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腹肌訓(xùn)練是健身訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢(mèng)想。本書針對(duì)這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強(qiáng)健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬(wàn)字

兒童青少年科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：兒童足球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

兒童足球入門教程，青少年體育司、體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，旨在為兒童學(xué)習(xí)足球提供有效參考。介紹足球場(chǎng)地、裝備、規(guī)則等基礎(chǔ)知識(shí)，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹培養(yǎng)球感的練習(xí)，以及傳球、停球、盤帶過人、射門等足球基礎(chǔ)技術(shù)的詳細(xì)動(dòng)作和技術(shù)要點(diǎn)。

·2.4萬(wàn)字

兒童青少年零基礎(chǔ)學(xué)柔道（精編視頻學(xué)習(xí)版）

國(guó)家女子柔道隊(duì)原主教練劉玉香進(jìn)行內(nèi)容講解和動(dòng)作演示。本書共分為5章，第1章介紹了柔道的禮儀規(guī)范、段位級(jí)別和比賽規(guī)則等基礎(chǔ)知識(shí)；第2章介紹了柔道的基本身體姿勢(shì)，以及基本步法、基本受身等動(dòng)作技術(shù)；第3章到第5章對(duì)柔道的基本立技、基本寢技和基本連絡(luò)技進(jìn)行了詳細(xì)講解。本書以圖文結(jié)合的方式對(duì)柔道動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了分步展示，對(duì)關(guān)鍵要領(lǐng)進(jìn)行了詳細(xì)講解，并配有46段免費(fèi)教學(xué)視頻，以幫助兒童青少年柔道練習(xí)者從零入門、快速進(jìn)階。

·1.7萬(wàn)字

國(guó)術(shù)健身：易筋經(jīng)

《國(guó)術(shù)健身：易筋經(jīng)》從“什么是易筋經(jīng)”“為什么練易筋經(jīng)”和“怎么練易筋經(jīng)”三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)易筋經(jīng)的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對(duì)易筋經(jīng)的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)易筋經(jīng)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國(guó)術(shù)健身：易筋經(jīng)》不僅通過真人連拍圖對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對(duì)練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。無論是易筋經(jīng)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國(guó)術(shù)健身：易筋經(jīng)》受益。

·1.4萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：平衡性練習(xí)

平衡性練習(xí)由國(guó)家青少年體育司和國(guó)家體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年平衡性訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和動(dòng)作指導(dǎo)。本書闡述了平衡性的基礎(chǔ)知識(shí)，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了平衡性的測(cè)試方法；接著概述了平衡性的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括BOSU球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的平衡性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同年齡段兒童青少年的平衡性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升平衡性水平。

·3.4萬(wàn)字

基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸（第2版）

本書是適合每一個(gè)人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國(guó)的柔韌性訓(xùn)練師，他們將自己40多年的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)展、更新成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結(jié)合了他們從精英運(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)選手、到診所問診的普通客戶、高校學(xué)生和教學(xué)團(tuán)隊(duì)身上獲得的治療經(jīng)驗(yàn)與反饋信息，涵蓋了柔韌性的基本原則、柔韌性的解剖學(xué)和生理學(xué)原理、柔韌性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的柔韌性、柔韌性評(píng)估、基礎(chǔ)靈活性拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸等內(nèi)容。無論是運(yùn)動(dòng)愛好者、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的久坐人士，還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或物理治療師，本書所教授的拉伸方法會(huì)對(duì)其大有助益。

·9.1萬(wàn)字

老年人太極拳教程：普及48式

老年人太極拳教程普及48式為全國(guó)老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是專門為老年人設(shè)計(jì)的太極拳零基礎(chǔ)入門指導(dǎo)書。介紹了太極拳的歷史發(fā)展，接著采用真人演示、分步圖解的形式，對(duì)太極拳的基本手型、基本步型以及普及48式太極拳的練習(xí)方法和要點(diǎn)進(jìn)行了細(xì)致講解。

·1.5萬(wàn)字

跑步姿勢(shì)優(yōu)化指南：預(yù)防損傷、提高跑步經(jīng)濟(jì)性及提升跑步水平

本書作者基于多年的理論研究和執(zhí)教精英跑者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評(píng)估自己的跑步模式，如何設(shè)置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動(dòng)、觸地足部角度和黃金比例等關(guān)鍵動(dòng)作參數(shù)，以及優(yōu)化這些參數(shù)的訓(xùn)練方法。此外，本書還探討了跑鞋與跑步模式的關(guān)系、特殊人群的跑步模式及跑步專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法等。本書旨在幫助跑者優(yōu)化跨步姿勢(shì)，預(yù)防損傷并提升跑步水平。

·9.2萬(wàn)字

超簡(jiǎn)單！象棋自學(xué)一本通

象棋是一種古老的棋類游戲，其戰(zhàn)略思想和戰(zhàn)術(shù)技巧受到了中國(guó)古代軍事的影響，是一種趣味性強(qiáng)的二人智力對(duì)抗游戲。本書分為七章。第一章介紹象棋的用具及擺棋。第二章介紹棋子的走法和吃法。第三章從記譜、行棋、將軍、應(yīng)將和勝負(fù)等方面介紹象棋的規(guī)則。第四章從常見的將死對(duì)方的方法入手，重點(diǎn)介紹象棋的基本殺法，從而帶讀者復(fù)習(xí)前三章的基礎(chǔ)內(nèi)容，并為之后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。第五章為象棋開局的介紹，詳細(xì)介紹了常見的開局種類、開局技巧等。第六章為象棋中局介紹，重點(diǎn)介紹了如何制定戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。第七章為象棋殘局介紹，以兵類殘局為例，詳細(xì)介紹殘局階段的攻守技巧。本書為象棋的入門書，教程以圖例的方式呈現(xiàn)，適合新手閱讀。

·2.4萬(wàn)字

圖解乒乓球訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項(xiàng)（視頻學(xué)習(xí)版）

本書精選了200項(xiàng)乒乓球技戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法，旨在為乒乓球愛好者、乒乓球運(yùn)動(dòng)員及教練等提供豐富的學(xué)習(xí)和教學(xué)參考。《圖解乒乓球訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項(xiàng)（視頻學(xué)習(xí)版）》從乒乓球的基本姿勢(shì)、步法、球性練習(xí)等講起；然后重點(diǎn)講解了多變的發(fā)球技術(shù)以及可應(yīng)對(duì)多種賽場(chǎng)局勢(shì)的擊球技術(shù)，涉及長(zhǎng)球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之后詳細(xì)介紹了單打與雙打的常用戰(zhàn)術(shù)和策略，以及綜合提升球員運(yùn)動(dòng)能力的體能訓(xùn)練方法，可為練習(xí)者精進(jìn)乒乓球水平提供幫助。

·4.7萬(wàn)字

兒童青少年科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：兒童乒乓球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

兒童乒乓球入門教程由青少年體育司、國(guó)家體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，并由多年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的乒乓球教練董莉編寫，旨在為兒童學(xué)習(xí)乒乓球提供有效參考。在介紹了乒乓球場(chǎng)地、規(guī)則等基礎(chǔ)知識(shí)后，以真人示范、分步圖解的形式介紹了乒乓球的握拍、步法、發(fā)球、擊球等技術(shù)的詳細(xì)步驟和技術(shù)要點(diǎn)。

·2.5萬(wàn)字

傳統(tǒng)武術(shù)套路完全圖解：八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍

本書是為武術(shù)愛好者設(shè)計(jì)的傳統(tǒng)武術(shù)套指導(dǎo)書。本書第一章簡(jiǎn)單介紹了八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍的起源與發(fā)展，第二章、第三章、第四章和第五章分別展示了八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍的套路。套路的講解，采用高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說明的方式，分步圖解，直觀清晰，方便讀者學(xué)習(xí)。

·3萬(wàn)字

圖解游泳基礎(chǔ)技術(shù)與訓(xùn)練（視頻學(xué)習(xí)版）

本書由國(guó)家隊(duì)游泳教練何海濱編寫，是其多年運(yùn)動(dòng)員及執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)之作，適合游泳教練、體育老師以及游泳愛好者閱讀。本書講解了游泳安全注意事項(xiàng)、游泳的起源與發(fā)展以及涉及推進(jìn)力、能量消耗等基礎(chǔ)知識(shí)，然后介紹了熟悉水性練習(xí)，并重點(diǎn)講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿游泳技術(shù)及訓(xùn)練方法,還針對(duì)損傷預(yù)防提供了相關(guān)指導(dǎo)。全書內(nèi)容系統(tǒng)、技術(shù)講解詳細(xì)。

·4.4萬(wàn)字

800米跑及1000米跑學(xué)練測(cè)一本通

800米及1000米跑測(cè)試是學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試及體育考試中的重要項(xiàng)目，可通過強(qiáng)化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高測(cè)試成績(jī)。本書針對(duì)800米及1000米跑測(cè)試，從“怎么測(cè)”的角度介紹了測(cè)試規(guī)則、要點(diǎn)提示及影響因素在內(nèi)的基礎(chǔ)知識(shí)，接著從“怎么練”的角度講解了成績(jī)不合格的常見原因和技術(shù)訓(xùn)練方法，并提供了為期6周的日常提升訓(xùn)練方案，以及為期3周的突擊訓(xùn)練方案。學(xué)生家長(zhǎng)、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需求，參考或直接使用《800米跑及1000米跑學(xué)練測(cè)一本通》內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。

·2.3萬(wàn)字

以色列格斗全書（修訂版）

以色列格斗全書介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點(diǎn)，隨后對(duì)以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應(yīng)對(duì)站立纏斗的方法、應(yīng)對(duì)站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對(duì)武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進(jìn)行了講解。此外，書中的格斗訓(xùn)練均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點(diǎn)評(píng)、要點(diǎn)提示和訓(xùn)練方法，可以有效幫助練習(xí)者明確技術(shù)特點(diǎn)、運(yùn)用場(chǎng)景及效果。不論是希望學(xué)習(xí)防身技能的初學(xué)者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運(yùn)動(dòng)員，可以從書中獲得幫助。

·13萬(wàn)字

國(guó)術(shù)健身：六字訣

《國(guó)術(shù)健身：六字訣》從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)六字訣的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對(duì)六字訣的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)六字訣的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國(guó)術(shù)健身：六字訣》不僅通過真人連拍圖對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對(duì)練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。無論是六字訣的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國(guó)術(shù)健身：六字訣》中獲益。

·1.2萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：心肺耐力練習(xí)

心肺耐力練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了心肺耐力的基礎(chǔ)知識(shí)，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了心肺耐力的測(cè)試方法；接著概述了心肺耐力的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括跳繩練習(xí)、欄架練習(xí)、錐桶練習(xí)、繩梯練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的心肺耐力練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升心肺耐力水平。

·4.2萬(wàn)字

看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）

本書是上海體育學(xué)院教育學(xué)博士牛愛軍老師，為幫助八段錦愛好者更好地了解并掌握八段錦，撰寫的八段錦自學(xué)指南。全書共分為八個(gè)章節(jié)，第一章介紹了八段錦的名稱由來和發(fā)展歷史，第二章介紹了練習(xí)八段錦的益處，第三章介紹了中老年人為什么適合練習(xí)八段錦，第四章到第七章分別介紹了臥式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關(guān)于八段錦鍛煉的疑問。本書內(nèi)容展示了四種八段錦每一式的功法作用和每一式的練習(xí)步驟，圖文并茂，部分圖片提供了多角度圖，方便廣大八段錦愛好者自行學(xué)習(xí)。本書適合八段錦愛好者閱讀，對(duì)體育院校師生和老年大學(xué)師生等也具有參考價(jià)值。

·2.7萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：靈敏性練習(xí)

靈敏性練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了靈敏性的基礎(chǔ)知識(shí)，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了靈敏性的測(cè)試方法；接著概述了靈敏性的訓(xùn)練方法，繩梯練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的靈敏性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升靈敏性水平。

·3.7萬(wàn)字

拳擊運(yùn)動(dòng)入門教程（精編視頻學(xué)習(xí)版）

拳擊運(yùn)動(dòng)入門教程通過真人示范圖解的形式，先后對(duì)拳擊的基本姿勢(shì)與動(dòng)作技術(shù)，拳擊的進(jìn)攻、迎擊與反擊技術(shù)，拳擊的組合技術(shù)，以及拳擊的輔助訓(xùn)練進(jìn)行了講解與展示。本書既可作為拳擊初學(xué)者的入門指南，也能為拳擊教練提供較為系統(tǒng)、實(shí)用的教學(xué)素材。

·2萬(wàn)字

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