部。要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么。你沒準(zhǔn)會說，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休個假。但當(dāng)你面對誘惑和拖延癥時，你得想清楚，你真正想要的，其實是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監(jiān)獄。只有想到這些，才能遏制你的一時沖動。想要做到自控，你就得在關(guān)鍵時刻明確自己的目標(biāo)。這就是“我想要”的力量。

意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。如果駕馭得好，它就能幫你實現(xiàn)目標(biāo)，還能讓你少惹是非。人類相當(dāng)幸運，因為大腦賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量，恰恰體現(xiàn)了人類的優(yōu)越性。在進一步分析之前，讓我們先懷著一顆感恩的心，想一想能擁有它們是多么幸運的事。然后，讓我們鉆進人類的大腦里，看看究竟是什么在發(fā)揮作用。本書將提出一種訓(xùn)練大腦的方法，讓你的意志力變得更強健。本書還會回答以下問題：為什么意志力總是藏得很深？自我意識是人類另一項得天獨厚的特質(zhì)，怎么用它來彌補意志力的缺陷呢？