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瑜伽漫畫圖解課堂

瑜伽漫畫圖解課堂

《瑜伽漫畫圖解課堂》由擁有多年執教經驗的瑜伽老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，細致介紹了人體運動系統、經典瑜伽體式動作、主題練習序列及瑜伽輔具等學習瑜伽的必備知識。《瑜伽漫畫圖解課堂》體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內容都由淺入深展開，練習者可根據自身身體情況對體式進行組合練習，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時，《瑜伽漫畫圖解課堂》以可愛漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖插圖展示內容，形式輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

楊嘉麗 編著 ·瑜珈 ·3.3萬字

精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉體式
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精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉體式

本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕松良好的練習體驗。

(美)瑞隆 ·瑜珈 ·5.5萬字

瑜伽解剖學（全彩圖解第2版·口袋版）

瑜伽解剖學（全彩圖解第2版·口袋版）

本書不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習原則方面的一個堅實的基礎，本書的目的是向參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯系。本書能夠讓你以新的角度去了解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域有所助益。

(美)雷斯利·卡米諾夫 (美)艾米·馬修斯 ·瑜珈 ·8.8萬字

瑜伽玉女的養顏秘方
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瑜伽玉女的養顏秘方

《瑜伽玉女的養顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。

矯林江 丹丹 ·瑜珈 ·11萬字

瑜伽美人魔法
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瑜伽美人魔法

“瑜伽”源自于梵文的譯音（yoga），意思是“連接與統一”。將精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽的最終目標。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它發源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了5000多年的錘煉，讓世世代代的人們從中獲益。

黛嘉 ·瑜珈 ·5.6萬字

越專注，越安寧：瑜伽與冥想
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越專注，越安寧：瑜伽與冥想

在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰，無論忙閑都保持專注又放松的心態，瑜伽和冥想或許可以給我們答案?！岸U心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創始人牟木修習與傳播瑜伽十余年，一直堅信：瑜伽和冥想是平衡專注和放松的藝術與技術，是可以在生活中扎根的美的對自己的投資。跟隨作者自創的“禪坐九式”系列瑜伽動功堅持練習，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當下事，說好當下話，置心一處，便是歸零。生活處處是禪修，表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活著。在本心處，在面對生活的勇氣與淡然中，自覺自省，努力隨緣，這就是瑜伽和冥想讓人回歸快樂的道途。

牟木 ·瑜珈 ·8.7萬字

因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門
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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門

瑜伽是一門科學，是一種能夠提供有效工具的技術，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識，還能提供一種通過傳統鍛煉方法無法達到的平靜和成就感。本書為瑜伽入門書，為您介紹基礎和加強體式、減重、身體護理和各種實用技巧。

亞歷克斯·巴拉克斯 ·瑜珈 ·1.9萬字

減齡瑜伽輕圖典
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減齡瑜伽輕圖典

女人為了追求青春美麗，可以付出讓人難以想象的代價，節食、昂貴的護膚品、整形……她們都會毫不猶豫地去嘗試。相對比這些行為，練習瑜伽是多數女性朋友共同認可的一種保養方式。一些讓人羨慕不已的逆生長女性，在傳授保養秘笈時，往往會說同一句話：“我一直在練瑜伽?！碑斈硞€階段狀態不好時，你肯定也聽到過這樣的建議：“試一試練練瑜伽吧！”想要年輕美麗得久一，再久一！就來練瑜伽！這是一本方便易學的瑜伽減齡書籍，讓您永葆青春活力。

谷惠 ·瑜珈 ·7.5萬字

瑜伽讓你瘦全身
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瑜伽讓你瘦全身

2014-07-01

曲影 ·瑜珈 ·4.2萬字

瑜伽修煉全書
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瑜伽修煉全書

瑜伽能帶給我們什么？平靜的內心，美麗的容顏，完美的曲線，健康的身體……按照正確的方法練習，這些都可以擁有。本書由世界瑜伽協會中國總部主席張斌主持編寫，內容兼具權威性和實用性，按照書中的方法修煉，走進瑜伽的世界，你會發現自己由內而外都有驚喜的改變。

張斌 石碧瑤 姜慶 ·瑜珈 ·4.3萬字

普拉提教程：初學到高手（第二版）
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普拉提教程：初學到高手（第二版）

權威教練專為中國普拉提愛好者編寫的教程，圖文詳解每個動作，輔以骨骼圖、肌肉解剖圖，從入門到進精！不僅有塑形拉伸，還有運動康復，訓練身體核心，從現在開始擁有良好健康的體態！

韓俊編著 ·瑜珈 ·8.9萬字

天天瑜伽：減脂瘦身
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天天瑜伽：減脂瘦身

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“減脂瘦身”篇。練習瑜伽，能夠放松肌肉、引導身體做持續的運動、將大量氧氣輸送到體內、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時運動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書分為三大章節：基礎瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養不反彈，真正健康運動加正確飲食的瘦身新理念。

林曉海 ·瑜珈 ·3.8萬字

力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計
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力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計

力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果?！读α胯べぃ涸鰪娺\動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師（E-RYT500），她基于多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現并預防損傷。

(英)利婭·卡利斯 ·瑜珈 ·12.1萬字

正宗瑜伽從零學
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正宗瑜伽從零學

《正宗瑜伽從零學》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體宏觀概念之后再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，并針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。

曲影 ·瑜珈 ·4.8萬字

天天瑜伽：氣血養顏
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天天瑜伽：氣血養顏

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養顏”篇。練習瑜伽，能夠使我們的心里、生理達到和諧統一的狀態，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。全書分為四大章節：平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。調氣養血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發、兩眼，由外而內補提升顏值與氣色。內在提升——氣質、體態、活力、抗衰、亮肌、協調性、平衡力，由內而外補氣養血，打造完美女人。

林曉海 ·瑜珈 ·3.5萬字

瑜伽女王的養顏經
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瑜伽女王的養顏經

保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏……全方位詮釋女性養顏、養生、養心之道，不僅要“凹凸有致”更要當“凍齡女神”。

矯林江 丹丹 ·瑜珈 ·11萬字

天天瑜伽：減壓排毒
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天天瑜伽：減壓排毒

在快節奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結合的練習方法，幫助練習者放松身心、疏通經絡、找回好氣色，堅持練習幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

林曉海 ·瑜珈 ·4.5萬字

30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義
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30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義

本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養顏，子宮、卵巢、乳房的保養，生理期不適的調理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養性等。從瑜伽，到養護，到調理，再到私家奉獻小秘訣，全方位解決30歲過后女人遇到的各種惱人問題。

陳美蓉 ·瑜珈 ·6萬字

拉伸運動：隨時隨地DIY
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拉伸運動：隨時隨地DIY

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

名師出高圖編寫組 ·瑜珈 ·1.8萬字

好好生 好好美：跟王昕學孕期養護瑜伽
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好好生 好好美：跟王昕學孕期養護瑜伽

由知名孕產瑜伽、親子瑜伽培訓導師王昕結合數十年的實踐經驗，為中國的準媽媽們專門打造安全、科學、精準的瑜伽練習指南，其豐富的經驗和極為嚴謹的體系結構對準媽媽們更具針對性。本書側重于從心理狀態、情緒精神、生活方式、飲食營養和瑜伽運動等多方面入手，講述讓孕期媽媽們更愉悅、美麗、健康的孕期生活與故事。本書著重于對孕期準媽媽們的指導。讓準媽媽們的整個孕期得到好的保護和保養。

王昕 ·瑜珈 ·6.2萬字

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