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微運(yùn)動：最最簡單的塑型健身法
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微運(yùn)動：最最簡單的塑型健身法

精？瘦？美？誰不想啊，可哪有時間天天去健身房?。坎挥脫?dān)心，牛國衛(wèi)教授專為“懶人們”設(shè)計(jì)了100多種微運(yùn)動，只需要利用工作間隙，在辦公室就能輕松完成。本書會指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來強(qiáng)健你的體格。雖然動作不大，卻可以保持肌肉的力量和關(guān)節(jié)的柔韌性，減掉身上多余的脂肪，對你的形體和顏面也有顯著的效果。長期堅(jiān)持，還能有效地降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血脂、糖尿病、高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。

牛國衛(wèi) ·瘦身美體 ·2.6萬字

日常服飾穿搭寶典
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日常服飾穿搭寶典

本書重點(diǎn)介紹了服裝搭配的基本常識和一些關(guān)鍵性的技巧，涉及穿衣的基本常識、顏色的搭配、各種服裝的搭配技巧、配飾的選擇和搭配，希望對急于了解服飾穿搭技巧的朋友們，能夠給予一些實(shí)實(shí)在在的建議。

智海鑫組織編寫 ·服飾搭配 ·4.9萬字

時尚手鏈編織128例：編繩+串珠+結(jié)藝一本通（全視頻教學(xué)）
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時尚手鏈編織128例：編繩+串珠+結(jié)藝一本通（全視頻教學(xué)）

本書分為4篇、128個案例，書中的案例豐富，并配有帶語音講解的演示視頻，掃碼即可觀看，時間長達(dá)300多分鐘（5個多小時），大家可以邊看邊學(xué)。書中的4篇分別為：新手入門篇、編繩篇、串珠篇以及中國結(jié)篇。入門篇詳細(xì)地講解了常用材料的使用方法和基礎(chǔ)的編繩方法；編繩篇主要是運(yùn)用不同材質(zhì)的繩子與多種配飾搭配，組合出驚艷的作品；串珠篇精選當(dāng)下流行的材料，如草莓晶、黑曜石、月光石等來做手鏈，還介紹了木質(zhì)珠子的穿法，教你穿出出色的串珠；中國結(jié)篇專門講解中國結(jié)的編織方法，精選古老的結(jié)藝造型，帶你體驗(yàn)傳統(tǒng)文化的瑰麗。本書適合初、中級手工愛好者，尤其適合作為相關(guān)行業(yè)中小型企業(yè)的技能培訓(xùn)教材。

鳳舞工坊 榛果編著 ·服飾搭配 ·6萬字

護(hù)膚護(hù)發(fā)全書
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護(hù)膚護(hù)發(fā)全書

想要擁有靚麗的皮膚和美麗的頭發(fā)，從護(hù)膚護(hù)發(fā)開始吧。《護(hù)膚護(hù)發(fā)全書》為您護(hù)膚美膚、護(hù)發(fā)美發(fā)提供了參考解決方案，讓您在日常的頭面部護(hù)理方面輕松應(yīng)對。本書分為兩篇對皮膚及頭發(fā)兩個大眾關(guān)心的內(nèi)容進(jìn)行了梳理和闡述。科學(xué)護(hù)膚篇，在介紹皮膚及化妝品基本知識之上，從清潔、保濕、防曬、美白、抗衰老，乃至日常皮膚問題給出了有針對性的解決方案，基本能滿足人們對護(hù)膚及化妝品知識的要求。科學(xué)美發(fā)篇，從認(rèn)識頭發(fā)、護(hù)發(fā)美發(fā)到染發(fā)燙發(fā)，解決了大眾關(guān)心的頭發(fā)護(hù)理及美發(fā)問題。內(nèi)容由淺入深，語言闡述簡潔明了，有較強(qiáng)的可參考性。本書可供使用化妝品的人員閱讀，也可供從事化妝品行業(yè)的研究與銷售人員參考。

馬來記 劉玉亮編著 ·護(hù)膚美容 ·11.2萬字

美發(fā)師剪發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)、吹風(fēng)完全自學(xué)教程（超值視頻版）
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美發(fā)師剪發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)、吹風(fēng)完全自學(xué)教程（超值視頻版）

《美發(fā)師剪發(fā)燙發(fā)染發(fā)吹風(fēng)完全自學(xué)教程》是美發(fā)師基礎(chǔ)入門大全類教程，從剪發(fā)開始，將分區(qū)基礎(chǔ)知識、層次發(fā)型與波波頭發(fā)型共5款進(jìn)行了詳細(xì)的圖解分步驟演示；再到吹風(fēng)造型知識，將基本手法、短發(fā)與中長發(fā)共4款發(fā)型的操作步驟做了詳細(xì)展示。本書還將燙發(fā)與染發(fā)技術(shù)共4款發(fā)行的燙發(fā)技術(shù)以及染發(fā)基礎(chǔ)知識、補(bǔ)色、漂白、編織染發(fā)進(jìn)行了一一講解。適合美發(fā)培訓(xùn)學(xué)校師生、職業(yè)學(xué)校師生、美發(fā)師、美發(fā)助理閱讀。

灌木藝美研創(chuàng)中心 ·護(hù)膚美容 ·7.6萬字

代謝好自然瘦
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代謝好自然瘦

楊瀾推薦！加速代謝，提升燃脂力，一瘦一輩子！直擊減肥真相，不必輕斷食，吃到自然瘦。21天瘦身食譜，愉快地吃痛快地瘦。10分鐘微運(yùn)動，無器械健身，隨時隨地激發(fā)身體減脂本能。

金紫亦 ·瘦身美體 ·6.2萬字

何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿
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何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿

超重和肥胖已經(jīng)成為我國嚴(yán)重的健康問題，因大部分體重超標(biāo)的人都患有或?qū)⒒加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，我們?nèi)绾斡行У乜刂企w重呢？中國最著名的營養(yǎng)與健康教育專家何麗給我們開出了良方，傾心打造了《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》。

何麗 ·瘦身美體 ·9.7萬字

最新章節(jié) 第26章 膳食營養(yǎng)素參考攝入量-DRIs 2016-02-16 12:06:03
聽肌膚的話：爛臉、脫發(fā)星人的告白（全2冊）
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聽肌膚的話：爛臉、脫發(fā)星人的告白（全2冊）

套裝共兩冊，分別為《皮膚的抗議書》《聽肌膚的話2：問題肌膚護(hù)理全書》。《皮膚的抗議書》，護(hù)膚是一項(xiàng)長期工程，既需要耐心，更需要智慧。盲目跟風(fēng)很可能使膚質(zhì)越來越差，甚至變成敏感性皮膚。本書就從粉碎美肌謠言開始，為讀者擦亮雙眼，教會大家如何根據(jù)自己的膚質(zhì)、季節(jié)、環(huán)境等情況選擇化妝品，并講述了如何維護(hù)好肌膚的第一道防護(hù)墻——肌膚屏障。作者結(jié)合自己從醫(yī)二十多年的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，深入淺出，將難懂的皮膚科知識用大眾能理解的語言進(jìn)行講解，把正確的護(hù)膚方法和理念帶給大家。《聽肌膚的話2：問題肌膚護(hù)理全書》，作者擁有私人非營利性皮膚學(xué)實(shí)驗(yàn)室，從事皮膚問題研究近十年，收集了大量皮膚問題實(shí)例。他結(jié)合典型案例，詳細(xì)介紹了常見皮膚問題的起因、類型和全套護(hù)理方案，包括大油田、痘痘、色斑、黑頭、毛孔粗大、敏感、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡、激素依賴性皮炎、皺紋、頭皮屑、雞皮膚等，根據(jù)書中的方法在家中就可以對自己的皮膚問題做初步的判斷。書中介紹的護(hù)膚方法均有實(shí)驗(yàn)或研究數(shù)據(jù)做支撐，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。此書是護(hù)膚愛好者、美容師及美容行業(yè)從業(yè)者的必備枕邊書。

安建榮 冰寒 ·護(hù)膚美容 ·15萬字

最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書
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最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書

《最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，并詳細(xì)介紹了每一種食物的熱量、營養(yǎng)成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時，卻又不會攝入多余的熱量，輕松達(dá)到健康瘦身的目的。另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕松判斷自己的身材是否走樣，合理調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，杜絕攝入容易發(fā)胖的食物，并為正在減肥的人群提供營養(yǎng)套餐。

于雅婷 曹軍 ·瘦身美體 ·10.1萬字

時尚化妝設(shè)計(jì)
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時尚化妝設(shè)計(jì)

寧波大學(xué)李采姣教授編寫的《時尚化妝設(shè)計(jì)》是在原教材《實(shí)用化妝造型》基礎(chǔ)上修訂編寫而成，除了保留原書的結(jié)構(gòu)體例和基本內(nèi)容外，特更換了書中大量圖片，尤其是增加了大量最新最時尚的化妝技巧和妝容，更加強(qiáng)調(diào)化妝的“時尚”與“設(shè)計(jì)”兩方面，對原書有進(jìn)一步的提升，以滿足學(xué)生對于學(xué)習(xí)時尚化妝的需求，適應(yīng)學(xué)校教學(xué)的實(shí)際需要，故更名為《時尚化妝設(shè)計(jì)》。本書已被列入“十二五”職業(yè)教育國家級規(guī)劃教材，既適用于高等院校服裝專業(yè)、形象設(shè)計(jì)專業(yè)師生，同時還可用于指導(dǎo)專業(yè)的化妝師，也可為喜愛化妝的人士搭臺架橋，了解時尚化妝潮流趨勢，學(xué)習(xí)時尚化妝技巧。

李采姣 ·彩妝 ·9.6萬字

7天瘦肚子的神奇果蔬汁
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7天瘦肚子的神奇果蔬汁

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次只要3分鐘就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大家是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥都能持續(xù)下去，因?yàn)樵绮凸牢丁⒔】怠I養(yǎng)，簡單省時，不用擔(dān)心身體變寒，一整年都是瘦身的好時機(jī)——春排毒，夏快瘦，秋修復(fù)，冬代謝！

蘇瑾 ·瘦身美體 ·5.2萬字

最新章節(jié) 第9章 瘦身專家關(guān)于瘦小肚子的最深情寄語 2020-03-06 17:14:23
時尚服飾穿搭
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時尚服飾穿搭

本書遵循理論加實(shí)用編寫原則和圖文并茂編寫形式，較全面地講解了服飾搭配的內(nèi)涵、要素與美學(xué)法則以及服飾搭配中的服飾色彩、服飾造型、服飾材質(zhì)、配飾幾個方面的基本內(nèi)容，重點(diǎn)圍繞服飾搭配中幾個關(guān)鍵因素與個人身貌條件的關(guān)系展開具體分析，結(jié)合實(shí)際案例講解服飾搭配的個性化選擇與技巧，突出個人身材亮點(diǎn)，掩飾身體缺陷，更好地展現(xiàn)個人魅力，提升自我形象。本書還根據(jù)不同時間和場合穿著搭配的具體需要，講解了各種場合的服飾搭配技巧，通過自身的服飾形象向周圍環(huán)境展現(xiàn)自我意識，來得到周圍環(huán)境的認(rèn)可。

陳邦偉主編 ·服飾搭配 ·1.1萬字

找回生活的儀式感
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找回生活的儀式感

本書主要從妝容、情緒管理、旅行、養(yǎng)寵物、身體調(diào)理、健身等幾個方面，講述女性在生活的方方面面如何保養(yǎng)和科學(xué)講究時尚，本書稿從護(hù)膚、彩妝、運(yùn)動、心理健康等方面介紹了各種實(shí)際的方法和需要注意避免的誤區(qū)，從健康、科學(xué)的角度喚起職業(yè)女性對生活和身體的重視。為讀者打開時尚新觀念。

侯聰 ·護(hù)膚美容 ·5.7萬字

嬰兒肌養(yǎng)成書
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嬰兒肌養(yǎng)成書

本書介紹如何美膚護(hù)養(yǎng)，改掉美容中的惡習(xí)；在換季時如何正確鎖水，更有大量修復(fù)問題的細(xì)節(jié)講解，針對光滑的裸肌保養(yǎng)深入研究，揭示締造零毛孔細(xì)膩逆齡肌膚的秘密。

金雨歆主編 ·護(hù)膚美容 ·7.4萬字

最新章節(jié) 第24章 氣血美顏——經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生按摩 2015-04-18 18:54:59
穩(wěn)瘦
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穩(wěn)瘦

這是一本“保姆級”減肥指導(dǎo)書。以一個減肥超過20年，最終減肥成功，并且6年沒反彈的“過來人”的經(jīng)驗(yàn)，分享如何通過養(yǎng)成成為瘦子的習(xí)慣，調(diào)整好身體代謝瘦下來。第一部分的主題是“樹立正確的減肥三觀”，糾正減肥的觀念偏差，把大眾對減肥的理解從關(guān)注“熱量”拉回到關(guān)注“代謝”。第二部分以正確的三觀為基礎(chǔ)，比較全面地介紹市面上科學(xué)且成體系的流行減肥飲食方法，供讀者根據(jù)自己的情況選擇，同時引入作者總結(jié)的方法，從生活細(xì)節(jié)和心理上為減肥支招。第三部分將體重管理和健康管理串聯(lián)起來，倡導(dǎo)從關(guān)注體重向關(guān)注健康轉(zhuǎn)移。

洋氣楊 ·瘦身美體 ·14.5萬字

天天瑜伽：減壓排毒
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天天瑜伽：減壓排毒

在快節(jié)奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀(jì)的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結(jié)合的練習(xí)方法，幫助練習(xí)者放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、找回好氣色，堅(jiān)持練習(xí)幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

林曉海 ·瑜珈 ·4.5萬字

高跟鞋！灰姑娘的魅力魔法（圖例版）
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高跟鞋！灰姑娘的魅力魔法（圖例版）

本書將從合理選購高跟鞋、經(jīng)典款高跟鞋的穿搭法、高跟鞋的場合穿搭法、高跟鞋的穿衣搭配法和利用高跟鞋重塑體形等五個方面，綜合而全面地打破女人對高跟鞋的所有迷思。如果你是一個熱愛生活的女人，那么你一定知道不同的高跟鞋如何搭配服裝才能夠展現(xiàn)出它最美的姿態(tài)；出席不同的場合應(yīng)該穿著什么樣的高跟鞋才最得體，長期穿高跟鞋時如何保護(hù)腳部……跟著本書一起進(jìn)入美幻的高跟鞋世界，近距離地感受高跟鞋的魅力魔法吧！

摩天文傳 ·潮流 ·4萬字

老中醫(yī)教你輕松瘦
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老中醫(yī)教你輕松瘦

本書將肥胖分為痰濕型、氣血兩虛型、肝郁胃熱型、脾腎陽虛型四大常見類型，并著重講解了每一類分型如何運(yùn)用中醫(yī)療法瘦身，如飲食療法，提供瘦身食材及食譜，痛快吃，愉快瘦；中藥調(diào)理，精選中藥茶飲、藥膳，調(diào)理臟腑，平衡陰陽；經(jīng)絡(luò)穴位療法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速脂肪分解等，多管齊下、事半功倍。

武建設(shè)主編 ·瘦身美體 ·5.3萬字

時尚美甲魔法
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時尚美甲魔法

本書介紹了美甲的基礎(chǔ)知識，圖解基礎(chǔ)護(hù)甲步驟，涂簡單指甲油的步驟，卸除指甲油的步驟。以及復(fù)雜及新式指甲技術(shù)，列舉10000種美甲成品圖片，供讀者參考。

何陸 ·彩妝 ·2.6萬字

古風(fēng)化妝造型從入門到精通
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古風(fēng)化妝造型從入門到精通

這是一本綜合的古風(fēng)化妝造型專業(yè)教程，以基礎(chǔ)知識為框架，由易到難進(jìn)行講解，案例形式和風(fēng)格多種多樣，讓讀者感受古風(fēng)化妝造型這門藝術(shù)的魅力，領(lǐng)略千年古風(fēng)之美，并學(xué)會自我創(chuàng)作。全書分為9章，包含古風(fēng)化妝造型基礎(chǔ)、妝容基礎(chǔ)、發(fā)型基礎(chǔ)，以及日常風(fēng)格發(fā)型案例、寫真風(fēng)格造型案例、復(fù)原風(fēng)格發(fā)型案例、神話風(fēng)格造型案例、時尚主題造型案例和古風(fēng)飾品制作。第一至三章將化妝造型中的一些基礎(chǔ)知識、基本技巧及一些“疑難雜癥”類問題做了系統(tǒng)梳理，并且進(jìn)行了細(xì)致講解。第四至八章結(jié)合造型的不同風(fēng)格、不同手法、不同難易程度，輔助大量圖文，對日常接觸的古風(fēng)造型進(jìn)行了講解，使讀者能夠了解風(fēng)格類型，并抓取重點(diǎn)難點(diǎn)，輕松快速地學(xué)習(xí)并掌握古風(fēng)化妝造型。為了幫助讀者學(xué)習(xí)，第九章對常見的古風(fēng)飾品的制作進(jìn)行了詳細(xì)講解。此外，本書針對技法操作和案例演示配有教學(xué)視頻，旨在進(jìn)一步提升讀者的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，讓讀者更系統(tǒng)、細(xì)致地掌握本書所教授的內(nèi)容。本書適合古風(fēng)化妝師、古風(fēng)愛好者入門學(xué)習(xí)，也適合有一定造型經(jīng)驗(yàn)的化妝師提升技能，還適合作為相關(guān)造型機(jī)構(gòu)或造型學(xué)校的教材。

微涼長安(張楊)編著 ·彩妝 ·7.9萬字

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