pg宝石传奇作弊软件怎么用

本書詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的跑步損傷預防與康復方法。《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評估、運動過度、運動疲勞、運動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內容。根據不同的損傷部分，詳細闡述了損傷發生的機制、預防與康復手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預防運動損傷，達到健康跑步的目的。

·6.1萬字

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精講圍棋布局·布局基礎

本套書，集韓國國寶級棋手曹薰鉉、李昌鎬圍棋精髓而成，分為《精講圍棋棋形》《精講圍棋定式》《精講圍棋布局》《圍棋中盤技巧》《圍棋對局技巧》《精講圍棋官子》《精講圍棋死活》《精講圍棋手筋》8個小套，對圍棋進行全方位講解，將于化學工業出版社陸續出版。本套《精講圍棋布局》針對初學者從入門到精通，通過大量例題及講解，介紹布局思路、布局選擇，實戰布局應對等，使讀者在圍棋布局方面立于不敗之地。

·3.3萬字

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象棋入門與提高：象棋殘局定式（升級版）

本書打破以往殘局書死記硬背定式套路的模式，通過不斷增加防守方的防守力量、逐步增大進攻方取勝難度的方式，教授讀者從單兵種到雙兵種乃至多兵種的殘局定式。通過這種遞進式的分析，總結出同類殘局的取勝、守和要訣。力求使讀者擺脫背譜的煩惱，輕松記憶各種殘局定式，并能根據棋局的需要靈活應用。全書的最后兩章還分別介紹了近年一些經典的實戰殘局，供讀者學習參考，同時配以一定數量的實用殘局練習，供讀者在自我檢測中查漏補缺，加深理解。

·9萬字

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圍棋布局精訓·啟蒙篇（上）

本套教材是葛玉宏圍棋道場精心打造的圍棋手筋集訓集，圖書分啟蒙篇和提高篇兩部分。內容適合的水平覆蓋了零基礎到業余4段，圖文并茂，題目豐富，還有“葛老師心語”等溫馨提示，能夠增加孩子學習圍棋的興趣，快速提高孩子的對手筋的運用能力。這套書是按照葛老師培訓第一批學生的思路編寫的，孩子按照這個思路學習圍棋，圍棋水平會有較快的提高。

·6917字

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岳家槍技擊術

岳家拳是較為完整地流傳下來的中國古代拳種之一，為抗金名將岳飛在與敵作戰中結合傳統優秀拳法拳理所開創，流傳至今已800多年。岳家拳博采各種拳術的精華，技擊風格獨特。其武術系統分為：武德修養；練功手法、步法、硬功練習法；岳家拳核心套路：左右連珠、八角連三、法連等諸拳路；八母棒、五行锏、十宗劍、柔功單刀、手巾花套路；擒拿、點穴秘術；岳家拳柔術功法、拳術理論的研究；中醫藥理論及藥方，保健養生等方面的內容，自成系統，內容豐富。岳家槍在岳家拳械系列中占據首要位置，技擊方法獨特，號稱槍中之王。

·4.6萬字

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看圖學下象棋（全彩圖解版）

象棋作為一項集趣味性、科學性、藝術性、競技性為一體的益智類運動項目，寓有進退存亡之理，深受人們喜愛。本書作者——職業象棋選手葛超然，結合自身豐富的比賽經驗，從象棋的基本構成要素入手，詳細介紹了象棋的專業術語、棋譜記錄方式及比賽規則等。并利用案例演示的方法全面解讀了11種制勝殺法、重要的開局要領、引人入勝的中局戰術以及5種經典的殘局決勝方法，讓讀者能夠快速理解并掌握象棋的奧秘。同時，《看圖學下象棋（全彩圖解版）》利用實戰式棋盤細致解讀了不同對弈階段中的殺法、戰術及布局要點，可以有效提高象棋愛好者的技術水平，是一本實用性很強的指導用書。

·2.4萬字

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五子棋入門

五子棋是一種易學難精棋種，它的基本勝負判定十分簡單，在縱橫各15條線組成的棋盤上，黑方先下，黑白雙方輪流在棋盤上的交叉點上著子，在沒有違反規則的前提下，先在縱、橫、斜任一方向上連成五子的一方獲勝。正是由于五子棋的易學性，加之五子棋“短、平、快”的特點，給這項活動帶來了大量的參與和愛好者，小到孩子童大到老者，都可以借這項運動得到娛樂、進行交流、增進友誼。

·2.2萬字

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陳氏太極拳小架套路與推手

本書分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書稿中對太極拳的常識、拳理拳法、技擊涵意等作了概括介紹，語言通俗易懂，深入淺出，可操作性強；融會陳氏諸家消息虛盈，尤善于推手中解釋陰陽互變松襠旋肘細節，微言循環往復丹田內轉奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學知識和日常生活現象來講解太極拳；推手部分是本書的亮點，填補了以往小架書沒有詳細介紹推手用法的空白，對每個拳式都舉了幾個例子來作說明。全書共舉了一百多個例子，逐式介紹用法，說明八大勁別的技法，圖文并茂。該書稿清楚地闡述了陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習方法。該書對太極拳愛好者有很好的啟迪與輔導作用。

·9.7萬字

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最前線：另一種籃球

《NBA最前線》是一檔由CCTV5與NBA聯合打造的NBA專題節目，本書由節目組各位主持人所著，向你揭示NBA最炙手可熱的明星、最火熱的話題以及最不為人知的幕后故事。

·7.9萬字

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截拳道街頭格斗訓練

《截拳道街頭格斗訓練》的編撰，以流行于海外的截拳道主流訓練方式為基準，結合國內的現實情景，從生活狀態下的應急赤手街巷自衛，到防范于未然的振藩武器（甩棍）街頭運用；從截拳道的街頭應戰的若干原則，到遍及各個行業的競爭制勝之道，都有全面、詳盡的論述，給您介紹符合生活實際的、人人都可以學得會的、人人都可以“學得起”的街頭“生存秘術”，使您足不出戶就能盡數掌握克敵制勝的精湛技藝，不啻進道館學武三年，實為化繁就簡、擷取精華的快節奏現代社會，理想、切實可行的防身、健身、智能之道！

·6.8萬字

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一學就會的100個乒乓球實戰技巧（第二版）

《一學就會的100個乒乓球實戰技巧》（第二版）精選了100個實用的乒乓球運動技能技巧，內容按照乒乓球運動基礎知識、乒乓球運動基本技巧、步法技巧、發球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧和比賽組織技巧幾個部分進行闡述。全書內容介紹循序漸進，圖文并茂，通俗易懂，符合乒乓球運動技能學習的一般規律，有利于初學者快速掌握乒乓球運動的戰術要領，提高實戰技能。

·5.1萬字

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擒拿·解脫·反擒拿

擒拿術是武術踢、打、摔、拿四大技擊術的一個組成部分，作為中華武術寶貴的文化遺產之一，擒拿術具有較明顯的技擊防衛作用，因而受到人們的喜愛。在《擒拿·解脫·反擒拿》中將擒拿術分為擒拿、解脫和反擒拿三個部分介紹。擒拿是實施技術擒住對手，解脫是針對對手的實施擒拿法予以解脫，反擒拿是根據對對手的拿技予以反擒，或在解脫對手的拿技后隨即予以反擒。

·3.4萬字

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上班族拉伸手冊

《上班族拉伸手冊》主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實際且簡單實用的拉伸內容，介紹了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單拉伸動作介紹和圖示。讓你充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運動起來。不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動，卻一直挪不出時間來”的人，只要你在乎自己的健康，就可以現在開始學做拉伸，進而培養自己的運動習慣，保持青春活力。

·11.2萬字

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呂紫劍專輯：武當太乙火龍掌、武當太乙八卦雙刀、武當太乙八卦雞爪鉞（中華武術大觀）

本書收集的三種拳械套路，皆屬往昔秘傳的武當武術：武當太乙火龍掌，剛柔并濟，變幻莫測：武當太乙八卦雙刀，剛柔吞吐，渾圓一體：武當太乙雞爪鉞，則柔中寓剛，嚴謹實用。本書在增強全民體質、提高世界武術運動水平的前提下，挖掘整理傳統套路和鍛煉方法；研討修身養性、攻防技擊等有效成果，以之公諸同好，作他山之用。

·1.6萬字

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以色列格斗全書

本書首先介紹了以色列格斗術的起源和特點，隨后對以色列格斗術的攻擊手段、應對站立纏斗的方法、應對站立打擊技的方法、地面格斗技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行了講解。此外，本書中的格斗動作均配有真人示范圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格斗動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

·13.1萬字

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排球運動從入門到精通（全彩圖解版）

本書能夠全面、系統地提高使用者在排球場上的運動表現。書中通過145幅專業排球運動員的全彩示范照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守的整體戰術能力。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外，書中還提供了一個評分系統，用于衡量訓練效果，幫助使用者確定是否已經成功地掌握了技術動作的要領。最后，書中還介紹了贏得比賽的執教策略、球隊管理，以及不同類別的排球比賽。無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運動員，都能從本書中受益。

·10.9萬字

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TRX懸吊訓練全書

作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式，懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓練?全書》中，聞名全球的體能訓練專家杰伊·道斯基于多年的理論學習和實踐經驗，為廣大讀者總結了系統、科學的懸吊訓練方法。《TRX?懸吊訓練?全書》共分為三個部分。第一部分從懸吊訓練的原理、益處、器械和訓練前的評估等方面，帶領讀者全面認識這種訓練方式。第二部分詳細介紹了117個針對初學者和中、高級練習者的懸吊訓練練習。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓練計劃，幫助讀者減脂塑形，預防損傷，增強力量、爆發力、速度、靈敏性、平衡感、穩定性和柔韌性等身體素質，從而全面提升運動和日常生活表現。《TRX?懸吊訓練?全書》是TRX?官方認可的懸吊訓練教程，每一位懸吊訓練學習者都不容錯過。

·6.8萬字

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我的第一本潛水書：以正確的方式開始潛水

潛水是一項極富魅力的運動，試想一下，遨游在蔚藍色的海洋中，與奇妙的生物和浩瀚的水下世界邂逅的感覺。如果你還沒有開始學習水肺潛水，一定要先從這一本書開始學習，這本書將會幫助你更好、更快地進入水肺潛水的學習，并讓你快速入門。如果你已經有了一些水肺潛水經驗，也請閱讀本書，它將幫你繞過許多彎路，為你傳授很多在潛水課程中學習不到的經驗和知識。

·8.7萬字

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聶衛平圍棋教程（從2段到3段）

本書是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的“聶衛平圍棋道場系列”中的一本。“聶衛平圍棋道場系列”包含了從圍棋零基礎入門到圍棋業余5段的全部內容，循序漸進、系統性強，既有進階教程，又有專項訓練練習冊，是聶衛平圍棋道場的教師們多年教學經驗的總結。本書圍繞業余2段到業余3段的知識點設置，知識點講解清晰、易懂，幫助讀者深刻領會解題的思路，獲得舉一反三的學習效果，并避免常見的實戰失誤。此外，書中還提供了與該知識點相對應的課后練習題，方便讀者進行自測，查漏補缺。學習完本書即可掌握從業余2段到業余3段的全部內容。

·3.7萬字

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普拉提動作練習全圖解

力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。

·6.9萬字

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無傷痛跑步