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拉伸運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY
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Part 14 軀干主要肌肉的被動(dòng)拉伸
人體在長(zhǎng)期進(jìn)行某一種動(dòng)作后，特定使用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：長(zhǎng)期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢(shì)看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
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上架時(shí)間：2018-04-28 10:20:54
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社
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