千炮捕鱼内购破解版无限金币

親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經歷痛苦呢？你是否被現(xiàn)實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現(xiàn)了抑郁和焦慮情緒？你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？資深臨床心理學家、上海精神衛(wèi)生中心吳艷茹副主任醫(yī)師會告訴你：沒關系，這很正常，這就是我們大多數(shù)人的生活常態(tài)與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。基于23年的臨床經驗，吳艷茹醫(yī)師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當今世界上正念領域科學權威的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫(yī)師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，旨在解決當下讀者們面臨的具體困境。為了讓你學習和掌握正念療愈的核心能力，吳醫(yī)師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習音頻和3個正念練習視頻，這18個配套練習涵蓋了目前經典有效全面的正念核心練習——我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。在認清生活的真相之后，依然能夠在生活中發(fā)現(xiàn)細微而具體的小確幸，發(fā)現(xiàn)生命之美。

·17.3萬字

會員

悲傷緩解手冊

悲傷是復雜的，它在任何一天都可能會有所不同。這本悲傷療愈手冊提供了解決伴隨悲傷過程中的日常情感和經歷的反思與練習，我們可以懷抱著平和甚至感激的態(tài)度，創(chuàng)造一種與悲傷共存的生活。在每周的主題里，我們通過引言、沉思、冥想等更多內容一起探索悲傷的各個階段，深入思考每一個概念。在諸如孤獨，悲傷侵襲，精疲力盡，希望，愛和創(chuàng)造意義等主題中，我們將有機會進行書寫、繪畫、冥想以及呼吸練習等，進而學會在悲傷中充實地生活。

·12.1萬字

會員

你一定要讀的心理學巨著（全4冊）

《烏合之眾》勒龐在1895年完成的《烏合之眾》以預言家般的洞察力，幾乎成功描述了此后一百多年間所有震蕩世界的重大事件。包括兩次世界大戰(zhàn)和眾多的民主革命或群眾運動。本書顛覆了人們通常對群體的認識，將群體的特點剖析得淋漓盡致。《自卑與超越》個體心理學之父阿德勒的奠基之作，其對拖延、自卑、羞恥、焦慮、夢、犯罪、青春期等的論述，不但影響深遠，而且已成為了心理分析的典范。了解自卑，超越自卑，找到生命的真正意義。翻譯界泰斗王晉華教授傾心翻譯，未刪減完整版。《夢的解析》根據(jù)德意志國家圖書館原版翻譯，中國德語界泰斗朱更生翻譯。弗洛伊德的《夢的解析》是一部改變歷史的書，它與達爾文的《物種起源》、哥白尼的《天體運行論》并稱為“導致人類三大思想革命的經典作品”。作為世界上第一部以科學方法來分析研究“夢”的著作，它是現(xiàn)代人非讀不可的杰作。《墨菲定律》中國心理學專家張新捷全新解析無處不在的墨菲定律！一部真正講透、講懂、簡單有趣、實際運用的墨菲定律全本。一本好玩又實用的日常行為心理指南，揭示那些無處不在左右你生活的心理學秘密。

·63萬字

會員

與自我和解系列（套裝共3冊）

“與自我和解”系列，包含《恰到好處的親密》《輕療愈》《凈化心靈的力量》套裝共3冊。《恰到好處的親密》：指導你與家人、戀人、朋友、團隊建立健康、長久、穩(wěn)定的親密關系。《輕療愈》敲開過往創(chuàng)傷與負面經驗，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜與自在，迎接更正面、更健康、更快樂的自己。《凈化心靈的力量》：作者不僅告訴了人們?yōu)槭裁春唵嗡季S能得到最好的結果，而且還告訴人們如何擺脫思維的束縛，得到理想的結果。

·33萬字

會員

應對情緒失控

本書全面介紹了應對情緒失控的十二種策略和治療方法，指導讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關系、個人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學、簡單且實用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態(tài)下可以立即閱讀并踐行方法，調整情緒。生活可能很艱難，但無論經歷過什么（遺傳因素或早期創(chuàng)傷），通過踐行本書方法，你將不會在與情緒的斗爭中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習，并且能真正將所學技能付諸實踐，你對感受的反應就會改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結果，并能以富有成效的方式改變你的人際關系進程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現(xiàn)在開始行動。

·3.5萬字

會員

寫給中國人的心理科普書（共五冊）

那些被壓抑的不良情緒需要合適的出口，強求完美只會讓自己更焦慮。認識自己，接納自己，打破枷鎖，過不內耗的人生。三甲醫(yī)院醫(yī)生寫給中國人的心理科普書，從臨床案例展開，擺脫強迫癥、抑郁癥、妄想癥、討好型人格……

·29.1萬字

會員

請你千萬次拯救自己（全2冊）

《請你千萬次拯救自己》上冊為“抑郁家庭家長與孩子的真實故事”，下冊為“青少年抑郁癥家長行為指導手冊”。上冊的真實故事分為8個對照組，是家長視角與孩子視角的對照。家長視角的8位講述人有爸爸也有媽媽，故事中每個孩子的遭遇、癥狀和每個家庭的創(chuàng)傷、走出來的過程都不盡相同。但有一個共同點是，這些故事中的爸爸媽媽都獲得了寶貴的成長，并獲得了階段性的成功。孩子視角由8個孩子親身講述自己的抗郁經歷（還有1個抑郁癥孩子的小漫畫）。通過這幾個故事，你會看到一些似曾相識的家庭模式，看到孩子們怎樣掙扎著不放棄自己。

·17.1萬字

會員

人際關系心理學譯叢（套裝共4冊）

《如何正確吵架：發(fā)掘問題、解讀渴望、創(chuàng)造幸福的伴侶溝通術》你也許見過很多教你避免吵架、和諧溝通的婚姻指南，本書的主題卻正好與之相反。本書將教你分辨15種最常見的爭吵類型，并介紹挖掘爭吵的本質、將沖突轉變?yōu)樾腋５?個技巧。《情感勒索》本書對情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并對勒索者和受害者的類型做了歸納。告訴我們，面對情感勒索時，如何應對才是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。最重要的是：擺正立場，堅定信心。《分手后，成為更好的自己》如何從戀情結束的痛苦中恢復，并走過這段艱辛的旅途呢？本書詳細講解了走出過往戀情，直至獲得新生的19個步驟，不僅剖析了每個步驟出現(xiàn)的原因和意義，而且提供了切實可行的方法。通過成長，我們能處理掉那些負面情緒，悅納自己，真誠而自由地開啟以后的生活。《冷暴力》本書首次提出了“精神虐待”這一概念，伊里戈揚探討了家庭和職場中的精神虐待、精神虐待的不同階段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者雙方的角度做了詳盡的分析。之后，她闡明了精神虐待的短期和長期后果，并分別針對家庭和職場中的精神虐待現(xiàn)象提出了建議。

·55.1萬字

會員

擺脫失眠，助你美夢香甜

飽受失眠困擾的你一直走在尋求安全有效解決方案的路上，害怕長期服用安眠藥的副作用，更害怕停藥后無法入睡。這里就有一些可以幫到你的建議，從生活習慣、入睡儀式、情緒管理入手，助你早日擺脫失眠，美夢香甜。

·6206字

會員

愿你有征途，也有退路

成長是一個失去又獲得的過程。它雖然漸漸剝奪了我們年幼時的純真，也褪去了我們青春時的青澀，但也讓我們告別了年少時的那些無知與輕狂。當我們走過這段路途就會懂得，那些我們走失過的迷途也好，遭受過的疼痛也罷，都是這世界給我們的饋贈。

·15.3萬字

會員

和自己戰(zhàn)斗：我是如何戰(zhàn)勝失眠的

本書是針對失眠者如何自我療愈、自我救治的專業(yè)書，本書包括如何認識到自己的失眠，從現(xiàn)實中的失眠找出自己內心的心理問題，所有的失眠者都在現(xiàn)實中有生活的痛苦，如何讓失眠者從害怕失眠到和失眠共存，從害怕睡覺到不再思考如何睡個好覺的心理變化的訓練等內容。強化失眠者的心理鍛煉，找出影響失眠的真正兇手，解決現(xiàn)實中的問題，從源頭找出失眠的根源所在，就是酣睡的開始。本書沒有過多的講解失眠專業(yè)的知識，而是以通俗易懂的文字來講解如何認識失眠，根據(jù)作者自己的失眠經歷，和大家分享如何自我療愈、自我放松的失眠知識，最終戰(zhàn)勝失眠。和失眠作斗爭，其實就是和自己戰(zhàn)斗。

·5.7萬字

會員

擺渡：互聯(lián)網(wǎng)人的解憂密碼

身穿職業(yè)裝，出入于高檔寫字樓，有著廣闊的發(fā)展空間和無限的發(fā)展機會，時間自由、財務自由和心靈自由，開著特斯拉，在灑滿陽光的咖啡館里和悉尼的商務伙伴開著電話會議……貌似這一切的都是“互聯(lián)網(wǎng)人”和“創(chuàng)業(yè)人”成為“幸福人”的代名詞。然而，我們在看到這群人“光鮮亮麗”地改變世界的同時，卻也時常看到他們跳樓、過勞死、抑郁、焦慮的報道呢？或許，他們的生活，并不是我們所臆想的那么幸福。本書通過大量第一手的心理咨詢與催眠案例，給大家展現(xiàn)了一個真正的“互聯(lián)網(wǎng)人”和“創(chuàng)業(yè)人”的群體。同時，也讓正處于“病態(tài)”中的互聯(lián)網(wǎng)人好好思考一下：在我們追求夢想與自我價值實現(xiàn)的過程中，得到了什么，又迷失掉了什么。由此，讓我們來重新定義“幸福人生”的含義，并且重新規(guī)劃通往“幸福”的路徑。

·13萬字

會員

焦慮的反面是具體

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家，焦慮治療診所創(chuàng)始人，長期專注于焦慮、心態(tài)和韌性領域。從業(yè)以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據(jù)這些臨床經驗和實踐經驗，結合經典心理學治療方法，朱迪博士開創(chuàng)了“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節(jié)，最后到將焦慮轉化為具體，向著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。本質上，焦慮源于我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走出內耗的牢籠。

·11萬字

會員

輕療愈（陽光踐行版）：找個心理醫(yī)生聊聊也沒關系

如果你已經開始重視心理健康和心理疾病，那么《輕療愈（陽光踐行版）：找個心理醫(yī)生聊聊也沒關系》將回答許多你關心的問題：心理健康問題的危險信號是什么？如何預約心理咨詢？怎樣知道心理醫(yī)生是否適合自己？焦慮、抑郁、雙相情感障礙……這些問題離我們并不遙遠，如何才能減少偏見，構建相互理解的對話環(huán)境？與家人和朋友談論心理健康問題更好的方式是什么？本書將帶領你了解常見心理健康問題和尋求幫助的過程。或許你正經歷內心的困惑和掙扎，這本書會告訴你，沒關系，在任何有需要的時候，我們都應向外界尋求合適的幫助，獲得照護自我的充沛能量。此外，這里還提供了處理不良關系的方法和溝通技巧，幫助你建立健康、幸福的人際關系。

·11.2萬字

會員

伴你走過低谷：悲傷療愈手冊

失去所愛之人，會讓人在情感上受到巨大沖擊，也會影響日常生活和身體健康。本書旨在讓你更好地面對曾經的經歷，以自己的方式探索悲傷，給內心更多的空間去療愈。本書提供了多種支持方式，包括緩解焦慮、情緒失控、睡眠障礙等情況的方法；告訴家人和朋友如何以你需要的方式幫助你；休息和恢復精力，獲得安全感的方法等。通過與悲傷展開對話，學會與悲傷和解、共處，讓自己進入新的生活狀態(tài)。

·4.7萬字

會員

重繪你的生命底色

為什么我們不喜歡父母的樣子，卻在不知不覺中成為他們的樣子？為什么我們討厭父母身上的某些缺點，卻偏偏找了一個有同樣缺點的伴侶？原生家庭的痛，每個人都有。薩提亞家庭治療師邱麗娃結合40多年潛心研究原生家庭的經驗，帶領我們直面原生家庭帶來的情緒陰影，與原生家庭和解；療愈原生家庭造成的心理創(chuàng)傷，塑造全新的自我；改善不和諧的家庭關系，活出全新的自我。書中基于薩提亞家庭系統(tǒng)觀，提供精心設計的體驗式練習，幫助我們個人獲得成長的同時，還能帶動全家人同步發(fā)生改變。

·9萬字

會員

輕療愈：敲除疼痛

從釋放情緒開始，緩解身體疼痛，創(chuàng)造健康、豐盛、快樂的生活。作者提供了一種令人震撼的疼痛緩解方法和步驟詳細的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，有效緩解慢性疼痛。作者將幫助你從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一層面的情緒。你將學會許多疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去、處理憤怒、建立個人邊界、正視醫(yī)生診斷結果等。跟隨本書練習，不僅能夠有效處理短時和長期疼痛問題，還能與自己、身體和生活建立新的聯(lián)系，活出自在的理想人生。

·12.8萬字

會員

輕療愈3：敲除疼痛

療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始！奧特納以他的第一部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提出一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，制定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。在療愈之旅中，尼克從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，并公布了許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養(yǎng)的人際關系，正視醫(yī)生診斷結果的力量，克服憤怒等。大腦與身體自主創(chuàng)造、加重或延長痛感的方式多種多樣。尼克關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者最有力的方法以掌握自己的身體，活出最理想的人生！

·12.8萬字

會員

對于自己，你還是個陌生人

為什么面對求快求變的世界總是惴惴不安？為什么明知習慣不良卻依然做不出改變？為什么一而再，再而三地跌入傷害自己的關系中？為什么就不能踏實又富足地走過人生的一朝一暮？因為對于自己，你我都還是個陌生人。其實，你我每個人都或多或少害怕面對真實的自己。因為害怕面對，我們活在心理舒適區(qū)，用慣常的行為生活、做事、交際，沉迷在假我的人生游戲里，循環(huán)往復地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。大將軍郭有著14年的心理咨詢經驗，她憑借扎實的心理學功底、豐富的咨詢經驗及靈動細膩的文筆，從習慣成癮、關系癡纏、情緒內耗、假我醒覺、擊碎假我、真我重塑、內心秩序新構、掌控真我的新人生八章帶我們開啟從陌生到熟悉，從虛假到真實的自我旅程。認識自我，需要智慧和見識，更需要勇氣。閱讀《對于自己，你還是個陌生人》，我們一起放下對改變的抗拒，在一寸寸認識自己的過程中享受松弛與欣悅、樂趣與自由。

·13.8萬字

會員

品味幸福

作為心靈散文集，書稿以散文方式解析心理問題，讓閱讀變成很舒服的享受，讓讀者找到人生幸福，體會自己的幸福味道。本書的幾個特色最貼人心：書中把道理娓娓道來，像聊天，像對話，讓人倍感親切；書中大量的生活真實，像故事，像親歷，讓人感同身受；融于學心理知識于其中，變乏味為生動，讓人發(fā)現(xiàn)新時代的幸福其實一直就在我們的點滴生活中。

·18.7萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

心靈療愈

分類

狀態(tài)

屬性

字數(shù)

更新時間

正念：照進烏云的陽光