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拉伸運動：隨時隨地DIY
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拉伸運動：隨時隨地DIY

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

名師出高圖編寫組 ·瑜珈 ·1.8萬字

瑜伽與冥想（新版）
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瑜伽與冥想（新版）

我們編寫的《瑜伽與冥想》是為了使讀者全面了解瑜伽、練習瑜伽，進入一個完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽。它汲取了國內外瑜伽研究的精華，涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。

黃靈素主編 ·瑜珈 ·13.6萬字

零基礎學正宗瑜伽
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零基礎學正宗瑜伽

本書從瑜伽概念、流派、功效，到循序漸進的練習，初學者也能迅速上手。本書針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選各類瑜伽體式，圖文并茂，更有豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，滿足讀者對“美”的追求。

曲影 ·瑜珈 ·4.7萬字

基礎瑜伽7日通
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基礎瑜伽7日通

練習瑜珈時只有姿勢準確，才能保證身體不受傷。面對因姿勢不正確導致脂肪分布不均、因新陳代謝不良導致脂肪囤積、因年齡增長身體走樣、因盲目強迫自己完成某些瑜伽動作給身體帶來長遠傷害等困擾時，跟著專家一起做瑜伽吧，你會迷上這種輕松的感覺。

張斌 ·瑜珈 ·4.8萬字

瑜伽讓你完美瘦身
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瑜伽讓你完美瘦身

瑜伽導師曲影以細膩的文筆、輕松的文風、唯美的圖片，為女性讀者奉獻針對全身肥胖問題的瑜伽美體書——《瑜伽讓你完美瘦身》。作者將自己10年瑜伽纖體經驗一次性公開，科學揭示了瑜伽瘦身的秘密，幫助我們選擇適合自己的纖體瑜伽，隨時隨地練習瑜伽，從頭到腳完美瘦身，塑造魔鬼身材。

曲影 ·瑜珈 ·4.1萬字

瑜伽入門體式TOP50
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瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實現身體、呼吸和心靈的統一和諧，探明自身的真實內在。本書為初學者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

亞歷克斯·巴拉克斯 ·瑜珈 ·1.4萬字

瑜伽：從入門到精通（新版）
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瑜伽：從入門到精通（新版）

本書是從最基礎的瑜伽動作出發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

美梓編著 ·瑜珈 ·4萬字

每天10分鐘美容塑形瑜伽
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每天10分鐘美容塑形瑜伽

本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環境，并事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運動之一。書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實現美容亮膚、趕走皮膚問題的夙愿。女人只有經絡順暢、內分泌協調，體內毒素排泄干凈，才能自內而外散發美麗。

張斌 ·瑜珈 ·4.9萬字

天天瑜伽：養生祛病
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天天瑜伽：養生祛病

全書分為四大章節：☆瑜伽養生基礎知識——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患?！罱】叼B護瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態是現代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養生飲食，由內而外調理失衡身心?！畛Ｒ姴≌{理瑜伽——頸椎病、關節炎、肩胛區炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統疾病，當身體開始出現這些問題的時候，長期堅持瑜伽練習，也是輔助治療的好辦法?！钆钦{理瑜伽——經期、產前、產后、更年期，女人一生要經歷太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護與調理，就看瑜伽了。

林曉海 ·瑜珈 ·4.1萬字

減壓瑜伽
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減壓瑜伽

《減壓瑜伽》想與你分享的是：給自己做個心靈美容，醒神每一天，排除體內毒素，緩解便秘和痛經，強化內分泌功能，減緩和消除慢性疾病，增強心理承受力，減壓釋放負能量，挺拔身姿，修復疲勞損傷，神采飛揚。

《健康活力喚醒》編寫組 ·瑜珈 ·1.1萬字

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