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而即使是選擇了健康的食品，你的飲食方式依然可能是不健康的，比如說一只手還在工作，另一只手卻拿著食物。

我們可以通過簽訂“和平條約”來提醒自己做出的這份承諾。遵循這樣的修習，我們需要深入自省從而找出憤怒的根源。但如果我們無法轉化它，那么就必須向讓你憤怒的人尋求幫助，從而修正我們錯誤的認知。動了怒心之后，我們應該首先嘗試自己處理，但也不能太久，要及時向對方求助，要不然這種情緒就會累積固化。通常情況下，二十四個小時之內尋求幫助是比較合適的，因為如果我們自己無法解決，憋在心里也是不健康的。

與同事分享你的修習，你可以幫助你自己，也幫助他們放松自我和體驗更多的快樂。你可以安排一間安靜的房間作為你們一同修習深度放松的處所。

第二種行禪方式步頻稍快，但仍然持守自己步行和呼吸的覺知，仍然感知雙腳下的大地，感知你的呼吸和周圍的世界。
吸氣時，你可以走兩步或者三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了。”呼氣時，也走兩到三步，并默念三遍：“我到家了。”吸氣時，走兩三步，呼氣時，你可以走上三四步。我這樣行禪時自然如常；人們或許都不知道我在正念行走。我享受跨出的每一步。如此行走，我們身體由正念的能量所占據，這股能量安撫我們，保護我們，讓我們在當下感到安全和滿足。無論是去公交站，還是去參加會議或者是赴約的路上，我們都可以這樣修。徐行禪最好有一段距離，比方說走一條街。或者，每天以這樣的方式從停車場步行到你的辦公室。

正念呼吸、正念打坐、正念飲食和正念行走，這些修習都有利于創造一個積極無壓的工作環境。