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50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來
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50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來

《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》是一本實用靠譜的減肥書，讓你實現吃著就能瘦，玩著就塑形！全書包括：張長青獨創的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵語錄、每日減肥知識點、獨家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點等。作者張長青曾經是胖人，所以他更理解胖人，現在他把自己的減肥經驗毫無保留地送給你，陪你度過這不長不短的50天，遇見更加閃閃發光的自己。逆襲人生，從現在開始！

張長青 ·瘦身美體 ·4.6萬字

改變你的姿態，改變你的氣質
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改變你的姿態，改變你的氣質

這本書教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發型。首先，可以通過改變“姿態”來擁有大氣之美。在這本書中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢，約會時的姿態等等，通過豐富的插圖和照片來學習如何擁有美的氣質。通過簡單地改變一點動作，令人驚訝的是，你會明顯感受到別人對你的態度改變了。

(日)中井信之 ·瘦身美體 ·5.5萬字

神奇瘦身養顏蔬果汁 速查全書
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神奇瘦身養顏蔬果汁 速查全書

《神奇瘦身養顏蔬果汁速查全書》以蔬菜和水果為基本原料，介紹了220款蔬果汁和12款花果醋的養身保健功效，讓讀者能夠根據書中的介紹選擇適合自己的飲品。本書根據各蔬果汁的不同，分為清體、纖體、補體、養顏美白、健康養顏五個章節，并詳細介紹了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、飲用功效，讀者可根據自己的需要進行選擇性閱讀。此外，書中還詳細介紹了各蔬果汁的熱量、營養成分以及各食材的挑選竅門、食用宜忌，針對性和實用性更強。

健康養生堂編委會 ·瘦身美體 ·7.4萬字

優雅，從姿勢開始
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優雅，從姿勢開始

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人氣質出眾，十分上相；有的人舉止優雅，談吐迷人。生活中總有這種人，這不僅是因為她們臉蛋漂亮，打扮時尚，真正的秘密在于她們的姿勢和動作。一個姿勢的不同，就能區分出氣質美人和普通人。日本模特指導老師教你從走路方式、手的擺放等日常的一舉一動中改變自己，用優雅的姿勢提升氣質！從今天開始，改變姿勢，朝著優雅美人奮進吧！這就是美的本質。一本書幫你提升氣質，讓你在人前更加大方自信，讓你工作時更加有魅力，讓你舉手投足之間都在釋放著美的氣質。

(日)彩希子 ·瘦身美體 ·3.2萬字

健身減重大揭秘
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健身減重大揭秘

關于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點？減肥就不要攝入脂肪，年紀大了自然會胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運動才有效，晚間購物節目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2萬字

好好吃飯：無須自控力，三觀最正的瘦身指南
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好好吃飯：無須自控力，三觀最正的瘦身指南

本書作者布萊恩·萬辛克博士窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過多的食物。他的實驗過程嚴謹而又妙趣橫生，而研究結論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營養與健康領域獲得了世界性的聲譽，并幫助全球海量讀者顯著減輕了體重。既然體重是不知不覺漲上去的，就該不知不覺降下來?？繄詮姷囊庵竞茈y減肥，而對外部環境進行微小的改變，就能讓你輕松瘦身。本書將顛覆你對食物的看法，無論你身處何時何地，只要你想大快朵頤，書中提到的真相，都能潛移默化地讓你作出更合理的決定。翻開本書，獲取布萊恩·萬辛克博士的一整套可行性建議，你只要能做到其中的3個細節，即可在一年之內降低20斤的體重。

(美)布萊恩·萬辛克 ·瘦身美體 ·9.7萬字

3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子
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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個以瘦為美的時代，瘦身已經成為一種潮流、一種時尚。胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關鍵。瘦身根本無需如此糾結！輕松、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務、等公交車，甚至睡覺的時候，都可以體驗瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書的巧妙之處就在于用獨特的見解給你指點減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當身體變得更加健康美麗時，心靈也會隨之充滿陽光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

漢竹編著 ·瘦身美體 ·6.6萬字

減肥策略
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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·3.2萬字

快速瘦出小蠻腰
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快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級瑜伽導師、美體塑身專家曲影，為女性讀者奉獻一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書――《快速瘦出小蠻腰》。她以細膩的文筆、輕松的文風、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學一次性大公開！她擁有自己獨特的觀念：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書將教你科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強腰腹部力量、清除腹腔內沉積毒素，幫你實現纖腰美腹的窈窕之夢！

曲影 ·瘦身美體 ·3.9萬字

放棄減肥，我瘦了60斤
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放棄減肥，我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎，結合五年來的相關寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續。全書就圍繞這個難點，尋求合理的解決方案——不用做需要堅持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰屢敗，究竟是誤入了哪些誤區，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續減肥理念，并給出數十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計劃失敗后感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

陸樂天 ·瘦身美體 ·11.8萬字

30天養成易瘦體質
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30天養成易瘦體質

“減肥”是如今這個時代的熱門話題。一旦網絡上出現并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！那不僅是因為你對“減肥的認識”發生了偏差，還因為你不是“易胖體質”。那如何正確認識減肥，養成易瘦體質呢？日本“運動＆科學”代表、NACA認證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理&大腦”“營養”“運動”等三方面，正確認識減肥、避開減肥誤區，讓給大家通過30天的“易瘦體質訓練”，減少脂肪、緊致肌肉，養成一生受益的“易瘦體質”。1天只需實踐1個項目，30天就能養成易瘦體質，易堅持、不易反彈！書中更有簡單易操作的拉伸指南、運動方法等內容，超級實用！隨書附贈《易瘦體質養成記錄手冊》，讓你通過記錄清楚地知道自己每天完成的項目，切實地感受減肥的效果。30天的時間不過是人生的千分之一，但在這千分之一的時間內做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過重的煩惱。那么，讓我們現在就開始吧！

(日)坂詰真二編著 ·瘦身美體 ·2.3萬字

不節食不反彈 3分鐘瘦全身
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不節食不反彈 3分鐘瘦全身

本書是一本運動+飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運動瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。減肥貴在堅持，瘦身美體操并不需要長時間、大負荷的運動量，利用生活中的點滴時間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅持。刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做家務、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕松松瘦下來。配合運動，還有瘦身飲食，31種科學飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節食，盡享美味饕餮。

漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬字

瘦身女人最優雅：不管生的漂不漂亮，都要活得漂亮
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瘦身女人最優雅：不管生的漂不漂亮，都要活得漂亮

“愛美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因為臃腫的體型不但影響外在的形體美，還對內在的身體健康帶來危害，使內分泌功能發生改變，致使體內垃圾貯存造成色斑等“面子”問題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時，還給人們的生活帶來諸多不便：衣服難買，的士難打，甚至毫不相干的路人也會投來鄙夷的目光。有些肥胖者由于無法承受他人異樣的目光，進而形成自閉自卑消極的人生態度。久而久之，對工作失去興趣，對生活失去信心，造成職場碰壁、情場失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現便馬上采取行動。

未然 ·瘦身美體 ·8.6萬字

最新章節 第20章 將瘦身進行到底——減肥后的美麗新世界(3) 2015-08-24 14:26:50
讓體內脂肪優雅地燃燒
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讓體內脂肪優雅地燃燒

本書以健康減脂愿望的年輕女性為主要讀者群，針對這部分女性的閱讀習慣及審美特點，從人體脂肪的理論基礎到局部脂肪燃燒的具體操作等若干個細節開始，以輕松、啟發性、實用性的方式把各種方法娓娓道來，幫助讀者揭開美麗好身材的養成密碼。

張文艷編著 ·瘦身美體 ·5.6萬字

針灸美容減肥手冊
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針灸美容減肥手冊

本書系統介紹了針灸美容減肥方法，包括兩部分內容，第一部分為針灸美容減肥常用穴位。第二部分為針灸美容減肥常用方法。介紹了常用的針灸美容減肥處方，配有針灸取穴圖片。具有一定的臨床實用性和指導意義。

李芳莉 吳昊 ·瘦身美體 ·18萬字

從腿開始瘦：梨形身材逆襲指南

從腿開始瘦：梨形身材逆襲指南

在當今社會，擁有梨形身材的個體普遍面臨下半身脂肪堆積的問題，這不僅影響了其外在形象，也對其自信心和生活質量產生了負面影響，而本書則為這類人群提供了解決方案。書中闡述梨形身材的成因和帶來的體態問題等；接著介紹如何通過一系列針對性的拉伸和訓練改善大腿脂肪堆積、小腿粗等問題，從而輕松擁有迷人的腿部線條。此外，本書還強調改變生活習慣的重要性，提供與改善不良姿勢、選擇合適鞋子、保養雙腿、梨形身材適合穿搭等有關的小技巧；有助于改變梨形身材的飲食建議，包括關鍵營養素與食材推薦、助力塑造纖細美腿的天然食材等。任何想要改變梨形身材的個體皆能從本書的內容中獲益。

楊斌 時博萌編著 ·瘦身美體 ·2.1萬字

女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦
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女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦

本書帶給您最簡單、實用、健康的減肥方法。針對女性朋友的的減肥誤區，將最正確的減肥基本常識和理念傳遞給廣大愛美的女性朋友。作者將《本草綱目》與《黃帝內經》中的減肥精華用最通俗、最簡單的文字呈現給讀者，并且與時下風靡日韓的毛巾操，帶子操和椅子操等利用身邊觸手可及的小物件隨時隨地減肥的實用方法相結合。同時教您搭配自然的果蔬食譜，讓您輕輕松松享瘦駐顏，是一本實用性與時尚性并重的瘦身美顏書。

張小暖 ·瘦身美體 ·11.9萬字

減出好體質
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減出好體質

你是否嘗試了各種減肥方法卻始終沒瘦下來？你是否好不容易減掉了體重卻也好似減掉了“半條命”？那是因為你沒有看清自己的體質！本書中，作者整理了自己從200多斤成功瘦身的心得，結合傳統的中醫理論，讓你認清自己的體質，擺脫減肥誤區，從運動、養生、飲食等方面為你量身定制最適合的減肥方法，讓你一邊瘦，一邊調理氣血、增強自身代謝力，越減越健康，減出好體質！

黎芳芬 ·瘦身美體 ·6.2萬字

健康有效的優雅瘦身書
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健康有效的優雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點量身定制的減肥法。本書從實際可操作的角度出發，從新陳代謝、脾胃調理、合理運動等中醫方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學評價，以及不科學的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫生的角度科學的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

邱佩思 王健淇編著 ·瘦身美體 ·11.8萬字

五行減肥不反彈
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五行減肥不反彈

《五行減肥不反彈》編者首先提出了減肥是一個系統工程。全書分別論述了導致肥胖的因素、臟腑失衡與肥胖癥、肥胖與疾病、減肥應明確的三件事、減肥失敗的五大原因等，率先提出了“辨肥論治”的“五行平衡減肥法”，從而使你達到真正“健康減肥”而不反彈的目的。

李增黌 李光旭 ·瘦身美體 ·9.7萬字

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