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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-21 23:12:27
享受每一步的安樂并感觸生命的奇妙，停止所有的思考。與他人一同行走時你可以修習行禪，他們甚至都察覺不到。
每次只要有五或十分鐘的空閑，你就可以享受這一修習。從一座大樓走向另一座大樓，你修習行禪，并享受每一步所帶給你的快樂。我總是享受自己的行走。我只有一種行走方式：正念行走。哪怕只是一兩步的距離，我也總是采用這些技巧并享受其中。
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就是愛看書
2020-05-01 22:51:14
不被情緒所左右1
當一種行蘊諸如不良情緒出現時，你可以對它說：“你只是一種情緒而已。”情緒是這樣一種東西，它生起，停留，最終消失。
就是愛看書
2020-04-26 22:07:52
完全放松是放下的修習。我們覺知身體的部位，比如說我們的頭部、四肢、身體的器官和全身每一個肌群，然后有意識地放松它們，全身這樣訓練直到徹底放松。
就是愛看書
2020-04-21 23:10:35
在吸氣和念誦的同時，如果自己覺得已經真的到了，那么你就會微笑。自己給自己一個勝利的微笑。抵達非常重要，因為當你抵達了，就不再奔跑。你已經停止了奔跑。我們很多人甚至在睡夢中還在繼續奔跑。我們永遠不能安歇。在夢中，在我們的噩夢中，我們還在繼續奔跑。正因為如此，我們必須訓練自己停下來。停止幫助我們住于此時此地，感觸生命的奇妙，實現生命的轉化和療愈。“我已到了，我到家了。”
就是愛看書
2020-04-27 23:29:02
日常生活的點點滴滴都可轉化為正念的修行，無論是刷牙、洗碟、行走、飲食還是工作。
就是愛看書
2020-04-24 20:48:52
下次上班時間吃零食——比如說吃橘子——的時候，請把它放在你的手心，看著它，讓它變得真實。這不需要多少時間，僅僅兩三秒就足夠了。看著它，你看見一棵漂亮的橘子樹，看到橘花盛開，看到陽光和雨露，看到一顆小橘子慢慢成形。你看到它經歷陽光和雨露的不斷滋養，慢慢轉化變成你現在手中這個成熟的果實。你看到它的顏色從綠色變成橘色，看到它一天天變甜。這樣子深入觀察一個橘子，你將在其中看到宇宙萬物——陽光、雨露、云朵、樹木、樹葉，一切一切。剝開橘子，聞一聞它的芳香，然后細細品嚼，心中萬分歡喜。

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