肩外俞穴

主治：頸項強急、肩背部寒痛竄至肘部。

準確找穴：在背部，第1胸椎棘突下，后正中線旁開3寸。

保健原理：本穴歸屬手太陽小腸經(jīng)。經(jīng)常按摩，可祛風止痙、通絡止痛。

按摩方法：用中指指腹按壓，力度適中，左右穴各1~3分鐘。