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拖延心理學(xué)
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第10章 升級(jí)認(rèn)知，讓你重拾輕快行動(dòng)力
行動(dòng)力是戒掉拖延最重要的一點(diǎn)，升級(jí)認(rèn)知，會(huì)讓你重獲行動(dòng)力。不要在權(quán)衡利弊和彷徨猶豫中消磨自己的行動(dòng)力，想做就馬上去做，猶豫就會(huì)產(chǎn)生拖延。建立有效的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰制度是提升行動(dòng)力行之有效的方案，只要你擁有很強(qiáng)的行動(dòng)力，那么拖延也就會(huì)無處藏身。本書從生活中真實(shí)的案例入手，并給予深度剖析，幫你找出拖延產(chǎn)生的病根，并對(duì)癥下藥，給出解決方案，是拖延癥患者的貼身“幫手”。
目錄(10章)
倒序
- 第1章 前言
- 第2章 拖延癥的內(nèi)在認(rèn)知模式
- 第3章 拖延不是病，而是一種心理保護(hù)機(jī)制
- 第4章 每個(gè)人內(nèi)心都住著一只“及時(shí)行樂”的猴子
- 第5章 有一種拖延叫完美主義
- 第6章 掙扎著獨(dú)立，拖延是在為自我價(jià)值而戰(zhàn)
- 第7章 關(guān)于拖延的8個(gè)心理效應(yīng)
- 第8章 解決拖延問題其實(shí)就是解決情緒問題
- 第9章 改變對(duì)時(shí)間的感知，打破拖延慣性
- 第10章 升級(jí)認(rèn)知，讓你重拾輕快行動(dòng)力 更新時(shí)間：2024-11-15 10:30:20
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