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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-26 22:07:52
完全放松是放下的修習。我們覺知身體的部位，比如說我們的頭部、四肢、身體的器官和全身每一個肌群，然后有意識地放松它們，全身這樣訓練直到徹底放松。
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2020-04-26 22:08:28
松開所有緊身衣物，仰面躺下，大腦和脊椎成一條直線，雙臂微微向外伸展，雙掌朝上，雙腿伸直。讓自己的雙腳自然向外側垂落。在你的頸部，你可以放一個小枕頭作為支撐。你可以在膝蓋下面放一個墊子、一塊毯子或者是一個枕頭，這樣你的下背就能夠伸直，從而更好地放松脊椎。
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2020-04-20 21:07:10
行禪有兩種。一種是徐行禪。徐行禪對初學者尤為有益。吸氣時，向前跨一步；呼氣時，再向前跨一步。全神貫注雙腳與地面的接觸。吸氣時，左腳向前跨一步。你可以對自己說：“我已到了。”這不是宣言，這是修行。你必須是真正到了。但你或許會問：“到了何處？”到了此時此地。依據這樣的教說和修行，只有當下你才可以觸及到生命。過去的已經過去，未來的還沒到來。我們只能活在一個剎那，而那一剎那就是當下。呼氣時，右腳向前跨一步對自己說：“我到家了。”我真正的家不在過去，也不在將來。我真正的家就是生命本身——它就在此時此地。我已經到了我真正的家，我在真正的家里感到安樂。我無須
就是愛看書
2020-05-01 22:51:14
不被情緒所左右1
當一種行蘊諸如不良情緒出現時，你可以對它說：“你只是一種情緒而已。”情緒是這樣一種東西，它生起，停留，最終消失。
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2020-04-20 21:08:55
腳步帶你回到當下，感觸當下一刻生命的美妙。你和生命相約此時此地。錯失當下一刻，你也就錯失了與生命的約會。正念行走是學習和訓練自己活在此時此地的極好法門。活在當下就是真實的生活。迷失在過去，或為將來所牽引，這都不是真實的活法。唯有深刻觸碰當下一刻，我們才能觸及真實的生命并真正地活著。
就是愛看書
2020-04-24 20:45:56
而即使是選擇了健康的食品，你的飲食方式依然可能是不健康的，比如說一只手還在工作，另一只手卻拿著食物。

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