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細(xì)節(jié)決定健康：睡出好身體
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細(xì)節(jié)決定健康：睡出好身體

在現(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活方式和不斷增加的壓力使得許多人難以獲得良好的睡眠。然而，人們往往忽視了睡眠對(duì)于整體健康的重要性?？茖W(xué)研究表明，良好的睡眠習(xí)慣不僅關(guān)乎個(gè)人的精神狀態(tài)，還直接影響到身體健康、心理健康以及生活質(zhì)量。因此，培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣，是維護(hù)健康的重要基石。本書為讀者選編了有害健康的睡眠習(xí)慣與有益于健康的睡眠習(xí)慣，方便讀者一目了然地分別哪些小習(xí)慣有利于健康，而哪些則有害于健康，從而培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。同時(shí)，本書幫助讀者搜集了改善失眠情況、提高睡眠質(zhì)量的一些實(shí)用妙招，并著重介紹了培養(yǎng)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣需要注意的細(xì)節(jié)，希望讀者能擁有一個(gè)良好的睡眠。

孟夢(mèng)主編 ·健康百科 ·2.9萬字

睡眠的奧秘與健康
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睡眠的奧秘與健康

《睡眠的奧秘與健康》是一本全面且深入探索睡眠領(lǐng)域的科普書籍，旨在揭示睡眠的復(fù)雜機(jī)制，闡述其與健康的緊密聯(lián)系，并提供實(shí)用的改善睡眠建議。書中先深入剖析睡眠的生理機(jī)制，如大腦在睡眠中的奇妙活動(dòng)、睡眠周期各階段的特點(diǎn)，以及睡眠與身體節(jié)律的相互關(guān)系，讓讀者了解到睡眠并非簡單的休息，而是身體進(jìn)行自我修復(fù)與調(diào)節(jié)的復(fù)雜過程。接著，詳細(xì)闡述常見睡眠障礙問題，像失眠、多夢(mèng)、打鼾等，不僅分析其產(chǎn)生原因，涵蓋心理、生理、環(huán)境及生活習(xí)慣等多方面因素，還針對(duì)性地給出應(yīng)對(duì)方法，從睡眠衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成、心理調(diào)節(jié)與放松技巧，到醫(yī)療干預(yù)手段等，幫助讀者解決睡眠困擾?！端叩膴W秘與健康》為讀者提供了全面認(rèn)識(shí)睡眠、改善睡眠質(zhì)量、守護(hù)身心健康的知識(shí)與方法，是一本極具價(jià)值的睡眠科普讀物。

劉洋編著 ·健康百科 ·3.4萬字

最新章節(jié) 第25章 睡眠習(xí)慣的長期堅(jiān)持與調(diào)整 2025-03-03 08:52:31
營養(yǎng)師教你科學(xué)享“瘦”
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營養(yǎng)師教你科學(xué)享“瘦”

肥胖癥在中國已成為重大公共衛(wèi)生問題。中國超重與肥胖的發(fā)病率和增長速度均居世界首位，現(xiàn)已成為世界上超重和肥胖人數(shù)最多的國家。本書采用問答的形式，根據(jù)臨床醫(yī)師和營養(yǎng)醫(yī)（技）師收集的胖友非常關(guān)心且迫切希望了解的營養(yǎng)以及肥胖癥的診斷、病因、危害等方面的健康知識(shí)和操作方法，深入淺出地為其答疑解惑，涉及的內(nèi)容和人群非常廣泛，涵蓋兒童、青少年、孕產(chǎn)婦和老年胖友減重的方方面面。

劉石平 袁婷 唐寒芬主編 ·健康百科 ·8.7萬字

科技人員健康指導(dǎo)手冊(cè)
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科技人員健康指導(dǎo)手冊(cè)

本書從科技人員的日常保健、常見病的防治、用藥知識(shí)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、膳食指導(dǎo)、戶外作業(yè)防護(hù)、心理健康及減壓指導(dǎo)、體檢指標(biāo)解讀等八個(gè)方面，全面講述了科技人員必知必會(huì)的健康知識(shí)。

《科技人員健康指導(dǎo)手冊(cè)》編委會(huì) ·健康百科 ·12.9萬字

糖尿病飲食宜忌：關(guān)鍵詞速查全書
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糖尿病飲食宜忌：關(guān)鍵詞速查全書

本書從糖尿病的基本常識(shí)入手，為糖尿病患者講解飲食習(xí)慣和各種食物的飲食宜忌，內(nèi)容包括五谷雜糧、蔬菜、水果、肉蛋、干果、飲品、調(diào)味品與食用油、其他常見食物以及中藥食材。另外，本書還針對(duì)不同病癥為糖尿病患者提供全面的飲食宜忌。在目錄上，本書特別采用關(guān)鍵詞的形式，讀者只要看一眼，就能快速找到自己想要的內(nèi)容。在內(nèi)容上，本書以細(xì)為原則，不僅為讀者提供貼心的每日推薦用量，還為讀者詳細(xì)講解食物的基本營養(yǎng)成分、降糖功效、禁忌人群、健康搭配等，并配有美味、健康的食譜。本書是一本糖尿病飲食宜忌速查手冊(cè)，是每一位糖尿病患者的“專屬營養(yǎng)師”。在這本書中，糖尿病患者既能收獲良好的閱讀體驗(yàn)，又能獲得實(shí)用的健康飲食指導(dǎo)。

李彤寰 ·健康百科 ·6.7萬字

老年癡呆家庭康復(fù)
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老年癡呆家庭康復(fù)

本書內(nèi)容分為六部分，分別為認(rèn)識(shí)癡呆、懷疑家人得了癡呆怎么看病、得了癡呆怎么辦、癡呆照護(hù)者可能遇到的問題及處理、如何預(yù)防癡呆、癡呆老人突發(fā)情況如何處理，讓患者全面、系統(tǒng)地了解癡呆的診治、康復(fù)及護(hù)理流程。在本書中，我們列舉了早期認(rèn)知障礙患者面臨的問題，并通過病例結(jié)合圖片或視頻的方式，將認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練方法詳細(xì)地介紹給讀者，讓讀者能夠更準(zhǔn)確地掌握這些訓(xùn)練方法，并在家中開展。希望本書能為讀者在老年癡呆的居家識(shí)別、診斷治療、居家康復(fù)、居家護(hù)理、照護(hù)者支持、癡呆預(yù)防等方面提供全面、詳細(xì)的指導(dǎo)，也讓越來越多的人認(rèn)識(shí)到老年癡呆居家康復(fù)的重要性。

胡昔權(quán)等主編 ·健康百科 ·7.5萬字

一起泡泡：家庭泡腳良方
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一起泡泡：家庭泡腳良方

特別累的時(shí)候，可以泡個(gè)腳放松一下嗎？泡腳水溫越高越好嗎?泡腳就要泡到大汗淋漓嗎？網(wǎng)上熱銷的泡腳包，適合所有人嗎？答案全是NO！泡腳因?yàn)橛兄T多功效，老少皆宜，已日益成為一種養(yǎng)生風(fēng)尚。但其實(shí)，泡腳也存在很多誤區(qū)，除了水溫、時(shí)長以外，泡腳的藥包里，其實(shí)有很多門道。要知道，泡腳作為一種藥浴手段，之所以有療效，就是因?yàn)樗衅?，有針?duì)性，想要效果好，就要辨證論治，不能不問藥性、不知自身體質(zhì)，隨便就泡。泡對(duì)了，可以養(yǎng)生治??；泡不對(duì)，就可能是找病了。懶兔子的這本書，幫你避開泡腳的各種誤區(qū)，區(qū)分不同癥狀、病因，為男女老少不同人群，定制了236個(gè)泡腳方。讓不懂中醫(yī)的人，也可以對(duì)照癥狀，找到適合自己的泡腳方案。

懶兔子著繪 ·健康百科 ·4.9萬字

中華養(yǎng)生（傳統(tǒng)文化）
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中華養(yǎng)生（傳統(tǒng)文化）

什么是養(yǎng)生，傳承了五千年的中華文明中，關(guān)于養(yǎng)生到底有著怎樣的記載，教你如何養(yǎng)生？八段錦對(duì)于養(yǎng)生的好處。

小哇工作室 ·健康百科 ·3.2萬字

刺血治病一本通
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刺血治病一本通

刺血療法是中醫(yī)的外治療法之一，具有操作簡單、療效快捷、經(jīng)濟(jì)實(shí)用、適應(yīng)證廣等特點(diǎn)。本書介紹刺血療法在內(nèi)、外、婦、兒等各科疾病中的具體應(yīng)用，隨書贈(zèng)送針灸拉頁和三棱針，適合對(duì)中醫(yī)刺血療法感興趣的讀者參閱。

劉清國 ·健康百科 ·6.6萬字

家庭消毒：健康生活從現(xiàn)在開始
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家庭消毒：健康生活從現(xiàn)在開始

家庭消毒對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生和傳播具有非常重要的作用。本書首先概要介紹了傳染病常識(shí)和消毒知識(shí)，然后闡述了家庭消毒的主要方法和常規(guī)消毒項(xiàng)目，接著介紹人傳染病的預(yù)防性消毒和自然災(zāi)害后的預(yù)防性消毒，最后講述家庭除蟲方法。本書內(nèi)容豐富，圖文并茂，通俗易懂，科學(xué)性和實(shí)用性強(qiáng)，是家庭正確消毒以及防范各類傳染病的必備讀物，可供從事傳染病預(yù)防、消毒等領(lǐng)域的科研人員和管理人員，以及普通家庭成員參考使用，也可供高等學(xué)校相關(guān)專業(yè)師生參閱。

曲云霞 ·健康百科 ·6.8萬字

維生素和礦物質(zhì)健康食典
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維生素和礦物質(zhì)健康食典

隨著物質(zhì)生活水平的提高，我們的生活卻伴隨著越來越多的營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)缺乏所導(dǎo)致的健康問題，于是，補(bǔ)充營養(yǎng)儼然成了一種流行趨勢(shì)。其實(shí)，在天然食物的寶藏中就蘊(yùn)含著各類營養(yǎng)元素，只要我們不偏食、不挑食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，各種營養(yǎng)素就都不會(huì)缺少。當(dāng)然，特殊群體還需要額外補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的營養(yǎng)素來調(diào)節(jié)身體、重獲健康。本書特別講述了都市人群最容易缺乏的兩類營養(yǎng)元素——維生素與礦物質(zhì)，希冀人們?cè)陂喿x本書后能夠獲得知識(shí)，得到健康！

李林溪 宋攀 ·健康百科 ·8.9萬字

身邊健康那點(diǎn)事兒：疾控專家談健康
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身邊健康那點(diǎn)事兒：疾控專家談健康

本書收錄了北京市疾病預(yù)防控制中心、北京市預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心啟動(dòng)了以“唱響疾控健康科普，共建共享健康北京”為主題的“2018年‘健康中國行’北京市疾控系統(tǒng)健康科普大賽”活動(dòng)中的50篇大賽獲獎(jiǎng)文章，內(nèi)容涉及食品營養(yǎng)與安全，流感、結(jié)核、艾滋病等傳染病防控，蚊子、蟑螂等有害生物防制，健康生活方式，煙草控制，預(yù)防接種、職業(yè)健康、環(huán)境衛(wèi)生等公共衛(wèi)生知識(shí)與技能，內(nèi)容深入淺出，語言通俗易懂，貼近百姓生活。

黃春等主編 ·健康百科 ·7萬字

您能讀懂醫(yī)學(xué)檢查報(bào)告單嗎
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您能讀懂醫(yī)學(xué)檢查報(bào)告單嗎

本書的前身《健康體檢和常見疾病的檢驗(yàn)結(jié)果解讀》（浙江大學(xué)出版社（ISBN978-7-308-08520-5）自2011年4月出版以后，受到讀者的歡迎和好評(píng)。有讀者在書評(píng)中希望如果再版，能夠加上B超、CT、心電圖解讀等內(nèi)容更好。這次正是順應(yīng)了讀者的需求。增加了病理學(xué)檢驗(yàn)，影像學(xué)檢查（放射影像學(xué)和超聲影像學(xué)），心電圖學(xué)檢查的內(nèi)容。

陸永綏 沈財(cái)成主編 ·健康百科 ·8.6萬字

讀懂身體發(fā)出的求救信號(hào)（套裝共2冊(cè)）
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讀懂身體發(fā)出的求救信號(hào)（套裝共2冊(cè)）

《情緒的毒身體知道》：肚子上的脂肪是心煩氣躁的集合體；皮膚問題跟想太多有關(guān)；小腿出問題，通常意味著對(duì)人生迷茫；便秘其實(shí)是愛拖延的體現(xiàn)；尿頻是焦慮的體現(xiàn)……作者從30000個(gè)病例中得到實(shí)證，負(fù)面情緒會(huì)給帶來身體“毒害”，并利用28年工作經(jīng)驗(yàn)教授如何改變身體的習(xí)慣，去除生氣、焦慮、悲傷、孤獨(dú)、憂郁、恐懼等情緒，啟動(dòng)身體自愈力?！度ツ愕男∏榫w》：全書共包括9個(gè)習(xí)慣，作者在每個(gè)習(xí)慣下給出了5個(gè)技巧，讓讀者可以更加具體、簡便地養(yǎng)成這9個(gè)習(xí)慣。同時(shí)，每個(gè)技巧還給出了漫畫解讀，并有具體的操作步驟。這些步驟一看就懂，一學(xué)就會(huì)，能有效幫助讀者擺脫負(fù)面情緒，過上理想人生。

(日)自凝心平等 ·健康百科 ·7.7萬字

武警官兵健康指南
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武警官兵健康指南

《武警官兵健康指南》遵循“科普與專業(yè)相結(jié)合、系統(tǒng)與重點(diǎn)相兼顧、理論與操作相并行、簡約與實(shí)用相統(tǒng)一”的原則，力求科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、圖文并茂、簡明實(shí)用，對(duì)文字風(fēng)格和排版設(shè)計(jì)進(jìn)行了大刀闊斧的調(diào)整。本版在保證《軍人健康素養(yǎng)81條》全部編排入冊(cè)的前提下，根據(jù)編者團(tuán)隊(duì)多年的部隊(duì)需求調(diào)研及官兵的實(shí)際需要，分19個(gè)章節(jié)擴(kuò)展并系統(tǒng)介紹了自我保健的基本知識(shí)和技能。新版增加了“生命教育”、“健康與保健”、“常見慢性病防治”、“性與生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息獲取”等章節(jié)；同時(shí)對(duì)“處突維穩(wěn)執(zhí)勤衛(wèi)生防護(hù)”、“合理利用衛(wèi)生資源”等部隊(duì)相關(guān)章節(jié)進(jìn)行了補(bǔ)充完善?！段渚俦】抵改稀分饕┎筷?duì)?wèi)?zhàn)士、干部提高健康素養(yǎng)、自我保健學(xué)習(xí)使用，也適合專業(yè)人員作為工具書參考并開展健康教育工作。

李浴峰 劉華磊 曹春霞 ·健康百科 ·12.6萬字

風(fēng)電現(xiàn)場員工健康管理手冊(cè)
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風(fēng)電現(xiàn)場員工健康管理手冊(cè)

本書由行業(yè)內(nèi)國家級(jí)的專家團(tuán)隊(duì)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合編寫而成，它是該領(lǐng)域的權(quán)威教材，系統(tǒng)梳理了有關(guān)風(fēng)電行業(yè)的員工安全與健康問題，并提出了相應(yīng)的管理辦法。本書從員工幫助計(jì)劃的歷史與理論、組織結(jié)構(gòu)、員工特點(diǎn)與相應(yīng)的服務(wù)、工作策劃與評(píng)估、專業(yè)人員的訓(xùn)練和發(fā)展、特殊議題、精選案例和未來發(fā)展等幾個(gè)方面，為員工幫助計(jì)劃專員或人力資源專員應(yīng)該如何更好地完成工作，提供了該領(lǐng)域最前沿而豐富的實(shí)用信息。

新疆金風(fēng)科技股份有限公司 ·健康百科 ·6.9萬字

鐵路員工健康體檢手冊(cè)
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鐵路員工健康體檢手冊(cè)

本書分為三個(gè)部分，從如何健康體檢出發(fā)，主要介紹了體驗(yàn)常識(shí)、常規(guī)體檢項(xiàng)目、常見病的預(yù)防與保健。三個(gè)部分詳細(xì)解答了體檢前、體驗(yàn)中及體驗(yàn)后的各種疑問，旨在指導(dǎo)人們了解體檢，了解自身身體狀況，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)的異常體征，可作出正確判斷和有效的處理措施，防患于未然。在編寫過程中，本書力求做到資料新穎，為了幫助讀者更好地閱讀與理解，書中穿插了很多貼近生活的醫(yī)生“小叮嚀”。同時(shí)本書也可作為一本家用化驗(yàn)結(jié)果自查手冊(cè)。

《鐵路員工健康體檢手冊(cè)》編委會(huì) ·健康百科 ·9.6萬字

健康飲食寶典
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健康飲食寶典

《健康飲食寶典》約60余萬字，共分26章，比較詳細(xì)地介紹了一些國家和地區(qū)的飲食指南，健康飲食，正確吃法、科學(xué)加工，飲食注意，還介紹了發(fā)育、增智、延壽、美容、防病、診斷和治療等飲食，飲食安全，以及按年齡、性別、血型、基因、體質(zhì)、季節(jié)、天氣、情緒、性格、愛好、體態(tài)、職業(yè)和疾病選食等?！督】碉嬍硨毜洹妨η笞龅叫畔?zhǔn)確、新穎，內(nèi)容豐富、翔實(shí)，方法簡單、易行，療效可靠、有效，并集知識(shí)性、科學(xué)性、實(shí)用性和趣味性于一體。

陸恒等 ·健康百科 ·49.3萬字

健康促進(jìn)學(xué)校工作指南及適宜技術(shù)
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健康促進(jìn)學(xué)校工作指南及適宜技術(shù)

中國健康教育中心組織國內(nèi)健康促進(jìn)學(xué)校工作的專家，汲取國際健康促進(jìn)學(xué)校的理論和實(shí)踐，總結(jié)國內(nèi)先進(jìn)地區(qū)的典型經(jīng)驗(yàn)，梳理健康促進(jìn)學(xué)校的技術(shù)方法，形成了健康促進(jìn)學(xué)校工作指南及適宜技術(shù)一書。本指南圍繞健康促進(jìn)學(xué)校的創(chuàng)建、實(shí)施、評(píng)價(jià)、常用方法與技術(shù)等主要內(nèi)容進(jìn)行編寫，全書主要內(nèi)容有五章。本書介紹了健康促進(jìn)學(xué)校的概念內(nèi)涵、工作內(nèi)容、實(shí)施步驟和評(píng)價(jià)方法，整理收錄了一些健康促進(jìn)學(xué)校工作中常用的技術(shù)，并提供了實(shí)用案例，希望為各級(jí)中、小學(xué)學(xué)校衛(wèi)生與健康工作者提供借鑒和參考。

李長寧 ·健康百科 ·6.1萬字

健康體檢看這本就夠了
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健康體檢看這本就夠了

隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，定期做健康體檢，已經(jīng)成為現(xiàn)代人必不可少的自我保健手段。但是，種類繁多的體檢項(xiàng)目以及滿是醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)的檢查結(jié)果，卻讓很多人對(duì)體檢望而卻步。《健康體檢看這本就夠了》以此為出發(fā)點(diǎn)，讓每個(gè)人都能明明白白看病、清清楚楚體檢。本書分為三部分——體檢常識(shí)、體檢常規(guī)項(xiàng)目及體檢結(jié)果參照、常見疾病體檢項(xiàng)目及預(yù)防。全書脈絡(luò)清晰，語言簡潔，內(nèi)容深入淺出，讓普通讀者也能快速了解各種體檢的目的及意義，并且可以有針對(duì)性地根據(jù)自身情況選擇適合的體檢項(xiàng)目。此外，還幫助讀者朋友充分了解自己的身體狀況，對(duì)于早期出現(xiàn)的異常表現(xiàn)，能做出正確判斷和有效處理，防病于未然。

李祥文 顧勇 ·健康百科 ·8.5萬字

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