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女人刮痧變美

在龐大的人體系統(tǒng)里，蘊藏著祛病愈疾、保健強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的強(qiáng)大能量，而刮痧療法就是將這些能量發(fā)揮到恰到好處的途徑之一。《女人刮痧變美手冊》所講的刮痧變關(guān)的方法，是基于傳統(tǒng)刮痧療法，專門針對女性的生理特點，并結(jié)合現(xiàn)代人的美容問題和對美容的需求創(chuàng)立的，適合各種美容疾病的防治，更適合于日常美容護(hù)理，既可以消斑祛痘，又可以細(xì)膩皮膚、改善膚質(zhì)、減少皺紋、延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)減肥，保持窈窕身材。翻閱《女人刮痧變美手冊》，你會發(fā)現(xiàn)，刮痧美容的效果原來如此顯著，刮痧方法原來如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以豐胸，可以塑身，可以減肥，更重要的是，刮痧可以預(yù)防并治療很多會損害你美麗的疾病。

·7.7萬字

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改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

這本書教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發(fā)型。首先，可以通過改變“姿態(tài)”來擁有大氣之美。在這本書中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規(guī)律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢，約會時的姿態(tài)等等，通過豐富的插圖和照片來學(xué)習(xí)如何擁有美的氣質(zhì)。通過簡單地改變一點動作，令人驚訝的是，你會明顯感受到別人對你的態(tài)度改變了。

·5.5萬字

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4分鐘極速減脂

工作忙、沒時間，怎樣低時間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場地限制的個人專屬運動計劃？……以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計的10套4分鐘燃脂塑形計劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運動，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動作詳解，手把手教你打造個人專屬減肥計劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識，教你設(shè)計健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。

·8.9萬字

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最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書

《最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，并詳細(xì)介紹了每一種食物的熱量、營養(yǎng)成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時，卻又不會攝入多余的熱量，輕松達(dá)到健康瘦身的目的。另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕松判斷自己的身材是否走樣，合理調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，杜絕攝入容易發(fā)胖的食物，并為正在減肥的人群提供營養(yǎng)套餐。

·10.1萬字

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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個以瘦為美的時代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時尚。胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關(guān)鍵。瘦身根本無需如此糾結(jié)！輕松、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務(wù)、等公交車，甚至睡覺的時候，都可以體驗瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細(xì)腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書的巧妙之處就在于用獨特的見解給你指點減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當(dāng)身體變得更加健康美麗時，心靈也會隨之充滿陽光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

·6.6萬字

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瑜伽與冥想

本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提與瑜伽相結(jié)合，形成全新的鍛煉體系，全解每個瑜伽或普拉提動作，詳細(xì)解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做就行，精準(zhǔn)又易操作，使讀者獲得更好的練習(xí)益處。本書內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、實用性和指導(dǎo)性強(qiáng)、易學(xué)易懂，適合感興趣的讀者閱讀使用，具有一定的出版價值。

·21.4萬字

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101個有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

臺灣誠品、金石堂、博客來生活類暢銷排行榜第一名！美國減肥專科醫(yī)學(xué)會第一位華人醫(yī)師、明星瘦身專家教你科學(xué)減肥，越吃越瘦的101個小秘密！臺灣模特界、當(dāng)紅藝人爭相嘗試的瘦身訣竅！

·4.2萬字

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產(chǎn)后普拉提

身處快節(jié)奏的時代，產(chǎn)后媽媽的身材想要迅速修復(fù)，少不了科學(xué)、安全、高效的運動。更多的辣媽對于健身方法的選擇也越來越理性，簡單耗費時間、精力靠降低身體水分降體重、局限于以雕塑身體為目的的理療按摩，亦或是大量以為商業(yè)獲利為目的的無效矯正，都已不是身材修復(fù)的首選。

·3.9萬字

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穩(wěn)瘦

這是一本“保姆級”減肥指導(dǎo)書。以一個減肥超過20年，最終減肥成功，并且6年沒反彈的“過來人”的經(jīng)驗，分享如何通過養(yǎng)成成為瘦子的習(xí)慣，調(diào)整好身體代謝瘦下來。第一部分的主題是“樹立正確的減肥三觀”，糾正減肥的觀念偏差，把大眾對減肥的理解從關(guān)注“熱量”拉回到關(guān)注“代謝”。第二部分以正確的三觀為基礎(chǔ)，比較全面地介紹市面上科學(xué)且成體系的流行減肥飲食方法，供讀者根據(jù)自己的情況選擇，同時引入作者總結(jié)的方法，從生活細(xì)節(jié)和心理上為減肥支招。第三部分將體重管理和健康管理串聯(lián)起來，倡導(dǎo)從關(guān)注體重向關(guān)注健康轉(zhuǎn)移。

·14.5萬字

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吃飽了再減肥

本書作者是北京協(xié)和醫(yī)院臨床醫(yī)生，接觸了大量減肥案例，一線經(jīng)驗豐富，全書從減肥過程中遇到的各種“為什么”“怎么辦”切入，以通俗易懂接地氣的語言揭示了減肥的真相、解讀了社會上關(guān)于減肥的流言、解答了減肥過程中的常見問題，從國內(nèi)外最新的研究，到實際減肥過程的小細(xì)節(jié)，講述關(guān)于減肥那件事兒的方方面面。重點是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學(xué)安全有效的，如果減肥失敗要怎么補(bǔ)救。無高深的理論，只要接地氣的大實話和易實操的減肥方法。

·10.4萬字

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我的最后一本減肥書（暢銷增修版）

修訂版依然定位減肥科普，在前版科學(xué)減肥理論的基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂，用大量實例、數(shù)據(jù)、工具為讀者提供清晰的減肥底層邏輯、可行的減肥工具/方法，和更人性化的減肥心理建設(shè)指導(dǎo)，并將書中的靈魂內(nèi)容——模塊化飲食法做了更新和補(bǔ)充。修訂版從三部分——心篇、身篇、腦篇，更完整地從心理層面—飲食/運動踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面進(jìn)行論述，為讀者實現(xiàn)健康減肥保駕護(hù)航。

·11萬字

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健康有效的優(yōu)雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點量身定制的減肥法。本書從實際可操作的角度出發(fā)，從新陳代謝、脾胃調(diào)理、合理運動等中醫(yī)方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學(xué)評價，以及不科學(xué)的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進(jìn)版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫(yī)生的角度科學(xué)的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

·11.8萬字

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初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強(qiáng)壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運動就可以。如何在任何地點、任何時間進(jìn)行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負(fù)重訓(xùn)練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習(xí)凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓(xùn)練相關(guān)的常見誤區(qū)。你很可能在自己受傷的時候才發(fā)現(xiàn)自己陷入了這些誤區(qū)，而如果你在此之前采取了必要的預(yù)防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強(qiáng)健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強(qiáng)壯、苗條的方法。

·2.1萬字

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放棄減肥，我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎(chǔ)，結(jié)合五年來的相關(guān)寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續(xù)。全書就圍繞這個難點，尋求合理的解決方案——不用做需要堅持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標(biāo)縮小、讓減肥成為習(xí)慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，究竟是誤入了哪些誤區(qū)，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續(xù)減肥理念，并給出數(shù)十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細(xì)則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計劃失敗后感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

·11.8萬字

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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

·3.2萬字

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綜合有氧助你快速減重

總是大汗淋漓氣喘吁吁地做枯燥乏味的有氧運動還看不到減肥成效嗎？試試看本書介紹的綜合有氧吧，讓你在相同時間里燃燒更多脂肪，早日獲得理想身材！藉由科學(xué)、常識和現(xiàn)實案例，我將向你展現(xiàn)有氧和力量訓(xùn)練的高效結(jié)合，你將學(xué)會的不止是科學(xué)的飲食方案，合理安排訓(xùn)練計劃，如何防止運動傷害等等。

·7萬字

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你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問題而困擾的你，肯定聽說過“5：2輕斷食”，也許你已經(jīng)嘗試過了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見影，對有些人則毫無幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問題呢？讓我作為一個過來人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

·5.8萬字

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健身減重大揭秘

關(guān)于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點？減肥就不要攝入脂肪，年紀(jì)大了自然會胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運動才有效，晚間購物節(jié)目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機(jī)會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

·2萬字

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特效減肥一本通

本書從營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)、心理學(xué)多個專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實現(xiàn)最佳燃脂效果。

·10.2萬字

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美麗從養(yǎng)瘦開始

本書用通俗易懂、活潑風(fēng)趣的語言，闡述如何健康地減肥——養(yǎng)瘦，即能吃能睡也能瘦，具體包括瘦身從會吃開始、運動燃脂不可少、有效的中醫(yī)減肥、休閑生活也瘦身、想瘦哪里瘦哪里、產(chǎn)后瘦身等，使愛美的人士在輕松的閱讀中獲得相關(guān)知識。

·9.8萬字

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