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每天，你可以在工作期間修習完全放松，從而釋放壓力，飽滿自己的精神。這樣的修習只需約會間隙或午休期間的五或十分鐘。這是一次讓身體獲得休息、療愈并重獲精力的機緣。我們放松身體，然后逐次專注身體的每個部位，并且向每個細胞傳送我們的愛。我們引導自己的注意力投向身體的任意一個部位：頭、頭皮、大腦、雙眼、雙耳、下巴、內臟器官、消化系統以及身體任意一個需要療愈和關注的部分，包容它們，并在入息出息間向它們傳遞愛與感恩。

在工作中，行禪也不失為應對諸如憤怒、怨恨或挫折感等不良情緒的好方法。修習正念呼吸和正念行走，需要我們承認它們的存在，而不是逃避和壓抑。有一種方法可以轉化我們的痛苦并獲得解脫。如果視而不見，我們不過是忽視痛苦的存在，而非尋求真正的解脫。若要了脫痛苦，我們首先必須接受它，并深入觀察以了解它的本質和根源。一旦開始這樣做，我們可以把自己的覺悟帶入工作環境中去，并利用它幫助我們自己和周圍的同事。因而如果我們在工作中產生不良情緒，諸如憤怒和挫折感時，可以立刻停下手頭的工作來照顧它們。若憤怒生起，什么也別說什么也別做，這很重要。到外面去修習正念行走和正念呼吸。停止所有的思考，把注意力完全放在腳步和呼吸上。你會發現這些情緒會慢慢穩定下來。

在吸氣和念誦的同時，如果自己覺得已經真的到了，那么你就會微笑。自己給自己一個勝利的微笑。抵達非常重要，因為當你抵達了，就不再奔跑。你已經停止了奔跑。我們很多人甚至在睡夢中還在繼續奔跑。我們永遠不能安歇。在夢中，在我們的噩夢中，我們還在繼續奔跑。正因為如此，我們必須訓練自己停下來。停止幫助我們住于此時此地，感觸生命的奇妙，實現生命的轉化和療愈。“我已到了，我到家了。”

如何釋放工作壓力
壓力和緊張會在你的體內積聚，但只要擁有智慧與慈悲，你就可以釋放這些壓力，并助益創造一個健康的工作環境，讓你和你的同事都感覺到更多的喜悅和更少的壓力。如果你懂得如何釋放身體的壓力，自我放松，你也可以幫助你的家人和同事。然而，如果你自己都做不到，又怎么能夠要求你的同事做到這一點，或者指望他們能夠照顧好自己的家人？而如果他們的家庭不和諧，工作又如何能夠開心、富有效率呢？所以說，你為自己和家人所做的一切，對你的同事也有好處，并且反過來幫助整個工作環境的改善。你修習完全放松享受其中并與他人分享，幫助他們釋放體內積聚的壓力，體驗工作和家庭中的輕松與喜悅。